Martin Luther King Jr híres mondása: “A szerelem az egyetlen erő, amely képes az ellenséget baráttá változtatni.”Miért van az, hogy a romantikus kapcsolatokban, amikor az új szerelem virága elhalványul, néha úgy érzi, mintha az ellenséggel aludnál? Újra szerelembe kell esned?

gondolj vissza arra, hogyan találkoztál először a partnereddel. Talán a szeme egy zsúfolt szobában találkozott. Néhány randi után befejezitek egymás mondatait. Megértitek egymást, és tudjátok, hogy megtaláltátok az igazit. Gyors előre néhány évvel, és a jelzálog, a gyermekek, a munkahelyi stresszorok és a számlák fizetni, a mágia vált egyhangúságot, és azok a boldog, gondtalan nap tűnhet, mint egy távoli emlék.

lehet, hogy most válási álmodozó vagy, vagy akár el is képzelheti, milyen lenne az élet, ha a házastársa meghalna, mint Alisa Bowman, a projekt szerzője: boldogan valaha: a házasság megmentése, amikor a mese Megingik. És nem, végül nem ütötte el a pasiját.

sok pár csak együtt jár az évek során, távol attól az analógiától, hogy úgy érzi magát, mint egy meleg, kényelmes papucs; inkább olyanok, mint egy régi csizma, amely megcsípi a lábujjait, és már nem igazán illeszkedik megfelelően.

amikor a mese elhalványul, a valós élet veszi át a helyét. De légy szíves. Az élet őrületei és súlyos testi sértései között nemcsak felélesztheti romantikáját, hanem egy még mélyebb kapcsolatot is felépíthet, amelyet korábban megosztott.

készülj fel egy vad útra

tudtad, hogy a szerelem egy másodperc egyötödét is igénybe vehet? A Syracuse Egyetem professzora, Stephanie Ortigue szerint nemcsak gyorsan történik, hanem a kokain slágeréhez hasonlítja a hatást. Ortigue csapatából kiderült, hogy amikor egy személy beleszeret, az agy 12 területe párhuzamosan működik, hogy felszabadítsa az eufóriát kiváltó vegyi anyagokat, mint például a dopamint, az oxitocint és az adrenalint, egy mámorító szerelmi drogot.

sokak számára a szerelem eróziója sokkal tovább tarthat. Kate Lloyd, párkapcsolati tanácsadó a Relationships Australia-nál, azt mondja, hogy amikor sok pár elhalványul, ez inkább egy finom leválasztás, amely az elégedetlenség egyre szélesedő szakadékává nő. “Egyszerűen nincs ugyanaz az intimitás érzése, amelyet egyszer megosztottál, és az elégedetlenség azon helyéről kezdődik a negatív narratívák kibontakozása” – mondja.

te vagy az, nem én … vagy mégis?

ha elégedetlennek érzi magát a házastársával, végezzen némi lélekkeresést. Mi az, amit nem kapsz ki a kapcsolatból? Több intimitás, több szabadság, több támogatás? Egy kis pozitív önvizsgálat kissé felrázhatja a dolgokat. Lloyd azt javasolja, hogy tegye fel a kérdést: hogyan befolyásolja viselkedésem az igényeimet, ha kielégítik őket? “Az emberek ellenállnak a befelé nézésnek és a felelősség megosztásának, mert azt akarják, hogy a partnerük megváltozzon” – mondja. “De ha elkezded módosítani a saját viselkedésedet, az gyakran változásokat indíthat el a másik személyben.”

gondoljon arra, mit tehetne másképp, hogy mindketten megkapják, amit akarnak a kapcsolatból. Ez egy nagyszerű módja a beszélgetés megkezdésének. Innen tárgyalhat és dolgozhat hasznos módokon, hogy meggyújtsa ezt a szikrát, és újra meggyújtsa azokat a lángokat.

válassz szerelmet

mi volt a partneredben, ami elnyerte a szívedet? Kedvességük és belső erejük? A gyors eszük? Furcsa humorérzék? Kalandos szellem? Sok oka van annak, hogy az emberek miért választják egymást élettársként.

Joanne Wilson, a theconfidante tanácsadás neuropszichoterapeutája és kapcsolati tanácsadója szerint ez egy összetett és érdekes folyamat. “Lenyűgöző, hogyan és miért párosítunk valakivel, és mit találunk vonzónak egy másik személyben” – mondja.

ahogy a partner kiválasztása választás, úgy az Együtt maradás is. “A kapcsolat ápolása választás, és elkötelezett és figyelmes marad a partnerével szemben-ez tartja életben a szeretetet” – mondja Wilson.

szeretlek, még akkor is, ha Megőrjítesz

szeretni akkor is, ha a partnered idegesít, erőfeszítés, de tiszteletet, bizalmat és intimitást épít. Bocsáss meg a múltbeli hibákat vagy az ítélet hibáit. Foglalkozz velük és Lépj tovább. És nix minden zsémbes; ez csak nem működik.

természetesen mindig lesznek olyan idők, amikor nem lát szemtől szemben egy kapcsolatban. A konfliktus az élet része, és ha problémái vannak a munkával, válasszon egy olyan időpontot, amikor nyugodtnak és kipihentnek érzi magát. Óvatosan válassza ki a csatáit is; próbáld meg nem izzadni a kis dolgokat.

=Q2=

Wilson azt mondja, amikor a kapcsolatokban zajló konfliktusokról tárgyalnak, az emberek gyakran véletlenül azon kapják magukat, hogy ugyanazon a régi kopott és fáradt ösvényen járnak, és ez visszatér az elégedetlenséghez.

“az egyik partnernek nehéz lehet azt kérni, amit akar, a másik idegenkedik a visszajelzésektől (vagy a kritikától). Abbahagyhatják a beszélgetést, és ez konfliktusciklust hoz létre ” – mondja. “Ez egy kicsit konfliktustánc lesz — egy másik téma ugyanazokkal a mozdulatokkal.”

ha a folyamatban lévő csatákban találja magát, segíthet egy tanácsadóval beszélni, hogy megszabaduljon a konfliktusmintáktól.

amikor a házastársával kapcsolatos problémákat megoldja, figyelje a szavait. Gyakran, a partnerükkel leginkább használt hang sokkal keményebb, mint a barátaikkal. Fontos, hogy törődj a modoroddal, és udvariasan és tisztelettel bánj a házastársaddal, amikor beszélsz velük.

értsd meg a szerelem nyelvét

John Gottman pszichológus professzor és író több mint 40 éve tanulmányozza a házasságot. Azt mondja, hogy négy dolog van, ami minden házasságban halálos áldozatot követel: az időhúzás, a kritika, a megvetés és a védekezés.

ahelyett, hogy hibát találna, gyakorolja a hálát. Gottman azt javasolja, hogy egyszerűen próbálja meg megtekinteni partnerét egy másik színű lencsén keresztül. Ahelyett, hogy” Megőrjítesz, amikor … “próbáld azt mondani:” Szeretem, amikor … csinálsz nekem egy csésze teát az ágyban.”

=Q3=

a szerelemnek nem kell nagy gesztusok sorozatának lennie. Gyakran ez azoknak a kis dolgoknak az összege, amelyek összekapcsolják az embereket és ápolják a kapcsolatokat. Lloyd szerint a szeretetteljes viselkedés gyakran inkább arról szól, amit csinálsz, nem pedig arról, amit mondasz. “Mindenki különböző módon fejezi ki a szeretetet. Értékelje a másik ember módját, hogy kifejezze szeretetét irántad-gyakran ez hiányzik, ” ő mondja.

egyesek számára ez teszi partnerük kedvenc reggelijét a hétvégén, mások számára pedig nem hajlandó felkelni a csalira, amikor egy nehéz sógor néhány szöget húz az útjukba.

tudassa partnerével, hogy értékelik őket, hogy értékeli azokat a dolgokat, amelyeket érted tesznek. Az elismerés erőteljes katalizátora lehet a pozitív változásoknak, amelyek megerősítik a megosztott köteléket.

ha a nagyobb képet nézzük, támogassuk partnerünk erőfeszítéseit a munkahelyen, a sportpályán vagy az élet más területein, és ünnepeljük eredményeiket. Lehet, hogy nem mindig nyernek abban, amit csinálnak, de tudniuk kell, hogy rendíthetetlenül a sarokban éljenezed őket.

szerelem és nevetés

találd meg a módját, hogy csiklandozd egymás vicces csontjait. Vigyorogjon a kedvenc filmjén, vagy nézzen meg néhány vígjátékot. Áss egy kicsit mélyebbre, és változtasd meg, hogyan reagálsz a helyzetekre együtt. Nevetés tart boldog és heathier, mivel növeli a szív egészségét, és egy ismert stressz buster.

Berkeley pszichológia professzor Dacher Keltner könyve, Born To Be Good: Az értelmes élet tudománya, tárgyalja a nevetés hiányát az intim kapcsolatokban és annak hatását a házasság összeomlására. “A házasság korai szakaszában a harag és a megvetés nagyon mérgező” – írja. “Az intim kapcsolatok későbbi szakaszaiban a nevetés halála vezet az egyénekhez.”

ha el akarja menni a távolságot a partnerével, dolgozzon egy kicsit játékos módon a kommunikációban. Az élet mindig dobja meg curveballs, időről időre. Tanulj meg együtt nevetni a kisebb baleseteken, ahelyett, hogy hangsúlyoznád őket.

rendszeres randevú éjszakák

dobd vissza az elmédet a partnereddel való új szerelem édes virágára. A várakozás mámorító érzése, mielőtt meglátnák egymást, az elégedettség szeretett érzései, amikor becsúsztatták a kezüket a tiédbe, ahogy fent maradsz beszélgetni, amíg fel nem kel a nap.

a romantika újjáélesztése az intimitás kiépítésével kezdődik. Wilson szerint prioritásnak kell lennie a partnerével való egy-egy idő eltöltésének. “Fontos időt szentelni a kapcsolatod ápolására, és ennek egyik módja az, hogy felváltva rendezzük a rendszeres dátumokat” – mondja.

előzetesen döntsön el minden olyan forró témát, amelyet nem fog megvitatni. Szánjon időt arra, hogy olyan ruhába öltözzön, amelyben jól érzi magát. Légy játékos egymással. Flörtölj egy kicsit. Élvezzétek egymás társaságát és hallgassatok egymásra.

míg az együtt töltött idő fontos, így az is, hogy teret adjunk egymásnak a növekedéshez. Szánjon időt arra, hogy ápolja és tiszteletben tartsa saját igényeit, tegye azt, amit szeret és szenvedélyesen szeret. Ne veszélyeztesse az önérzetét. Ha kevésbé stresszes vagy, akkor a legjobb önmagadat hozod be a kapcsolatba.

hozza ki a legtöbbet a pillanatokból

vegye ki a különleges elemeket, amelyeket a randevú éjszakákon oszt meg, és tegye őket a napi párbeszéd részévé. Wilson szerint a mindennapi életben számtalan lehetőség kínálkozik a romantika felélesztésére. “Együtt étkezünk, szakácskodunk, képernyők nélkül fekszünk le, melegen mondjuk egymásnak a” hello “és a” Viszlát ” szót. “Az idő ezen pillanatai felhasználhatók az intimitás kiépítésére.”

Wilson azt is javasolja, hogy kutasson könyveket és irodalmat, hogy tippeket gyűjtsön másoktól, és keresse meg a mentorokat, hogy megosszák történetüket. “Beszélj egy olyan párral, akit tisztelsz, akik évek óta együtt vannak, és kérdezd meg tőlük, hogyan mentek el a távolból” – mondja.

hadd viselje a szuperhős köpenyt

az egyenlőség kora ellenére egyes szakértők úgy vélik, hogy az időben tiszteletben tartott hagyományos szerepek javíthatják a házastársak érzelmi szükségleteit és javíthatják a kapcsolatokat. Wilson szerint a férfiak a tiszteletből élnek, a nők pedig azt akarják, hogy ápolják őket. “Mély érzelmi igénye van arra, hogy nője csodálatot mutasson — egyetértek a hősösztön fogalmával” – mondja. “A férfiaknak szükségük van valakire, akit megmenthetnek, a nők pedig gyarapodnak, ha ápolják és szeretik őket.”

legyen idő a szexre

ölelés, hogy kapcsolatba lépjenek egymással. Az alvás előtt a partneréhez simulva elősegíti az intimitás kiépítését a kapcsolatokban. Természetesen, a fizikai intimitás fontos a kapcsolatokban, is. Úgy tűnhet, mint egy életre ezelőtt, hogy alig tudta tartani a kezét egymástól, és az egyre elfoglaltabb életekkel gyakran nem prioritás a kapcsolatokban — de meg kell lennie. Andrea Meltzer, a Floridai Állami Egyetem kutatója és munkatársai azt mutatták, hogy a Szexuális utófény akár 48 órán át is tarthat — és hogy az utófény hosszú távon elősegíti a partnerek kötődését és az intimitást a kapcsolatokban. Számos tanulmány kimutatta, hogy a szex nagyszerű a testmozgáshoz, csökkenti a vérnyomást, és csökkentheti a fájdalmat és a stresszt is.

az is kiderül, hogy egy kis séta a vad oldalon új törekvések kipróbálásával felpezsdítheti szerelmi életét. Gondolt már arra, hogy elkapjon egy repülést egy távoli egzotikus úti célhoz, vagy talán a jóga vagy a közös szakácsóra inkább a lekvár? Amy Muise a York Egyetemen és kollégái azt mutatták, hogy az önbővítő tevékenységek növelik a szexuális vágyat a partnered iránt, és növelik annak valószínűségét, hogy jutalmazó szexet kapsz, sőt, hogy ez különösen igaz a hosszú távú kapcsolatokban élő emberekre.

Tanulj meg szeretni hallgatni

amikor először találkoztál, esélyes, hogy minden szóra lógsz. Támogatást és bátorítást ajánlott a folytatáshoz, mert többet akart megtudni erről a csodálatos emberről. A mai versengő munka-és családi igények mellett mikor volt az utolsó alkalom, amikor valóban meghallgatta partnerét, és arra ösztönözte őket, hogy osszák meg gondolataikat és véleményüket arról, hogy mi számít nekik? A romantika felélesztéséhez szánjon időt a hallgatásra, különösen, ha partnerének rossz napja volt. A kutatók szerint ez mindkettőtöket boldogabbá teszi a kapcsolatokban. Amerikai, svájci és német kutatók 365 Heteroszexuális párt kérdeztek meg 2018-ban, és azt találták, hogy a figyelmes hallgatás, amikor az egyik partner stresszes történetet mesélt el, szignifikánsan nagyobb elégedettséget mutatott a kapcsolatokkal.