nem számít a kapcsolati státusza—függetlenül attól, hogy egyedülálló vagy olyan házasságban találja magát, amely hiányzik az intimitásból—a szexuálisan frusztrált érzés nem szórakoztató, és nem is valami, amit figyelmen kívül kell hagyni. A nemi vágy kielégítése fontos, mivel a szakértők szerint ez szorosan kapcsolódik az Általános életminőséghez. Tehát, ha rendszeresen elégedetlennek érzi magát, itt van, hogyan lehet azonosítani, hogy mi történhet—és hogyan lehet kijavítani—, így visszatérhet ahhoz, hogy csak örömet érezzen a lepedők között.

kezdjük azzal, hogy meghatározzuk, mi is pontosan a szexuális frusztráció.

egyszerűen fogalmazva, pontosan így hangzik—bármilyen frusztráció vagy elégedetlenség érzése a jelenlegi szexuális interakcióval vagy annak hiányával kapcsolatban, mondja Shamyra Howard, LCSW, szexológus és a Use Your Mouth: Pocket-Sizes Conversations szerzője, hogy növelje a 7 típusú intimitást a hálószobában és a hálószobában. “[Akkor fordul elő, amikor a kívánt szexuális élmények nincsenek összhangban azzal, amit kapsz.”

és igen, 100% – ban normális, ha frusztráltnak érzi magát (szexuálisan vagy sem, TBH). “A legtöbb ember—nemtől, szexualitástól vagy Kapcsolati státusztól függetlenül-életének egy bizonyos pontján szexuális frusztrációt fog tapasztalni” – mondja Howard. “Azok, akik nem monogám kapcsolatban vannak, szexuális frusztrációval is foglalkoznak, különösen azért, mert nem minden nyitott kapcsolatban van szex.”

milyen tünetei vannak a Szexuális frusztrációnak?

az emberek másképp tapasztalják és mutatják a szexuális frusztráció tüneteit, mondja Howard. Egyesek például elveszíthetik érdeklődésüket a szex iránt, és következetesen elutasíthatják azt, magyarázza, míg mások többet kereshetnek belőle (potenciálisan valakivel, aki nem a jelenlegi partnerük), vagy úgy döntenek, hogy maszturbálnak, amikor inkább a szexet szeretnék. A depresszió tünetei is megjelenhetnek, és a hangulatváltozások gyakoriak, tette hozzá.

fizikailag: “lehet, hogy úgy érzi, egyfajta építmény vagy feszültség nélkül a kívánt értelemben a megkönnyebbülés,” mondja Jessica O ‘ Reilly, Ph. D., szexológus és a szex Dr. Jess podcast házigazdája. “Olyan egyszerű lehet, mint a nemi szervek véráramlásának megtapasztalása (vagy egy másik régió, amelyet örömmel vagy orgazmussal társított), és ha nem tapasztalja meg az örömöt vagy az orgazmust, akkor csalódottnak érezheti magát.”

annak érdekében, hogy segítsen azonosítani, hogyan érzi magát, O ‘ Reilly azt javasolja, hogy kérdezd meg magadtól, miért szexelsz. “Milyen előnyökkel jár, és hogyan érzi magát előtte, közben és után?”azt kérdezi. “Ezek az érzések túlnyomórészt pozitívak, semlegesek vagy negatívak?”Ha a válaszod inkább semleges vagy negatív területre száll, akkor kissé (vagy nagyon) csalódottnak érezheti magát.

ez azt jelenti, hogy a szexuális frusztráció tünetei nem a vége, ahogy O ‘ Reilly mondja, néha az elvárások visszaállításáról szól. “Az érzések nem állandó létállapotok” – mondja. “Ezek átmeneti élmények, és attitűd-és viselkedésbeli kiigazításokat végezhetsz, hogy megváltoztasd az érzéseidet.”

de mi okozza pontosan ezeket a frusztrált érzéseket?

sokféle tapasztalat létezik, amelyek szexuális frusztrációhoz vezethetnek. Bármi, ami nem képes orgazmusra, és nem élvezi az örömét, hogy nyomást gyakoroljon arra, hogy több szex legyen, vagy nincs elég belőle—mindez jelentős akadályt jelenthet, mondja O ‘ Reilly.

ennek ellenére van néhány gyakori ok, amellyel a szexterapeuták gyakran találkoznak. Az első: tisztázatlan szexuális határok és motívumok. “A szex kielégítőbb az emberek számára, amikor úgy érzik, hogy megkapják azt, amit elvárnak” – mondja Howard. A hosszú távú kapcsolatokban élő emberek valószínűleg szeretetet és intimitást akarnak érezni, míg azok, akik kizárólag szexuális élvezetet folytatnak,több nyers vágyat akarnak. “Amikor ezeket az elvárásokat megvitatják és előre megállapodnak, mindenki elkötelezheti magát az eredmény mellett” – tette hozzá. Más szavakkal, nem csak azt várhatja el, hogy valaki tudja, hogyan tetszik neked-a kommunikáció kulcsfontosságú.

ha a kommunikációról—vagy annak hiányáról—beszélünk, nem beszélünk össze nem illő libidókról, és beleesünk a ho-hum rutinokba, az szintén frusztrációt okozhat. Ha tudod, mire számíthatsz, és nincs változatosság a szexuális életedben, akkor nehéz motiváltnak érezni, hogy jól csináld, Howard azt mondja. Ugyanez vonatkozik arra az érzésre, hogy “szexelnie kell”, mert a társadalom azt mondja neked (mindannyian hallottuk a “hetente legalább háromszor szexelni” szabályt), vagy azért, mert van egy partnered, akinek magasabb a nemi vágya, mint te. Hogy világos legyek, a nem megfelelő libidók nem azt jelentik, hogy a szexuális kapcsolatod ezzel a partnerrel el van ítélve. De ez azt jelenti, hogy beszélnie kell róla, hogy a szexuális frusztráció érzéseit le lehessen fektetni.

egyéb tapasztalatok az egészségügyi állapotoktól és a kezelés mellékhatásaitól a Szexuális identitásig, a hálószobán kívüli kapcsolati problémákig és a külső tényezőkig (úgy gondolja, hogy a munkával kapcsolatos problémák, a gyermeknevelés vagy a társadalmi stresszorok) szerepet játszhatnak. A legfontosabb szál az életed minden területének vizsgálata, hogy segítsen azonosítani a kiváltó okot.

hogyan kezeljem?

a szexuális frusztráció orvoslása egyike azoknak a dolgoknak, amelyeket sok gondossággal és figyelembe kell venni mind magad, mind a partnered számára. Először fel: a frusztráció tényleges okának azonosítása.

“Kezdje azzal, hogy kizárja az orvosi problémákat vagy a gyógyszerek vagy kiegészítők esetleges kölcsönhatását” – mondja Howard. Ezután használja a száját—beszélgetve a partnerével. “Sok ember szexel, de ritkán beszél róla” – mondja. “Hozzon létre egy rendszeres szexuális bejelentkezést, ahol megvitatja, mi működik jól,és mit szeretne látni.”

innen érdemes megváltoztatni a szex nézetét. “A frusztráció gyakran olyan eredményekből származik, amelyek nem felelnek meg az elvárásoknak, de fontos megjegyezni, hogy ha egy konkrét eredményt szem előtt tartasz, akkor lehet, hogy frusztrációt állítasz fel” – mondja O ‘ Reilly. “A szexuális frusztráció elkerülésének egyik módja a szexuális öröm felfedezése az öröm kedvéért, szemben egy adott célra való összpontosítással.”

és ismét beszéljen a partnerével-egyedül vagy potenciálisan egy szexterapeuta segítségével—, mivel Howard hangsúlyozza, hogy fontos, hogy partnere tudja, megérti és egyetért a Szexuális elvárásaival és határaival minden egyes alkalommal, amikor elmozdulnak. (És igen, mindig rendben van, hogy elmozduljanak.)

ha egyedülálló vagy, vagy csak egyedül lovagol egy járvány közepette…

Partner vagy sem, nem kell absztinensnek lennie. Ha a szexuális frusztrációt a szex hiánya okozza, Howard javasolja a solo touch és a solo sex gyakorlását. “Maszturbáljon, vegye ki magát a dátumokra, és értékelje az összes olyan dolgot, amit szeretne egy partnernek” – mondja. O ‘Reilly egyetért:” ne hagyja, hogy a partner hiánya visszatartson attól, hogy kezet nyújtson magának, vagy a kedvenc játékához nyúljon.”(Nem tudom, hol kezdjem? Itt vannak a kedvenc lehetőségek kezdőknek.)

függetlenül attól, hogy a kapcsolat állapotát, ne feledje, hogy vigyázzon rád. “Gyakran panaszkodunk arra, hogy szexuálisan frusztráltak vagyunk, mintha valaki más feladata lenne az érzéseink kezelése—nem az “- mondja O ‘ Reilly. “Te vagy a felelős a saját szexuális fulfillment…It rajtad múlik, hogy mi működik.”

további ilyen történetekért iratkozzon fel hírlevelünkre.