szinte az összes boka rándulás műtét nélkül kezelhető. Még a teljes ínszalag könnyek is jobbak lesznek olyan kezeléssel, mint a merevítés és a fizioterápia. Összességében csak azért, mert elszakítja a szalagjait, még nem jelenti azt, hogy műtétre van szüksége.
általában háromfázisú folyamatot javasolunk, hogy visszatérjen a sporthoz:
- az 1. fázis magában foglalja a pihenést a sporttól, a tömörítéstől és a rendszeres jegesedéstől a duzzanat korlátozása érdekében. Az ibuprofen rövid ideje segíthet. Ezenkívül egy kis öntött csomagtartó extra támogatást nyújthat.
- a 2. fázis magában foglalja a mozgásgyakorlatok körét, a nyújtást és a borjú erősítését. Az egyensúlyi gyakorlatok fontosak a megismétlődés megelőzése érdekében.
- a 3. fázis komplex gyakorlatokat és fokozatos visszatérést jelent a futáshoz és az irányváltáshoz. A terapeuta agility fúrókat vezet be a boka tesztelésére.
a boka rándulása egyre rosszabb és nem jobb: mit kell tenni
átlagosan a boka rándulások körülbelül 10% – a nem javul egyszerű kezelésekkel. Ezekben az esetekben hasznos lehet, hogy keresse fel orvosát, és vizsgálja képalkotó, hogy erősítse meg a diagnózist. Általában ultrahangra vagy MRI-re van szükségünk más problémák, például ínszakadás vagy boka porc károsodásának diagnosztizálásához.
példák a boka egyéb károsodására:
- törések a boka kis csontjaiban, például a calcaneus elülső folyamata, az 5. metatarsus vagy az os trigonum alapja
- porckárosodás a bokaízületben
- inak könnyei, például peroneális inak
- más ízületek károsodása, például szubtaláris ízület vagy magas boka rándulás.
minden olyan gyakran, egy injekció hasznos, hogy segítsen a terápiában. Például a boka fájdalmának gyakori oka a rándulás után a bokaízület tartós gyulladása. Az erre a gyulladásra irányított kortizon injekció csökkentheti a fájdalmat és lehetővé teszi a további rehabilitációt. Általában ultrahanggal végezzük az injekciókat a pontosság javítása érdekében. Egy kis tűt helyeznek a gyulladás területére. Az ultrahang lehetővé teszi számunkra, hogy elkerüljük a fontos idegeket és ereket.
alkalmanként műtétre van szükség a gyulladás eltávolításához vagy a szalagok rekonstrukciójához. Általában a műtétre utalunk olyan esetekben, amikor a rehabilitáció sikertelen.
gyakran feltett kérdések a bokarándulásokról:
miért csavarom folyamatosan a bokámat?
általában az ismételt bokacsavar nagyobb károsodást okoz a külső szalagokban, ami azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel fordul el újra. Ezért hangsúlyozzuk annak fontosságát, hogy a terapeutát egy rándulás után láthassuk, hogy megakadályozzuk a jövőbeni rándulásokat.
miért nem gyógyul meg a bokám egy rándulás után?
nem minden kificamodott boka jár csak ínszalag károsodás. Néha a boka gördítése károsíthatja más struktúrákat, például inakat vagy porcokat. Ezekben az esetekben javasoljuk, hogy keressen fel egy tapasztalt orvost, aki meg tudja oldani a folyamatban lévő bokaproblémák okát.
a szakadt boka szalagok műtét nélkül gyógyulhatnak?
Igen. Még a boka külső részén lévő összes szalag könnyében is a boka műtét nélkül visszanyerheti teljes működését. Javasoljuk, hogy rövid ideig pihenjen egy gyalogos csizmában, amelyet lassú fizioterápia követ.
Deltoid ínszalag rándulás:másképp kezeljük?
a boka belsejében lévő deltoid szalag sokkal nagyobb és erősebb, mint az oldalsó szalagok. Ezért a deltoid szalagok szakadása valójában súlyosabb sérülés, amely hosszabb rehabilitációt igényel. A deltoid ligamentum teljes könnyei esetén műtéti javítást javasolunk.
a Sportdoctorlondon utolsó szava
nem minden boka sérülés jóindulatú és fizioterápiával rendeződik. Látnia kell egy szakértő sportorvost, hogy helyesen diagnosztizálja és kezelje a nehéz bokáját.
egyéb láb-és bokaállapotok:
- plantáris fasciitis
- Baxters nervus entrapment
- Morton neuroma
- Achilles tendinopathia
- calcanealis stressztörés
- navicularis stressztörés
- Posterior tibialis tendonitis
- os trigonum: a fájdalom oka a boka hátsó részén