minden kapcsolatnak vannak hullámvölgyei. A korai szakaszokat gyakran intenzív és szenvedélyes érzelmek jellemzik, amelyek fokozatosan enyhülnek az idővel. Ahogy a kapcsolatod stabilabbá és kényelmesebbé válik, elkezdhetsz attól tartani, hogy egy kicsit túl kopott-vagy akár egy kicsit unalmas.

a kapcsolatod többnyire konfliktusmentes lehet, de még mindig elégedetlennek, fáradtnak vagy egyszerűen inspirálatlannak érezheti magát. Tehát vissza tudsz adni egy kis izgalmat egy monoton kapcsolatba, vagy itt az ideje továbblépni és új kezdetet találni?

ez a cikk néhány olyan jelet tárgyal, amelyek unalmas kapcsolatban vannak, és néhány okot, amiért a ragyogás gyakran elkezd elhasználódni. Ez magában foglalja azokat a lépéseket is, amelyeket megtehet az unalom kijavításához egy kapcsolatban, és tudja, hogy ideje-e továbblépni.

az unalom jelei a kapcsolatokban

néhány jel, hogy unalmas kapcsolatban lehet:

• nem érzi érdeklődését partnere élete, érzései vagy érdekei iránt.
• nem fordítotok annyi figyelmet egymásra, mint a kapcsolatotok kezdetén.
• ha a kapcsolatod jövőjére gondolsz, nyugtalannak vagy boldogtalannak érzed magad.
• sokkal élvezetesebbnek és izgalmasabbnak találod a másokkal töltött időt.
• azt szeretné, ha megváltoztathatná partnerét vagy kapcsolatát.
• úgy érzi, nincs semmi közös.
• van egy nehéz idő találni dolgokat beszélni.
• nem élvezed az együtt töltött időt.
• gyakran irritáltnak vagy bosszantottnak érzi magát a partnerével, vagy fordítva.
• már nem érzed magad vonzódni hozzájuk.
• már nem értékelitek egymást.

fontos azonban megjegyezni, hogy az unalom nem ugyanaz, mint a kényelem. Végül is fontos, hogy jól érezze magát a partnerével. Ez azt jelenti, hogy bízol bennük, és úgy érzed, hogy csak önmagad lehetsz, amikor a másik emberrel vagy.

ha Ön és partnere boldogok, elégedettek és elégedettek a kapcsolatukkal, akkor az alkalmi, kevésbé izgalmas időszakok normálisak és valószínűleg nem károsak.

és még ha ezek a rohamok az unalom komolyabb és zavaró, ez nem feltétlenül annak a jele, hogy a kapcsolat kudarcra van ítélve. Helyette, ez azt jelezheti, hogy itt az ideje változtatni, vagy több energiát fektetni a randevú vagy a házas élet fűszerezésébe.

amikor az unalom stagnálást vagy növekedés hiányát jelenti, akkor válik problémává. Ha nem mutatod meg egymásnak az időt, a figyelmet és a szeretetet, amire szükséged van a partnerségben való boldoguláshoz, az unalom azt jelentheti, hogy a kapcsolatod negatív irányba halad.

miért történik

a partnereddel való kapcsolatod korai napjai valószínűleg tele voltak izgalommal és intenzív késztetéssel, hogy időt töltsenek egymással. Azonban, ezeknek a kezdeti érzéseknek az intenzitása az idő múlásával gyakran csökken. Az erőteljes szenvedély helyett a kapcsolatod a közelség, a bizalom és az intimitás fokozott érzését fejleszti.

ez egy tipikus jele annak, hogy a kapcsolatod az úgynevezett szenvedélyes szeretetről (amely általában mulandóbb) az úgynevezett együttérző szeretetre (amely tartósabb) mozog.

szenvedélyes és együttérző szeretet

az izgalom és a lelkesedés érzése jellemzi a szenvedélyes szeretetet. Ez szinte mindent felemésztő szeretet lehet, amely arra készteti, hogy a lehető legnagyobb mértékben a szeretet tárgyával legyen. Még mindig megismeritek egymást, és minden, amit a másik személyről megtudtok, újnak és lenyűgözőnek tűnik.

amikor szenvedélyes szerelem közepette vagy, hajlamos vagy idealizálni a partneredet is. Szokásaik és furcsaságaik kedvesek, és hajlamosak figyelmen kívül hagyni a hiányosságaikat.

az együttérző szeretet mélyebb és sokkal bensőségesebb. Elkötelezettség, bizalom és szeretet jellemzi. Azok az emberek, akik elérték a kapcsolatuk ezen szakaszát, mélyen törődnek egymással, megértik egymást, támogatják egymást.

de ez nem jelenti azt, hogy a hosszú távú kapcsolatoknak unalmasnak vagy szenvedélytelennek kell lenniük. A legerősebb kapcsolatok egyensúlyt teremtenek a szenvedélyes szerelem izgalma és az együttérző szeretet intimitása között.

egyéb okok, amelyek miatt a kapcsolatok unalmassá válnak

a kapcsolatok unalmát más tényezők is okozhatják, amelyek túlmutatnak a szenvedélyes szeretetről az együttérző szeretetre való természetes váltáson. Egyéb problémák, amelyek szerepet játszhatnak a romantikus kapcsolat izgalmának elfojtásában, a következők:

• különböző érdekei vannak: A kapcsolatod elfáradhat, ha hiányzik az alapvető kompatibilitás. Ha nem ugyanazokkal a célokkal és érdeklődési körökkel rendelkezik, kihívást jelenthet a közös alap megtalálása, hogy kapcsolatban maradjon egymással.
• nincsenek mély vagy értelmes beszélgetések: a kommunikáció kritikus fontosságú az egészséges kapcsolat szempontjából. Ha nem beszélsz komolyan a céljaidról, érzéseidről, véleményeidről és más témákról, előfordulhat, hogy idővel elkezdesz szétesni.
• feladta saját céljait, hogy a kapcsolatban maradjon: Ha elhagytad a saját érdekeidet, reményeidet vagy álmaidat valaki más javára, csak idő kérdése, mielőtt elkezdesz belefáradni a saját vágyaid és szükségleteid elnyomásába.
• nincsenek saját érdekeid és hobbijaid: arra is összpontosítanod kell, hogy saját hobbijaid legyenek a kapcsolatodon kívül. Ez segít abban, hogy általában jobban izgatottnak érezze magát az életében, de ad valamit, amiről beszélhet és megoszthatja partnerével.
• abbahagyod az erőfeszítést a kapcsolatodban: A kapcsolat érdekes megtartása azt jelenti, hogy érdeklődést, figyelmet és szeretetet kell mutatnia egymásnak. Az érzések figyelmen kívül hagyása, az együtt töltött idő elmulasztása és egymás szükségleteinek elhanyagolása szükségszerűen hozzájárul az unalom érzéséhez.
• nem tesz erőfeszítéseket az unalom leküzdésére: amikor unatkozni kezd, fontos lépéseket tenni annak érdekében, hogy az izgalom visszatérjen a kapcsolatába. Ez magában foglalhatja új közös tennivalók megtalálását, vagy akár más változtatásokat is végrehajthat az életében, amelyek foglalkoznak az elégedetlenség mögöttes érzéseivel.

hogyan javítsunk ki egy unalmas kapcsolatot

az unalom súlyos negatív hatással lehet a kapcsolatra. Egy régebbi tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik arról számoltak be, hogy unatkoznak házasságukban, kilenc évvel később kevésbé voltak elégedettek a kapcsolatukkal. Újabb kutatások azt találták, hogy az embereknek belső pszichológiai igényük lehet a változatosságra és az újdonságra, ami megmagyarázza, hogy az unalmas kapcsolatok miért jelenthetnek kihívást.

vannak olyan stratégiák, amelyeket felhasználhat, hogy némi izgalmat és energiát adjon vissza egy unalmas kapcsolatba. A kapcsolat javítása érdekében, kezdje azzal, hogy feltesz magának néhány kérdést:

• unatkozol, vagy csak kényelmes? Ha összekevered a kettőt, érdemes lehet egy kis időt tölteni az elvárásaidra és arra, hogy mit remélsz egy kapcsolatból.
• milyen vonatkozásai vannak a kapcsolatodnak? Annak ismerete, hogy mely területekre szeretne összpontosítani, irányt adhat a megoldások kidolgozásakor.

miután jobban megértette a problémát, fontolóra veheti az alábbi megoldások közül egy vagy több bevezetését.

gondolkodásmód megváltoztatása

A kutatások azt sugallják, hogy a kognitív újraértékelésként ismert stratégia megváltoztathatja az emberek gondolkodását a szerelemről és a kapcsolatukról. Ez a folyamat magában foglalja a helyzetek különböző módon történő értelmezését, hogy megváltoztassa azt, ahogyan gondolkodik és érez velük kapcsolatban.

ezzel a stratégiával arra összpontosíthat, hogy megvizsgálja partnere pozitív tulajdonságait, és elgondolkodjon azon, hogy ezek a tulajdonságok hogyan járulnak hozzá a kapcsolatához.

változtassa meg rutinjait

az unatkozás a kapcsolatokban általában az unatkozás tükröződése lehet. Ennek megváltoztatásának egyik módja a mindennapi rutinok felrázása. Ahelyett, hogy ugyanazon a helyen étkezne, fontolja meg, hogy párként új helyre menjen. Keressen egy új hobbit, amelyet ketten együtt kipróbálhatnak. Vagy akár keresse meg a módját, hogy fűszerezze a dolgokat a hálószobában.

A kutatások szerint a megosztott tevékenységek hatékony módszerek lehetnek az unalom leküzdésére a kapcsolatokban. Például egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy azok a párok, akik négyhetes online beavatkozással próbálták növelni a kapcsolati izgalmat, négy hónappal később nagyobb izgalmat és elégedettséget éreztek.

Go on Dates

ha már esett egy rut, mint egy pár, lehet, hogy ideje, hogy a dolgok vissza az alapokhoz, és ismételje meg néhány tevékenység élvezte, amikor először kezdett társkereső. Hetente egyszer randizni nagyszerű módja lehet az újracsatlakozásnak és a beszélgetésnek. Fókuszálj azokra az érzésekre, amelyek a kapcsolatod elején voltak, és gyakorold a partnered gondolkodását hasonló izgalommal.

lehet, hogy izgalmasabbá teszi, ha meglepik egymást. Vásároljon jegyeket partnere kedvenc játékának megtekintéséhez, vagy javasoljon egy spontán kalandot, amelyre gondolt. A legfontosabb az, hogy időt találjunk egymásra, hogy más nyomás vagy zavaró tényező nélkül összpontosítsanak a kapcsolatodra.

együtt dolgozni

fontos megjegyezni, hogy együtt kell dolgozniuk, hogy megoldást találjanak az unalom érzéseire. Bár Ön is lépéseket tehet a dolgok felélénkítése érdekében, erőfeszítései sokkal hatékonyabbak lesznek, ha mindketten ugyanazon az oldalon vannak, és együtt dolgoznak, hogy visszahozzák az izgalmat az életedbe.

tanácsadás

bizonyos esetekben hasznos lehet, ha terapeutával vagy tanácsadóval beszél a kapcsolati kérdéseiről. Ez különösen igaz lehet, ha az unalom érzése olyan mélyebb kérdéshez kapcsolódik, mint a kommunikáció hiánya vagy a kapcsolatod gondolkodása.

kapcsolat tanácsadás is lehet egy nagyszerű módja annak, hogy javítsa a kapcsolatot a partner és elégedettség a kapcsolatot. Egy tanulmány megállapította, hogy a párterápiában részesülő emberek a kommunikáció és a kapcsolatok elégedettségének javulásáról, valamint a jobb intimitásról és reakcióképességről számoltak be.

ha elvesztette érdeklődését nemcsak a kapcsolata iránt, elengedhetetlen felismerni, hogy ez valami több jele lehet. Az érdeklődés elvesztése, más néven anhedonia, a depresszió és más problémák kardinális tünete, beleértve a szorongást, a bipoláris rendellenességet és a stresszt. Beszéljen egy egészségügyi szakemberrel, ha aggódik amiatt, hogy érzései többek lehetnek, mint a szokásos unalom.

érdemes megmenteni a kapcsolatot?

csak azért, mert a kapcsolatod kezdeti izgalma csökkenni kezd, még nem jelenti azt, hogy a szerelem elhalványul vagy csökken. Amikor a kapcsolatokról van szó, motivált lehet az unalom csökkentésére különféle módon.

• először is dönthet úgy, hogy befektet a kapcsolatba, és új módszereket talál az Ön és partnere számára.
• egyesek úgy érezhetik, hogy a helyzet reménytelen, és együtt élnek az unalommal, ami hozzájárul az elégedetlenséghez és a boldogtalansághoz.
• végül néhány ember úgy oldja meg a problémát, hogy véget vet a kapcsolatnak, és potenciálisan izgalmasabb alternatívákat keres.

tegyük fel, hogy úgy dönt, hogy a kapcsolat érdemes megmenteni. Ebben az esetben fontos, hogy megbirkózzon azáltal, hogy az első lehetőség—befektetni a kapcsolatot oly módon, hogy növeli a boldogságot, és javítja a kapcsolatot. A csendben való szenvedés csak nehezteléshez és elégedetlenséghez vezet, ami hosszú távon negatívan befolyásolja a kapcsolatodat.

de ha úgy döntesz, hogy a kapcsolatot nem érdemes megmenteni, akkor úgy találhatod, hogy jobb, ha most megszakítod a dolgokat, és más kapcsolatokat keresel, amelyek jobban megfelelnek az igényeidnek és az életednek. A hívás abbahagyja, ha felismeri, hogy egy kapcsolat nem megfelelő az Ön számára, gyakran a legjobb választás.

egy szó Verywell-től

nem szokatlan, hogy a kapcsolatok időről időre unalmassá válnak. Néha annak a jele lehet, hogy lépéseket kell tennie a kapcsolat újjáélesztése érdekében, máskor azonban valami komolyabb jele lehet.

a címzés kulcsa az, hogy megnyitja a kommunikációs vonalat a partnerével. Légy nyitott és őszinte azzal kapcsolatban, hogy mit érzel. Miután mindketten megértették, mi folyik itt, vagy együtt dolgozhat a probléma kezelésében, vagy más lehetőségekről beszélhet, amely magában foglalhatja a párok tanácsadását vagy a szakítás lehetőségét.

végül ne feledje, hogy a kapcsolatok nem mindig könnyűek. Munkát vállalnak—még akkor is, ha a szikra életben tartásáról van szó. Nincs egyetlen, egyszerű megoldás, amely minden pár számára megfelelő. Azonban, ha mindketten hajlandóak elkötelezni az időt és az erőfeszítést, akkor együtt dolgozhat, hogy a kapcsolatod visszatérjen a megfelelő (izgalmasabb és kielégítőbb) pályára.