“egy módja van a showbiznisznek, ha tökéletesen akarod csinálni, fegyelmezettnek kell lenned, és készen kell állnod arra, hogy nagyon keményen dolgozz”. Ez egy idézet a híres hollywoodi színésznőtől, Celine Diontól, és mennyire hiteles.

ezeknek a színészeknek és színésznőknek igazán keményen kell dolgozniuk az idők során, hogy lépést tartsanak a kihívásokkal teli nehézségekkel. Természetesen, színészi ügyességük elsősorban, de ugyanaz a kéz, fizikai jelenlétük óriási lendületet ad karrierjüknek.

ezek a hírességek olyan mélyre süllyednek a film karakterének bőrébe, függetlenül attól, hogy komoly súlyt szereznek-e, vagy több kilót veszítenek, mindezt gyors járással teszik.

hogyan teszik a hírességek ilyen gyorsan az izmokat?

mindannyian tudjuk, hogy ez nem egy séta a parkban, hogy létrejöjjön egy jó adag izom. Jó mennyiségű odaadásra, kutatásra és tökéletes végrehajtásra van szüksége ennek a bravúrnak az eléréséhez. Az egyik legfontosabb név, ami átfutott az agyamon, amikor arra gondoltam, hogy összeszedem az izmokat és drasztikusan átalakulok, Christian Bale.

még mindig emlékszem a tekintetére a gépész című filmben, ahol sovány fajtának tekintették. Erre a szerepre 120 fontra zuhant 180-ról, egy másik filmben, A Sötét lovagban, ahol Batmant, a lecsiszolt szuperhősöt játszotta, 220 fontot gyűjtött össze.

nem tudtam elhinni, amit csak láttam. Ahhoz, hogy ezt az izomépítést elérje, komoly fehérjével dúsított étrendet követett, és intenzív edzésterven ment keresztül, amely magában foglalta a súlyzós edzést, a fotometrikus testtömeg-áramköröket és a harcművészetek keverékét. Szüksége van egy keveréke a megfelelő étkezés bevitel állandó időközönként, és a megfelelő edzés menetrend szerezni izom gyors sebességgel.

a minősített és minőségi tréner szükséges az izmok megszerzéséhez. A tréner nemcsak az egyén energiáját irányítja a megfelelő csatornába, hanem motiválja is őket a továbblépésre. Mint mondtam, ez többnyire egy elme játék. Vannak olyan idők, amikor úgy érzi, mintha feladná, ebben a pillanatban az edző megragadná a karját, és azt mondja, hogy nagyszerű, és ami még fontosabb, nem szabad kilépni.

az egyik híresség edzője kijelentette, hogy az izomépítéshez sokkal több ételt kell enni, de nem minden egy menetben. Rendszeres és kis adagokban kell enni. 1 gramm fehérje fogyasztása fontonként a hüvelykujj szabálya egy normális ember számára, hogy megőrizze egészségét.

a súlyos tömegépítéshez a fehérje szintjét 1,5-ről 2 grammra növelik súlyuk fontonként. A fehérje aminosavakból áll, amelyeket az izom építőköveként használnak. A fehérjével növelnünk kell a kalóriabevitelt is. Egy tanulmány szerint fogyasztása 20 kalória per font a testsúly segít Izomépítés. Ezek a hírességek edzői közé tartozik a zsír és a szénhidrátok is az ügyfelek napi étkezéseiben.

még egy dolog, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az ügyfél rendszer, hogy többet alszanak, és kevesebb stressz. Legalább 7-8 óra alvás elengedhetetlen a test és az izmok ellazításához.

hogyan fogynak a hírességek ilyen gyorsan?

a fogyás felfelé irányuló feladat, és állandó erőfeszítést igényel. Fel kell adniuk a vágy élelmiszer-függőségüket, és ki kell izzadniuk az edzőteremben.

néha még a vízbevitelnél is csökkenteni kell őket. Csökkentették a folyadékfogyasztásukat, hogy extra poggyászt dobjanak ki a törzsből.

ezek közül a hírességek közül sokan speciális étrendi programokat kezdenek követni, például szakaszos böjtöt. Ez magában foglalja az étkezési mintát, amely rendszeres rövid távú böjtöket tartalmaz, és egy nap rövidebb idő alatt fogyasztja az ételeket.

ez a böjt stratégia működőképes, de csak akkor, ha megfelelő útmutatással történik. Szakértői csoport, legyen az dietetikus vagy személyi edző, tartsa hawkeye nézetet ezeknek a hírességeknek a menetrendjéről.

néhány furcsa, de hatékony tipp, amelyet ezek a hírességek bizalmasan írtak, az volt, hogy megírják, mit eszel, minden étkezéshez salátákat fogyasztanak, jó mennyiségű vizet isznak minden étkezés előtt, törekednek egy olyan étrendre, amely jó lenne, ha nem tökéletes, és kerülje a késő esti és kora reggeli lakomákat.

ezek a hírességek edzései nem az univerzumon kívüli típusok, de professzionálisan ellenőrzik és érvényesítik őket. Bár ez nem egyik napról a másikra történik, ez az átalakulás meglehetősen gyorsan megtörténik.

mennyi ideig edzenek a hírességek egy nap?

ha azt szeretnénk, hogy elveszíti, vagy hízni, hogy túl rövid idő alatt meg kell terjeszteni az edzés ülés szélsőséges.

képzelje el, hogy egy szakadt fizikumba kerül, egy híresség edzés egy nap 13 óráig tarthat. Találd ki, mennyi mentális erő és fizikai kitartás lenne szükség, hogy folytassa ezt a munkát. Legyen szó nagy ellenállású edzésről, intenzív testtömeg-áramkörökről, hosszú kardio-foglalkozásokról, a lista végtelen.

Jennifer Lawrence színésznő elmondta, hogy egy szuperhősfilmhez napi 10-12 órát dolgozott, a súlyemeléstől kezdve az ellenállóképzésig és a guggolásig.

emlékszel Jake Gyllenhaalra a Southpaw című filmben? Képzelje el, hogy napi 2000 szituációt csinált. Ez az egyetlen edzésforma csak pokolra égetheti az ember testét. Antoine Fuqua rendező megkérte, hogy harcosként edzjen, hogy harcos szerepet játsszon. Az eredmény fenomenális volt a képernyőn.

következtetés

lakonikusan szólva, a mentális erő és a fizikai állóképesség kéz a kézben járnak, amikor a fogyásra vagy a hízásra gondolunk.

nem csak arról van szó, hogy jól nézel ki, hanem arról is, hogy jól érzed magad. Ezek a hírességek ideálok a fiatalok számára, így az általuk választott utat mindig a tömegek figyelik és követik. Ezeknek a hírességeknek meg kell győződniük arról, hogy bármit is akarnak elérni, egészséges és körültekintő irányban kell lenniük.

a hírességek bármelyik edzését komolyan nem könnyű követni, és ha úgy döntesz, hogy megfelelsz ennek, az elszántságod, az akaratod, a mentális vitalitásod mindent értékelne, de hidd el, a végeredmény méltó lenne minden csepp izzadságra és könnyre, amit az edzéspadlón dobtál.