Have a healthy lifestyle

korlátozza az alkohol bevitel

amikor nehéz idők, ez csábító, hogy igyon alkoholt, mert “zsibbad” fájdalmas érzéseket.

de eltúlozhat néhány érzést, és dühösnek vagy agresszívnek érezheti magát. Azt is, hogy úgy érzi, több depressziós.

Tudjon meg többet az alkohol egészségre gyakorolt hatásáról, és kapjon egyszerű tippeket, amelyek segítenek csökkenteni.

válasszon egy kiegyensúlyozott étrendet

az étrenddel kapcsolatos egészséges döntések érzelmileg erősebbnek érezhetik magukat. Valami pozitívat csinálsz magadnak, ami felemeli az önértékelésedet.

a jó étrend segít az agy és a test hatékony működésében is. Célja, hogy kiegyensúlyozott étrend legyen, amely magában foglalja az összes fő élelmiszercsoportot.

végezzen néhány gyakorlatot

még a mérsékelt testmozgás is felszabadítja az agyban lévő vegyi anyagokat, amelyek felemelik a hangulatot.

segíthet jobban aludni, több energiát és egészséges szívet tartani.

válasszon egy olyan gyakorlatot, amelyet élvez. Ha ez segít, csináld egy barátoddal, vagy hallgass zenét. A felnőtteknek hetente 150 percet kell célozniuk.

Tudja meg, hogyan segíthet a testmozgás a depresszióban

elég alvás

körülbelül 7-8 óra az átlagos alvásmennyiség, amelyre egy felnőttnek szüksége van ahhoz, hogy teste és elméje teljesen pihenjen.

Tudja meg, hogy az alváshiány miért káros az egészségére

ha lefekvés előtt ír egy “tennivalók” listát, megszervezheti gondolatait és megtisztíthatja elméjét minden zavaró tényezőtől.

további tippeket kaphat az alváshoz