a “Kérdezzen egy terapeutát” sorozatban válaszolok a mentális egészséggel és a pszichológiával kapcsolatos kérdéseire. Akár mentális egészségi állapottal küzd, megbirkózik az élethelyzet miatti szorongással, vagy egyszerűen csak terapeuta betekintését keresi, nyújtson be kérdést. Minden pénteken keresse meg kérdéseire adott válaszaimat az egészséges elme hírlevelében.
olvasónk megkérdezi
amikor jó hírt osztok meg néhány barátommal vagy családtagommal, azonnal rámutatnak a negatívra. Vagy, amikor megkérdezem tőlük, hogy vannak, csak felsorolják a világ összes rossz dolgát. Hogyan kezeljem a negatív embereket az életemben?
Amy válasza
nem szórakoztató megosztani a jó híreket, csak azért, hogy egy naysayer emlékeztesse Önt minden olyan dologra, ami rosszul fordulhat elő, és összességében elriasztja a negatív megjegyzéseket. Bár nem tudja megváltoztatni a körülötted lévő embereket, vannak olyan lépések, amelyeket megtehet, hogy pozitívan reagáljon rájuk.
adj visszajelzést a tapasztalataidról
ha van egy konkrét személy az életedben, aki mindig rámutat a pozitív terveid lehetséges buktatóira, óvatosan mutass rá.
azt mondhatnád: “amikor elmondtam, mennyire izgatott vagyok az új munka miatt, azt válaszoltad, hogy elmondtad nekem mindazt, amit valószínűleg utálni fogok a cégnél való munka miatt.”Egyszerűen rámutatva egy ilyen megfigyelésre, felkeltheti valaki tudatosságát. Végül is annyira negatívak lehetnek, hogy nem is veszik észre, hogy csinálják.
azt is gondolhatják, hogy szívességet tesznek neked. Lehet, hogy valaki azt mondja, ” Nem akarom, hogy na Enterprises megy ebben a helyzetben, így meg kellett adni a valóság ellenőrzése minden dolog, ami elromolhat.”Annak ellenére, hogy a szívük a megfelelő helyen van, negatív hozzáállásuk valószínűleg nem segít.
menj a jó után
ha valaki mindig elmondja neked az életében zajló összes rossz dolgot, akkor megváltoztathatod a beszélgetést a jó után. Tegyen fel egy olyan kérdést, mint: “mi volt a mai napod legjobb része?”vagy” milyen jó dolgok történnek most az életedben?”
beszélhetsz az életed jó dolgairól is. Tudomásul veszi, hogy vannak olyan dolgok, amelyek nem olyan nagyok, de hangsúlyozzák annak fontosságát, hogy néhány jó dologra összpontosítsanak, is.
az a gondolat, hogy felemelő témákról beszélhet, néhány ember számára kinyilatkoztatás lehet. Azok számára, akik úgy találták, hogy képesek kötődni egymással, az az ötlet, hogy együtt ünnepelheted a pozitív dolgokat, új ötlet lehet.
mondja el, amire szüksége van elöl
néha hasznos lehet, ha elmondja, mit akar, mielőtt elkezdi a beszélgetést. Lehet, hogy így hangzik: “tudom, hogy több dolog is elromolhat ezzel a tervvel. De nem segít, ha most hallok ezekről a dolgokról. Amikor elmondom, mit csinálok, jó lenne hallani néhány pozitív dolgot.”
néhány ember megváltoztatja a dallamát, amikor arra kéri őket, hogy ne emlékeztessenek a negatívra. De természetesen nem mindenki lesz képes erre. Lehet, hogy vannak barátai és családtagjai, akik egyszerűen nem tudnak felvidítani egy vagy másik okból.
azonban érdemes kipróbálni. Mondja el az embereknek, mit remél, ha megosztja híreit—egy kis erkölcsi támogatást, egy kis felvidítást vagy csak annak elismerését, hogy valami újat csinál.
önmagukat tükrözik, nem a siker esélyeit
nehéz állandóan negatív dolgokat hallani. Ez akár komoly károkat is okozhat a mentális egészségében. Valaki más negativitása valószínűleg azt tükrözi, hogy mit éreznek magukról, nem pedig tény rólad vagy a siker esélyeiről. Ennek szem előtt tartása segíthet a negatív megjegyzések egészséges perspektívában tartásában.
valaki, aki úgy érzi, hogy a világ szörnyű hely, valószínűleg rámutat mindazokra a dolgokra, amelyek rosszul fordulhatnak elő. És valaki, aki szörnyen érzi magát, valószínűleg negatív dolgokat mond más emberekről.
egészséges határok létrehozása
dönthet úgy, hogy a legjobb, ha egészséges határokat hoz létre magának. Ez azt jelentheti, hogy korlátozza bizonyos személyekkel való interakcióit. Ez terjedhet a telefonhívások befejezésétől, amikor azok túlságosan negatívvá válnak, vagy magában foglalhatja a barátság teljes megszüntetését.
eldöntheti, hogy jobb, ha bizonyos embereket távol tart. Csak azt az információt mondja el nekik,amelyet szeretne, és korlátozza az expozíciót.
azok a kapcsolatok gyászolása, amelyekre vágysz
természetesen ezek egyikét sem könnyű megtenni, ha törődsz valakivel. Ha van egy nem támogató szülője vagy testvére, aki soha nem tud örülni neked, normális a bánat megtapasztalása, amikor elfogadja, hogy nem képesek biztosítani a szükséges dolgokat.
szomorú az a tény, hogy egy szeretett ember nem képes felvidítani, támogató fülét kölcsönözni vagy segítséget nyújtani, amikor szüksége van rá. És lehet, hogy azt kívánod, bárcsak megváltoznának.
bár mindig van esély arra, hogy megváltoznak az úton, lehet, hogy el kell fogadnod őket olyannak, amilyenek most—valaki, aki nem képes pozitív ember lenni az életedben.
remélhetőleg van néhány támogató ember az életedben, akik örülhetnek neked. Ha nem, keresd meg. Mindannyiunk számára fontos, hogy legyenek boldog, egészséges emberek, akik felvidíthatnak minket az életben.