a térdek folyamatosan vernek, de még inkább, amikor meghajlanak. Tény, hogy a térdek a testsúly akár 4-szeres erejét is megteszik minden alkalommal, amikor mozog.

a térd az emberi test legnagyobb és legösszetettebb ízülete. Számos összetevővel, például csontokkal, inakkal, ínszalagokkal, izmokkal, bursaés más lágy szövetek, nagyon sérülékeny a különféle sérülésekkel szemben. Az amerikai ortopéd sebészek Akadémiája szerint körülbelül 10 volt.4 millió orvoslátogatás csak 2010 – ben gyakori térdsérülések (törések, diszlokációk, ficamok és ínszalag könnyek) miatt, így nem meglepő, hogy az amerikaiak térdfájdalmat tapasztalnak-különösen hajlításkor.

a térdfájdalom legfőbb okai hajlításkor

futó térde

a futó térde fájdalmas állapot, amely a térdízület ismételt hajlításának eredményeként alakul ki. Előfordulhat azonban a rossz igazítás, a térd közvetlen ütése, vagy a lapos láb vagy a gyenge combizmok miatt is. Fájdalom futók térd általában közvetlenül az elülső térdsapka alatt vagy oldalán van. A tünetek közé tartozik a térdkalács körüli és mögötti duzzanat, térdfájdalom hajlításkor, lehetséges crepitus, vagy repedés és pattogó zajok a térdben járás közben. A futó térdfájdalma általában fokozatosan kezdődik, és súlyossága növekszik, ahogy a tünetek súlyosbodnak.

Bursitis

minden térdének folyadékkal töltött zsákja van, amelyet bursa-nak neveznek, amely párnázza és védi a térd szerkezetét. A Bursitis akkor fordul elő, amikor a bursa gyulladt térdelés, guggolás vagy túlzott súrlódás jelenlétében az ízületben. Az ismétlődő vagy hosszan tartó térdelés vagy térdre esés a térd elülső részén lévő térdsapka alatti prepatelláris bursa gyulladását is okozhatja. A térdízületben lévő felesleges folyadék, amely visszaszivárog a Bursába, duzzanatot és fájdalmat okozhat a térd hátsó részén. Bár a bursitis nem a legsúlyosabb állapot, jelentős kényelmetlenséget okozhat.

szalagok rándulása vagy sérülése

a térd stabilizálását elősegítő négy szalag egyikének rándulása hajlítás közben is fájdalmat okozhat. Ha az egyik szalag túlságosan elszakad vagy nyúlik, a fájdalom kisebb vagy súlyos fájdalmat okozhat. Leggyakrabban a sportsérülések eredménye, a térdszalagok károsodásának hihetetlenül fájdalmas és legyengítő tünetei valószínűleg a sportolók.

a térdízület ismételt meghosszabbítása, a kemény felületekre gyakorolt hatások, vagy a térd “csuklópántja” elleni hirtelen elmozdulás és csavarás számos sérülést okozhat a szalagokban, beleértve az ACL-t ,a PCL-t, az LCL-t vagy az MCL-t. A tünetek közé tartozik a fájdalom, duzzanat, merevség, sőt mozdulatlanság. A tünetek általában azonnal vagy röviddel a sérülés után jelentkeznek.

meniszkusz szakadás

a meniszkusz egy vastag porcréteg, amely a térdízületet védi és párnázza. Ha elszakad, akkor már nem tudja csillapítani a térdét, gyulladhat és korlátozhatja a mozgást. Ha a térdfájdalom többnyire guggolás vagy lépcső használata közben jelentkezik, akkor ez könny lehet a meniszkuszban.

Arthritis vagy Osteoarthritis

az ízületi gyulladásból származó gyulladt ízületek fájdalmat is okozhatnak hajlítás közben. Ha a fájdalom hosszú ideig ülés után vagy reggel következik be, az ízületi gyulladás okozhatja. A gyengéd mozgás segíthet az ízületi fájdalom enyhítésében. Az ízületi gyulladás tünetei idővel alakulnak ki, és nem állandóak.

az Osteoarthritis az ízületi gyulladás és az ízületi gyulladás leggyakoribb formája, amelyet évente több mint 30 millió ember tapasztal, a CDC szerint. Ismert, mint a” kopás ” formája arthritis, fejlődik eredményeként a folyamatos kopás a porc a térdízület. Bár leggyakrabban a 65 év feletti felnőttek tapasztalják, olyan tényezők, mint a genetika, az elhízás, az étrend és a meglévő sérülések az osteoarthritis tüneteit okozhatják a 25 éves felnőtteknél. A tünetek közé tartozik a merevség, duzzanat, érzékenység és gyengeség.

gyenge Igazítás

amikor a test megfelelően igazodik, a csontok egymás fölé vannak rakva, és hatékonyan elosztják a súlyt és az erőt a test hosszában. Ha a testtartása sérül, vagy a járása kompenzálja az izmok feszességét, gyengeségét vagy sérülését, nagy mennyiségű stressz keletkezik a térdízület alkotóelemein. A rossz testtartás bármilyen tevékenység során, beleértve az ülést, az állást, a járást vagy a hajlítást, fájdalmat és a térd további sérülését eredményezheti.

a térdfájdalom típusai

térdfájdalom hajlításakor, az ízület “reteszelésével”

a térdízület belsejében két “C” alakú porcdarab van, az úgynevezett menisci, amelyek megakadályozzák a felső lábcsont és az alsó lábcsontok felületét egymás ellen. Ennek a porcnak a sérülései általában traumából származnak, mint például egy ugrás leszállása vagy a térd csavarása. Ön is észre problémák tartományban mozgás, séta, vagy akár egy “zár” érzés a közös. A térd pihentetése és a gyulladás kezelése segít a kisebb könnyek gyógyításában, míg a fizikoterápia segíthet erősíteni és stabilizálni.

fájdalom a térdkalács mögött

a Patella-femorális szindróma olyan kifejezés, amely a térdkalács és a felső lábcsont közötti ízületi fájdalmat írja le. A térdsapka alatt egy sima porcbélés található, amely siklófelületet hoz létre a csontok között, és ha lágyul vagy elhasználódik, fájdalmat és gyulladást okozhat. A neuromuszkuláris szakember és a New York-i Performance Institute társalapítója szerint a térdfájdalomhoz hozzájáruló fő tényezők a rossz összehangolás a leszálláskor, valamint a kiegyensúlyozatlan quadricep izmok, amelyek a térdsapkát oldalról oldalra húzhatják. A quadok és a nyújtások megerősítése a combhajlítások és a borjak meghosszabbításához segít csökkenteni a sérülések kockázatát.

fájdalom és érzékenység a térd külső részén

az Iliotibiális sáv egy vastag szövetszalag, amely a csípő külső részétől a térd külső részéig terjed. A térd ismétlődő hajlítása és kiterjesztése, a szövetek rugalmasságának hiányával kombinálva Iliotibialis Band (ITB) szindrómát okozhat, amely feszültséget okozhat a térd külső részén, és térdfájdalmat okozhat hajlítás vagy mozgás közben. A Mayo Klinika szerint az ITB szindróma túlzott sérülés. A gyenge csípőizmok és az ITB feszessége azonban növelheti a problémát. A habhab-gördülő technikák segíthetnek az ITB nyújtásában, és az oldalsó csípőizmok erősítése és stabilizálása csökkenti a törzset.

fájdalom a Pop

az MCL (mediális kollaterális ínszalag) és az ACL (elülső keresztszalag) fontos, stabilizáló szalagok a térdben, amelyek megakadályozzák az ízület egyik oldalról a másikra történő mozgását. Könnyen megsérülhetnek trauma következtében, például csavarás, fordulás, gyors megállás, vagy ha a térd oldalra tolódik. A fájdalom érezhető egy” popping ” érzéssel. A helyes pozícionálás és igazítás megtanulása segíthet megelőzni az ilyen típusú sérüléseket. Az ACL vagy MCL sérülés gyógyítása általában fizikoterápiás kezelést igényel, és magában foglalhatja a térd támasztását és stabilizálását a helyreállítás során.

Hogyan Kezelhetem A Térdfájdalmat?

az otthoni kezelések, mint például a pihenés, a jég, a kötszerek vagy a merevítés és a magasság gyakran segíthetnek. Ha orvosa engedélyt ad, a vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő gyógyszerek, valamint a nyújtó vagy erősítő gyakorlatok gyakran segíthetnek a fájdalom enyhítésében. Ha tünetei súlyosbodnak vagy nem javulnak, mindenképpen forduljon orvoshoz.

térdfájdalmat tapasztal lehajlás közben? A Flexogenix-nél a testület által tanúsított orvosok elkötelezettek a térd-és ízületi fájdalom nem sebészeti megoldásai iránt. Vegye fel velünk a kapcsolatot még ma egy költségmentes konzultációért, és adjon személyre szabott tervet a fájdalom enyhítésére és a megérdemelt aktív életmódhoz való visszatérésre.

Tudjon Meg Többet A Térd Fájdalom