a kék érzés valami, amit mindannyian átélünk. De ahelyett, hogy lefelé kerékpároznánk egy negativitási spirálba, javítsuk ki a teendőidet, hogy segítsünk a blues elleni harcban. Ebben a cikkben 15 tennivalót osztunk meg, amikor kéknek érzi magát. Az ebben a listában szereplő javaslatokat valaki tesztelte, aki sokat tapasztalta a blues-t az életben, és valószínűleg azt fogja tapasztalni, hogy a listában szereplő egyik vagy akár az összes javaslat kipróbálása elég gyorsan megváltoztatja a hangulatát. Így, harcoljunk azokkal a bluesokkal taktikailag egy időben.
15 tennivaló, amikor kéknek érzi magát
zuhanyozzon
Hiszed vagy sem, a zuhanyozás lehet a legterápiásabb és legegészségesebb módszer a kék érzés leküzdésére. Gyakran, amikor egy kis depressziót tapasztalunk, az öngondoskodási rutinunk kialszik az ablakon. A test tisztítása és a hajmosás azonban felfrissítheti Önt. A történelemben sokan beszéltek a víz gyógyító erejéről. A benne való részvétel segíthet lemosni a nap szomorúságát. Ha már érezte, egy kicsit Grogger, mint máskor, próbálja mosás magát néhány levendula szappannal és samponnal, amely ismert, hogy segítse az embereket a depressziós vagy akár szorongás vezérelt Államok.
gyakorlat meditáció
a kék érzés első számú oka a gondolataink. A gondolataid elég erősek lehetnek ahhoz, hogy sírj, még akkor is, ha semmi rossz nem történik veled. A kék érzés leküzdésének legjobb módja az, ha megtanulod legyőzni az elmédet egy rendszeres meditációs gyakorlaton keresztül. Ha a gondolataid irányíthatatlanok, ez azt jelenti, hogy a bal agyad túl aktív. Ennek minimalizálása érdekében gyakorolhatja a meditációt, hogy felépítse a jobb agyát, hogy jelentősen csökkentse a mérgező gondolatokat. Telepítheti az ingyenes Declutter the Mind meditation alkalmazást, hogy naponta gyakoroljon, vagy kövesse az alábbi YouTube-videót.
nézze meg a nosztalgikus műsort
kedvenc régi műsorainak és filmjeinek újbóli megtekintése segíthet legyőzni a kék érzést. Azáltal, hogy egy vicces show szokta nézni felnövő, emlékezni fog néhány boldog emlékeket, hogy jött nézni, hogy az első alkalommal. Télen, amikor kék vagy szomorú vagyok, hajlamos vagyok a Disney+ – ot nézni, hogy újra megnézzek néhány gyermekkori ünnepi témájú filmet. És ez mindig megadja azt a lendületet, amire szükségem van. A Disney nagyszerű tulajdonsága, hogy bár filmjeikben lehetnek gazemberek vagy szomorú pillanatok, az akció nagy része általában felemelő. És valószínűleg elkezdi énekelni néhány kedvenc dalát, még akkor is, ha hetek óta kék vagy.
olvasson pozitív könyvet
már több mint egy éve, minden este lefekvés előtt elolvasok egy pozitív könyvet. És ez segített abban, hogy ugyanannyi ideig ne érezzem magam kéknek. Ha nem tudod, hol kezdjem, akkor nézd meg tanult optimizmus, Erőszakmentes Kommunikáció, nincs önálló nincs probléma, személyiség nem állandó, az együttérzés kód, vagy a hatalom a kedvesség. Mindezek a könyvek arról beszélnek, hogyan lehet felemelő módon legyőzni a rossz pillanatokat vagy a nehéz helyzeteket. Akkor valószínűleg aludni érzés nyugodt. És ha minden este pozitív könyveket olvas, akkor nem fogja tölteni az idejét, hogy összehasonlítsa magát másokkal a közösségi médiában, vagy olyasmit csináljon, amit megbánni fog. Ez az egyik olyan jó szokás, amelyet kifejleszthet, amely segít megváltoztatni az érzést kék állapot.
lógni egy baráttal
ki a legpozitívabb és legoptimistább barátod? Talán itt az ideje, hogy utolérjék őket, és eltölteni egy kis időt velük. Azonban ahelyett, hogy elmondaná nekik egy millió dolgot, ami rosszul megy az életedben, használja az idejét velük, hogy kitalálja, hogyan maradnak pozitívak. Mit lehet tanulni tőlük, hogy meg tudja változtatni a saját helyzetét. Ha tanulmányozod az optimizmusukat, és megpróbálod utánozni, lassan átalakítod magad a kék érzéstől a boldogságig. Használja a velük töltött időt, hogy kérdéseket tegyen fel nekik arról, hogy milyen napi szokásaik vannak, hogyan kezelik a nehéz helyzeteket, és hogyan tartják békében az elméjüket. Plusz, az emberek szeretnek magukról beszélni. Azáltal, hogy a hangsúlyt rájuk, hanem magad, látni fogja őket, hogy egyre energikusabb, amely segít túl. És végül megtanulod, hogyan legyél jó barát, még akkor is, ha nem érzed magad a legjobban.
tégy kedvességet
a boldog ember legyőzi a kék érzést azzal, hogy időt tölt azzal, hogy másoknak segít önmaguk helyett. Ellentmondásosnak hangzik, de igaz. Azáltal, hogy hangsúlyt fektet a mások gondozására és segítésére, közvetve segít magának is. Az egyetlen dolog, ami általában megtörténik, az, hogy mivel a hangsúly valaki másnak segít, a gondolataid már nem tartanak le, mert elterelik a figyelmüket a másokért végzett munkáról. Továbbá, amikor meglátja, milyen boldoggá tett más embereket,elkezdi jól érezni magát. Ha úgy döntesz, hogy nem egy kedvesség naponta, akkor a végén, hogy sokkal kevesebb érzés kék nap, mint valaha. Próbáld ki, és nézd meg magad.
próbáljon ki egy kreatív tevékenységet
ahogy korábban utaltunk rá, a bal agyfélteke gyakran kéknek érzi magát. De a jobb agy fejlesztésével abbahagyhatja a kék érzést. A meditáció a jobb agyi tevékenység egyik példája. De valójában rengeteg kreatív tevékenység van, amelyek szintén jól vannak: mint a grafikai tervezés, festés, rajz, varrás, fényképezés, kézművesség, zenehallgatás vagy zenehallgatás, tánc, bútorok újrahasznosítása, Múzeum vagy művészeti galéria látogatása, időkapszula létrehozása, frizurájának megváltoztatása, kreatív írás, és még sok más. Azzal, hogy a lehető legtöbb időt a jobb agyi tevékenységekre összpontosítja, nem csak növeli kreativitási képességeit, hanem elhallgattatja a bal agyféltekét is, amely azt sikítja, hogy az életem szétesik rád megállás nélkül.
tervezzen nyaralást
a világjárvány és a munkahely elvesztése miatt a legtöbb ember fizikailag nem tud utazni, vagy nem engedheti meg magának. A nyaralás megtervezése nem az egyikről szól, hanem az egyik tervezéséről. A nyaralás megtervezése gyakran sokkal több boldogságot eredményez, mint az egyik. És a nyaralás is nagyon édes lehet. Töltheti az idejét, hogy megtervezze, hogyan pihenhet egy nyaraláson, és hová utazhat. Fontolja meg a számítógép hátterének megváltoztatását olyan helyre, ahová szeretne utazni, amely megnyugtatónak, békésnek és jó időnek tűnik. Meg lehet nézni videókat a YouTube-on a helyeket szeretne utazni, és nézd meg. Ha van egy futópadja, amely iFit-t használ, akkor akár otthonról is futhat vagy sétálhat a nyaralási célpontok ösvényein. Hozza a nyaralás életét a világba, még akkor is, ha az utazás jelenleg nem lehetséges.
Menj sétálni
Apropó futópadok, Gondolt már arra, hogy sétálni, hogy segítsen legyőzni a blues? Menjen a szabadban sétálni a környéken, hallgatva kedvenc dalait. Egy kis napsütés minden nap (különösen a hideg, téli hónapokban) sok jót tehet neked. Hagyományosan az emberek a szabadban éltek. Ezek a napok, az emberek bent maradnak, mint valaha. Nem csoda, hogy sokan kéknek érzik magukat! Ha naponta egyszer hosszú sétát tesz a természetben, láthatja és megtapasztalhatja a világ csodáit. A levelekkel játszó mókusok, a hideg, szeles szellő, amely megérinti a bőrt, vagy a sziklának csapódó hullámok segíthetnek a boldogság érzésében.
töltsön időt egy kisállattal
amikor kéknek érzi magát, mindig fordulhat egy kisállathoz, mint egészséges megoldást a szomorúságára. Ha rossz napja van, a kisállat érzékeli, hogy valami nincs rendben, és azonnal meg akarja ölelni. És néha pontosan ez az, amire szükséged van, hogy jobban érezd magad. Milyen csodálatos az, hogy képes henceg valamit, ami zavar téged nulla ítélet? Próbáld ki ezt egy kutyával, és látni fogod, hogy az emberek, akik háziállatot tartanak, boldogabbak. És ha nincs szőrös barátod, talán itt az ideje, hogy szerezz egyet. Még arra is ösztönzik Önt, hogy menjen napi sétákra (amiről csak beszéltünk).
hozzon létre egy Hálalistát
míg az agyunk szeret egy kicsit dagonyázni, miközben kéknek érezzük magunkat, sokkal egészségesebb, ha arra koncentrálsz, ami jól megy az életben. Tudom, hogy ez különösen nehéz lehet, ha valami tragikusat él át, például munkahely elvesztését, szakítás, vagy hirtelen tragédia. De különösen ezekben a sötétebb időkben, el kell gondolkodnod azon, hogy milyen dolgokért vagy hálás. Ha különösen nehéz a hálalista összeállítása, akkor inspirációért megnézheti a miénket. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik naponta gyakorolják a hálát, általában jobban megtapasztalják a boldogságot.
díszítse otthonát
néha, amikor a dolgok nem mennek jól az életben, és kéknek érezzük magunkat, egyszerűen szükségünk van a környezet megváltoztatására. De nem mindig változtathatjuk meg a környezetünket pontosan akkor, amikor szeretnénk. Ha a környezet megváltoztatása szóba sem jöhet, fontolja meg otthonának egy arcplasztikát. Mint már említettük néhányszor ebben a cikkben, jobb agyfélteke tevékenységek segítenek harci érzés kék. Otthonának, otthoni irodájának vagy szobájának díszítése rengeteg kreativitást igényel. Lehet, hogy fröcskölhet néhány új dekorációval, inspiráló művészettel vagy növényekkel. Nem kell rengeteg készpénzt költenie ahhoz, hogy észrevehető változást érjen el a környezetben. De a változás segíthet felemelni a hangulatot. Ráadásul a környezet átdolgozása segíthet abban, hogy jelentős változásnak érezze magát.
Sleep it Off
ha úgy érzi, kék, de észrevette, hogy ez csak egy mai dolog, nem pedig valami történik egy darabig most, alvás segíthet jobban érzi magát. Ha néhány napig vagy hétig kéknek érzi magát, akkor nem igazán ajánljuk Önnek ezt a tippet. Egyes kutatók szerint az alvás a legfontosabb dolog, amit csinálunk. Lehetővé teszi a testünk számára, hogy pihenjen és tankoljon. Ráadásul az álmok az agyad módja annak, hogy feldolgozza az információkat arról, hogy mi történik veled az utóbbi időben. Ha egy kis rutban vagy, az agyad segíthet pontosan meghatározni a pontos problémát, ha nem biztos benne. Végül is nem minden blues lehet rossz pillanatra rámutatni. Néha kéknek érezzük magunkat magyarázat nélkül. Ennek ellenére az alvás terápiás módszer lehet A blues kezelésére.
Kövesse nyomon a hangulatát
szóval, mióta érzi magát kéknek? Volt egy hét, egy hónap, vagy csak egy nap? Használhat egy hangulatkövetőt vagy naplót, hogy a nap folyamán többször is nyomon kövesse a hangulatát. Az események valószínűleg a nap folyamán történnek, amelyek különböző érzelmeket váltanak ki. A meditáció gyakorlásával megtanulhatja irányítani érzelmeit, amelyek segítenek a pozitívabb hangulatok rendszeres megtapasztalásában. Ha azt veszi észre, hogy az év egy bizonyos időszakában, egy adott típusú esemény után kéknek érezte magát, vagy hogy nincs oka a bluesnak, érdemes orvoshoz fordulni. Lehet, hogy kiegészítőket vagy vitaminokat kell szednie, mivel hiányozhat a vas vagy más egyensúlyhiány, amelyet ki kell javítani. De fontos megjegyezni, hogy mindannyian érezzük a blues néha. Szóval, ha azt kérdezed magadtól, hogy mi a baj velem, csak tudd, hogy rendben leszel.
állítson be új szokásokat
a kék érzés rossz szokások oka lehet. Ahhoz, hogy hangulatát kékről élénk sárgára alakítsa, új szokást kell létrehoznia. A jó hír az, hogy ahhoz, hogy nagy átalakulás legyen az életben, valójában nincs szüksége olyan dolgok listájára, amelyek megváltoztathatják önmagukat. Már így is elég király vagy. Csak egy kis csípés drasztikusan felemelheti a hangulatát. Új szokása lehet az egyik olyan dolog, amelyet már említettünk ebben a listában, például napi sétákra járni, pozitív könyvet olvasni lefekvés előtt, vagy napi kedvességet tenni. A jobb agyú tevékenységekre összpontosítva elhallgattatja azokat a hangos, negatív gondolatokat, amelyek lehozzák Önt.
következtetés
a fenti javaslatok egyikének vagy akár keverékének felhasználásával abbahagyhatja a kék érzést. A negatív érzések csak átmenetiek,és a rossz idők nem tartanak. Ha a blues egy adott nehézségből származik, akkor szakemberhez fordulhat némi útmutatásért a helyzet javításához. Reméljük, hogy bátorítottuk Önt, hogy egészséges és pozitív módon küzdjön a blues ellen. Őszintén szeretnénk, ha hamarosan jobban éreznéd magad, a pálya széléről szurkolunk neked, és a legjobbakat kívánjuk neked, amikor legyőzöd ezt a pillanatnyi küzdelmet.