az alkoholfogyasztás számos okból káros lehet az egészségre, ezért a férfiak és a nők számára ajánlott heti határérték 14 egység.

de még akkor is, ha az ajánlott küszöbértéken belül iszik, néhány alkoholos ital tele lehet több cukorral (szirupokban, ízesítőkben, keverőkben és magában az alkoholban), így kevésbé okos választás, ha tudatában van a cukorbevitelének.

itt található a legnépszerűbb, magas kalóriatartalmú alkoholos italok listája, javasolt alternatívákkal.

a Chardonnay feletti pezsgőtől a mojito feletti martiniig görgessen lefelé, hogy megnézze, mit kellene inni.

cseréljen egy Long Island jeges teát (424 kalória) egy Cosmopolitanra (100 kalória).

az összetevők listájával, amely vodkát, gint, rumot, tequilát, triple sec-et és kokszot tartalmaz, nem csoda, hogy egy tipikus 420 ml-es pohár Long Island óriási 424 kalóriát tartalmaz.

a Cosmopolitan sokkal kevesebb alkoholt és csak kis mennyiségű áfonyalét tartalmaz, ami azt jelenti, hogy egy tipikus 250 ml — es martini pohár csak 100 kalóriát tartalmaz-kevesebb, mint egy Long Island negyede.

cseréljen egy Pina Colada-t (300 kalória) egy Fuzzy köldökre (120 kalória).

A Pina Coladas a tökéletes tengerparti koktél, de a hozzáadott kókuszdió-és ananászkeverőknek köszönhetően ezek az italok rendszeresen tartalmaznak magas kalóriaszámot, körülbelül 300 kalóriát 230 ml-enként.

a Fuzzy köldök csak barackpálinkát és narancslevet tartalmaz, így ideális gyümölcspótló, körülbelül 120 kalória / 115 ml ital.

cseréljen egy mojitót (242 kalória) Martinire (70 kalória).

a Mojito a nyári kedvenc, de a cukorszirupnak köszönhetően egy tipikus 230 ml-es pohár akár 242 kalóriát is tartalmazhat.

a Martininek Nincs további keverője, ami azt jelenti, hogy egy 250 ml — es pohár csak csekély 70 kalóriát tartalmaz-feltéve, hogy természetesen nem eszi meg az olajbogyót.

cseréljen egy Alcopopot (253 kalória) étrendre Rum & koksz (115 kalória).

az Alcopopok vagy hűtők gyakran tartalmaznak rengeteg hozzáadott cukrot, és egy átlagos 340 ml-es palack akár 253 kalóriát is tartalmazhat.

egy ugyanolyan édes, de alacsonyabb kalóriatartalmú ital esetében a diétás rum és a koksz akár 115 kalóriát is tartalmazhat 280 ml-es adagonként, így ez ideális édes alkoholos csere.

cserélje ki a gin & tonic (170 kalória) egy slimline gin & tonic (115 kalória).

a gin & tonik az Egyesült Királyság egyik kedvenc itala, de a tonikvíz hozzáadott cukrai miatt egy tipikus 210 ml-es adag körülbelül 170 kalóriát tartalmazhat.

egy hasonló 210 ml-es gin & slimline tonic csak 115 kalóriát tartalmaz, így üvegenként átlagosan 55 kalóriát takaríthat meg.

cseréljen egy édes fehérbort (160 kalória) egy pohár pezsgőre (89 kalória).

az édes fehérborban lévő további cukor azt jelenti, hogy egy 175 ml-es közepes pohár átlagosan körülbelül 160 kalóriát képes elérni.

a pezsgő a szénsavas italok egyik legalacsonyabb kalóriatartalmával rendelkezik, egy 120 ml-es adag csak 89 kalóriát tartalmaz.

Cserélj egy vodka tonikot (175 kalória) vodkára, szódára és lime-re (106 kalória).

mint a gin & tonik esetében, ez a szódavíz adja a vodka tonik viszonylag magas kalóriaszámát, 175 kalóriát 280 ml-re.

a vodkában, a szódában és a lime-ban nincs extra cukor, és az alacsony kalóriaszám csak 106 kalóriát tartalmaz ugyanazon intézkedéshez.

cseréljen egy Margaritát (280 kalóriát) egy moszkvai Öszvérre (120 kalóriát).

a Margaritas egy másik divatos koktél, amely sajnos nem különösen egészséges, 280 kalóriával 230 ml adagonként.

próbáljon meg cserélni egy ugyanolyan előkelő Moszkvai Öszvérre, mivel ezek mindössze 120 kalóriát tartalmaznak 170 ml-es adagonként.