akár az első versenyt, akár egy dedikált futót fut, az 5k egy közös versenytáv, amelyben mindannyian, egy bizonyos ponton, versenyezünk.

mi az 5K mérföldben? Az 5k 3,1 mérföld, így elég rövid az első versenyhez, és elég hosszú ahhoz, hogy tesztelje az állóképességét. Az 5k verseny kevesebb edzést igényel, mint más távolságok, de mégis teszteli mentális korlátait.

ha az első 5k-ban szeretne versenyezni, fontos, hogy hetente legalább három-négy futás legyen mögötted két-három hónapig az 5K esemény előtt. Az is bölcs dolog, hogy legalább befejezte a hosszú távon 3 mérföld képzés. És legalább képesnek kell lennie arra, hogy 30 percig megállás nélkül fusson, mielőtt elkezdené megcélozni egy adott időt.

Alternatív megoldásként, ha tapasztalt futó vagy, érdemes az 5K távolságot (3,1 mérföldet) gyorsabban futtatni, mint az előző legjobb időd.

ehhez sokkal több elkötelezettséget igényel a képzés és az edzések változása. A dombok, a tempó futások, az intervallumok és a sebesség-ülések csak néhány olyan edzés, amelyet be kell vezetnie a képzésbe.

nem számít a célod egy 5k futással, nem kétséges, hogy az 5km az egyik leginkább elérhető és élvezetes távolság, amelyen versenyezni lehet.

Olvass tovább más népszerű távolságok érdemes versenyezni. Alternatív megoldásként nézze meg a rendelkezésre álló 5k képzési terveket

hány mérföld egy 5K?

tehát hány mérföld egy 5K? Egy 5km 3,1 mérföld. Ez azt jelenti, hogy egy normál 400 méteres futópályán gyakorlatilag 12,5 körnek (400 m x 12 kör) felel meg. Annak ellenére, hogy az elmúlt évek 5K versenyeinek nagy részét a világjárvány miatt törölték. Az 5 km azonban továbbra is a legnépszerűbb futási távolság.

hány mérföld egy 10k? – Mozgó fel a távolság

hány mérföld egy 10k? A 10K távolság 6,2 mérföldnek felel meg. Ez azt jelenti, hogy egyenlő egy normál futópálya körül 25-ször. (25 kör 400 m).

10 000m vagy 6,2 mérföld bár nem olyan népszerű, mint az 5K távolság, sokkal több edzést igényel, mint egy 5K. az extra távolság sok futót tesztel, és a határaikig tolja őket. Ez azt jelenti, hogy a szükséges edzés magasabb, és legalább 10 hét edzést ajánlunk, mielőtt megpróbálnánk versenyezni a távolságon. Ideális esetben már el kellett volna végeznie egy 5k eseményt, vagy futnia kellett volna az edzésen.

ha kezdő vagy, és szeretné megkerülni a rövidebb távolságot, a kanapé 10K képzési terv egy nagyszerű módja annak, hogy biztonságosan elérje a távolságot 6 hét alatt. Alternatív megoldásként kezdje a kanapéval az 5k edzési tervhez, majd készítse el hosszú távon, ha elkészült.

hány mérföld egy félmaraton?

valamivel több, mint kétszerese a 10K távolságnak, a félmaraton (21,1 km) 13,1 mérföldnek felel meg.

a táv sok futó számára meglehetősen vonzó, a táv teljesítéséhez mind sebességre, mind kitartásra van szükség, de nem olyan időigényes, mint egy maratoni edzés.

ez azonban nem jelenti azt, hogy könnyű feladat a félmaratoni távot edzeni és versenyezni. Nem sok ember képes olyan keményen tolni a testét a 21k távolság felett, mint az 5k felett. ez nagyrészt a mentális szívósságnak köszönhető, amely ahhoz szükséges, hogy a 21.1 k távolságra koncentráljon.

általánosságban elmondható, hogy a 13,1 mérföldes távolság nagyszerű lépcsőfok a maratoni táv eléréséhez. Ez is egy jó távolság használni, mint a készítmény 4 hét ki a maratont.

hány mérföld egy maraton?

hány mérföld egy maraton? A maraton 42.195 kilométer vagy 26.2 mérföld. Az egyik legnépszerűbb távolságok futók vonat mögött 5km távolság.

a maratoni futás azonban még a tapasztalt futó számára sem könnyű feladat.

csak egy maraton befejezése sok hónapos edzést és elkötelezettséget igényel. A legtöbb futó látható órajele bárhol 50k egy hét akár 200km egy hét (elite).

akkor ajánlott, ha az első maratonra edz, amelyet legalább 16 hétig edz, mielőtt a rajtvonalra lépne. Ideális esetben, 20 hét vagy több ad egy jobb felkészülés és felkészülni mentálisan a távolságot.

rengeteg maratoni edzésterv van körül. A Sportcoachingnál a futók minden szintjét ellátjuk, és ezeket a terveket minden ember számára elkészítjük. Így tudjuk illeszteni a képzés körül életmód és a jelenlegi célok és fitness szinten.

miért van egy maraton 26,2 mérföld?

miért van egy maraton 26,2 mérföld hosszú? Pheidippides, a görög hírnök története alapján. A 26,2 mérföldes maratoni távot először a 1908-as olimpia.

ha többet szeretne megtudni arról, hogy miért 26,2 mérföld hosszú a maraton, olvassa el a bejegyzésünket itt.

mennyi ideig tart egy Ultramaraton?

mennyi ideig tart egy ultramaraton? A maratontól eltérően, félmaraton, 10k vagy 5k. az ultramaratonnak nincs meghatározott távolsága. Általában bármi hosszabb, mint egy maraton (42,2 k/26.2 mérföld) ultramaratonnak számít.

vannak azonban olyan gyakori távolságok, amelyeken a versenyeket tartják. Ez magában foglalja az 50k (31 mérföld), 50 mérföld, 100k, 100 mérföld és 24-48 órás eseményeket. Ahol a futók megpróbálnak futni, amennyire csak tudnak a kiosztott idő alatt.

mivel sok ilyen eseményt úgy terveztek, hogy teszteljék a futó határait, többnyire terepen vagy ösvényeken tartják őket.

milyen hosszú a futópálya? (Kültéri)

egy szabadtéri futópálya vagy minden időjárási pálya 400 méter hosszú. Ez azt jelenti, hogy egy kör a pálya körül 400 m. azonban ne tévesszen össze egy fedett futópályával, mivel csak a távolság fele (200 méter hosszú) .

néhány közös távolságok futott a pályán:
100m – hossza az egyenes
200m – fél kör a pálya körül
400m – egy teljes kör a pálya körül
800m – két teljes kör
1500m – három-három negyed kör
1 mérföld-4 kör a pálya körül (1609,34 méter 1 mérföld)
3000m-7,5 kör a pálya körül.
5000m – 12.5 kör a pálya körül
10 000m – 25 kör a pálya