miért kell aggódnia a keringés miatt

a vér körülbelül 45 másodpercet vesz igénybe, hogy az egész testben keringjen a szívből, naponta több ezer alkalommal. A rossz keringés azt jelenti, hogy ez a folyamat lelassul. Megfelelő keringés nélkül a tápanyagok és az oxigén nem tud hatékonyan keringeni, ami hosszú távú problémákat okozhat. Az orvosok képesek voltak azonosítani a keringési problémákat a vénás elégtelenségnek nevezett állapotban. A hosszú ideig tartó ülő helyzet azonban csak súlyosbítja a kérdést. A rossz vérkeringés fájdalmat, görcsöket, fáradtságot és duzzanatot okozhat. Súlyos esetekben a keringés életveszélyes lehet.

mi mögött a rossz forgalomban az első helyen?

gyenge keringés esetén mindig van egy mögöttes ok. A varikózus vénák az egyik elsődleges ok, ahol a lábak apró vénái megsérülnek. A vérrögök olyan vércsomók, amelyek már nem teljesen folyékonyak. A vérrögök lelassíthatják a keringést, sőt a szívbe is eljuthatnak. A rossz keringés egyéb okai közé tartozik a cukorbetegség, a mélyvénás trombózis (DVT), az elhízás és a dohányzás. Szerencsére van néhány módszer a vérkeringés javítására.

Mozgasd a dolgokat!

a lábak keringésének javításának legjobb módja a mozgás. A fizikai aktivitás természetesen növeli a vérkeringést és a szív egészségét. Egyszerű gyakorlatok, mint a gyaloglás, kerékpározás, futás segíthet. Ha egy munka vagy életmód megakadályozza a rendszeres testmozgást, tartson gyakori szünetet a járáshoz vagy a nyújtáshoz. Időről időre győződjön meg róla, hogy felemeli a lábát, hogy megakadályozza a duzzanatot és a felesleges folyadék felhalmozódását.

próbálja ki ezeket a vitaminokat és kiegészítőket

van néhány vitamin, ásványi anyag és kiegészítő, amelyek segítenek a keringésben. A vas a legnépszerűbb a vérkeringésben. Ez az alapvető ásványi anyag segít a hemoglobinban, amely oxigént szállít az egész testben. A B-vitaminok, különösen a B12, segítik a szervezet összes folyamatát, beleértve a vörösvérsejtek termelését és a szív-és érrendszeri egészséget. Egyéb létfontosságú kiegészítők közé tartozik az E-vitamin, a ginzeng, a kurkuma és a fekete bors.

kapcsold fel a dolgokat

az egyszerű életmódbeli változások megváltoztathatják a világot. A dohányzás abbahagyása és a túlzott alkoholfogyasztás kritikus fontosságú a megfelelő keringés szempontjából, különösen az életkorral. Az egészséges táplálkozás révén a testsúly kezelése segít a keringésben és a test legfontosabb tápanyagainak biztosításában. Napról napra a kompressziós ruhák, például a zokni segíthetnek.

a keringés javítása lehetséges

a rossz keringés az izomgörcsök, a tűk és a duzzadt lábak oka. A testnek mozgásra volt szüksége, a lábaknak pedig következetes mozgásra van szükségük, hogy a dolgok áramolhassanak. A rossz vérkeringés számos egészségügyi problémához vezethet. Ügyeljen arra, hogy a testmozgásra és az egészséges életmódra összpontosítson. Ha a krónikus állapotok hozzájárulnak a rossz keringéshez, ne habozzon, forduljon orvoshoz ma.