függetlenül attól, hogy egy viharos távolsági kapcsolat végéből tántorog, megpróbál elfelejteni valakit, aki megcsalt téged, vagy egyszerűen csak megpróbál túljutni egy viszonzatlan összetörésen, azért vagyunk itt, hogy érvényesítsük érzéseit: túljutni valakin, akit szeretsz, nem könnyű. Ha így lenne, dalok, önsegítő könyvek, festmények és versek milliói nem léteznének.

bár a szakítás fájdalma egyetemes, szerencsére nem fog örökké szomorúnak lenni. De pontosan mennyi ideig tart túljutni valakin?

Spoiler figyelmeztetés: nincs meghatározott idő. A”21 napos szabály” —egy elmélet, miszerint körülbelül három hét különbséggel általában jobban érzi magát—nem mindenki számára működik, – mondja Maria Sullivan, VP and randevú Expert of Dating.com.

tudjuk, tudjuk—ez nem túl kielégítő válasz, amikor gyászolja valaki távozását, akit igazán imádott. Ezért megkértük Sullivant és néhány más kapcsolati szakértőt, hogy ássanak egy kicsit mélyebbre, hogy segítsenek eligazodni az alagút végén lévő fény felé…és nem, nem a fagyasztó ajtajában lévő fényről beszélünk.

először is: árok a szakítás idővonal.

azt mondod magadnak, hogy a jövő héten frissítened kell a társkereső profilodat, vagy megpróbálsz megismerkedni egy új partnerrel, az IRL-lel? Dühös vagy, hogy még egy hónap után is, még mindig émelygőnek érzi magát minden alkalommal, amikor elhalad a (korábbi) kedvenc randevúhelyén? Légy óvatos magaddal. “Sajnos nincs matematikai egyenlet a véges időkeret kiszámításához, hogy felépüljön a szívfájdalomból” – mondja Amiira Ruotola, az It ‘ s Called a Breakup, mert megtört.

Cori Dixon-Fyle, a Blooming Path alapítója és pszichoterapeutája egyetért azzal, hogy ne gyakoroljon nyomást magára, hogy egy bizonyos idő alatt “jobban érezze magát” valakivel kapcsolatban. “Szégyent okozhat” – mondja. “Ahhoz, hogy továbblépj, engedélyt kell adnod magadnak a gyászra.”

ehelyett arra ösztönzi betegeit, hogy ” úgy érezzék, hogy nincs idővonaluk.”

adj magadnak egy kis szünetet, ha még mindig szerelmes vagy.

ha ragaszkodsz valakihez, aki megcsalt téged, vagy kék vagy, mert valaki, akit tévedsz, technikailag soha nem randevúzol, nem viszonozza az érzéseidet, akkor csodálkozhatsz, miért vagy ilyen ideges. Ahogy nincs meghatározott idővonal a kapcsolat végének gyászolására, nincsenek szabályok arra vonatkozóan, hogy mit kell és mit nem szabad érezni, bármelyik.

“Szánj időt arra, hogy átöleld az érzéseidet” – mondja Sullivan. “Rendben van, ha szomorú, őrült, csalódott vagy akár még mindig vágyakozik az illetőre. Hagyja magát érezni az érzelmeit. Ha igen, könnyebb lesz továbblépni és meggyógyulni.”

Minden kapcsolat más. Ahogy minden szakítás is.

terveztetek közös jövőt? Árulás után szakított, vagy azért, mert túl későn tudta meg, hogy a kapcsolata egyoldalú? “Az, hogy mennyi időt vesz igénybe, hogy valaki fölé kerüljön, attól függ, hogy mennyire integrálódott a partnered az életedben, és mi okozta a súrlódást”-mondja Dixon-Fyle. “A kapcsolat mélységétől függően úgy érezheti, hogy nemcsak az exét veszíti el, hanem identitásának egy részét is.”

de tényleg. Miért tart ilyen sokáig túljutni valakin?

ha még mindig valami kézzelfoghatóbbat keres, próbálja ki ezt: “ha legalább egy évig együtt voltatok, adj neki legalább egy évet”-mondja Dixon-Fyle. Azt mondja, hogy a legtöbb embernek át kell mennie az összes kiváltó eseményen, amely a szakítás utáni első évben előfordulhat-születésnapoktól, évfordulóktól és ünnepektől. “Engedd meg magadnak, hogy gyászolj” – mondja. Szerencsére vannak módok a fájdalom enyhítésére és a folyamat elősegítésére.

a továbblépéshez próbálja meg abbahagyni a kapcsolat romantizálását.

“a kapcsolaton való túljutás legnehezebb része gyakran nem a tényleges személy elvesztése, hanem a fantázia elvesztése arról, amit gondoltál, hogy megtörténhet” – mondja Dr. Juliana Morris, házasság-és kapcsolatterapeuta. Bár a szakítás után természetes, hogy belemerül az álomba, Ruotola figyelmeztet: “ne ragadj bele a miért és mi lenne, ha rögeszmés hurokba.”Valójában az első dolog, amit mindenkinek elmond, akinek segítségre van szüksége az ex túllépésében, az az, hogy elkerülje a késztetést arra, hogy együtt írja át a történelmet: “ha olyan nagyszerűek volnátok együtt, akkor valószínűleg még mindig együtt lennétek!”azt állítja.

a fájdalom ellenére tartsa tiszteletben azt, ami volt.

bármennyire is szeretné, hogy rossz szájjal az ex, ezzel nem segít túljutni rajtuk. Nem mintha szivárványnak és egyszarvúnak kellene tettetned magad, de Morris szerint, ha megszabadulsz a fájdalomtól és a nehezteléstől, akkor magad is boldog lehetsz. A szakítást inkább “teljes” kapcsolatnak tekinti, nem pedig “kudarcot”. “Ha elég sebezhető voltál ahhoz, hogy szeretetet érezz és szeretetet adj, akkor ez nem volt kudarc” – mondja. “A kapcsolat annyit szolgált, amennyire szüksége volt rá, és most itt az ideje továbblépni.”

Ezután vegye észre, hogy az élet még jobb is lehet, mint korábban.

most, hogy megszabadultál a kapcsolattól és a személytől, Szánj időt arra, hogy újra megvizsgáld az életed. “A szakítás hihetetlen lehetőség az újrafeltalálásra” – mondja Ruotolo, aki azt javasolja, hogy ” összpontosítson arra, hogy átalakítsa az életét, hogy az a személy legyen, aki szeretne lenni.”

vegyen részt egy osztályban, vagy töltsön időt barátaival, miközben felfedezi a szingli élet előnyeit. Morris egyetért: Miután beismerte magának, hogy a kapcsolatnak voltak olyan részei, amelyek nem működtek az Ön számára, ez segít továbblépni, ő mondja. Hogy pozitív maradjon a gondolkodásmódod, Morris azt javasolja, hogy készítsen egy listát a múltadból, amelyek jól érzik magukat, ha elengeded.

Ha lehetséges, maradjon távol. Virtuálisan és a való életben…

“a legegyszerűbb, de legnehezebb szabály, hogy kövesse az, hogy a legkevesebb kapcsolatot az ex lehetséges,” mondja kapcsolat szakértő Kelli Miller, LCSW, MSW. Természetesen ez nem mindig megvalósítható, ha a baráti csoportok összefonódnak, vagy ha együtt nevelnek. Ebben az esetben hagyja figyelmen kívül ezt a részt. Ha lehetséges, hogy elhatárolja magát, azt javasolja, hogy blokkolja őket a közösségi média minden formájától, és mondja meg barátainak, hogy ne továbbítsanak semmilyen információt. “Ne kövesd a közösségi médiát” – teszi hozzá Morris-ez magában foglalja az olyan barátok követését, akik kapcsolatban állhatnak az exével. Valójában, azt javasolja, hogy tartson egy kis szünetet a közösségi médiában.

de ne bújj el.

magányosnak érezheti magát egykori legjobb barátja nélkül, de ez annál is inkább ok arra, hogy ne legyen egyedül. “Vedd körül magad olyan emberekkel, akik csodálatosnak érzik magukat, és emlékeztetnek arra, hogy milyen mesés vagy” – mondja Morris. Még akkor is, ha nincs kedve merészkedni, hívja fel barátait, akik mosolyognak. “Csak hallani, hogy más emberek beszélnek a napjukról, valóban segíthet elterelni az elmédet a dolgokról” – mondja.

és igen. Végül túl leszel rajtuk.

anyád még mindig beszél az egyetemi barátjáról? Valószínűleg. Még mindig szerelmes belé? Nem valószínű. Az igazság az, minden szoros kapcsolat hatással van az életünkre. “Kapcsolataink segítenek fejlődni és éretté válni” -mondja Suzann Pileggi Pawelski, a Happy Together társszerzője, amelyet férjével, James Pawelski-vel írt. “Bizonyos értelemben a korábbi partnereink mindig a részünk.”Pileggi Pawelski elmagyarázza, hogy minden kapcsolatból tanulunk, és képesek vagyunk olyan pozitívumokat magunkkal vinni, amelyek segítenek emberként növekedni. Tehát bár a jelenben megtört szívet érezhet, emlékezik, amikor készen állsz, még erősebben fogsz kijönni ebből a szakításból, jobb, boldogabb vagy.

további ilyen történetekért iratkozzon fel hírlevelünkre.