az alacsony önbecsülés javításának egyéb módjai

íme néhány más egyszerű technika, amely segíthet jobban érezni magát.

Ismerd fel, miben vagy jó

mindannyian jók vagyunk valamiben, legyen az szakács, éneklés, rejtvények készítése vagy barátkozás. Arra is hajlamosak vagyunk, hogy élvezzük azokat a dolgokat, amelyekben jók vagyunk, ami hozzájárulhat a hangulat növeléséhez.

pozitív kapcsolatok kiépítése

ha úgy találja, hogy bizonyos emberek hajlamosak lebuktatni, próbáljon kevesebb időt tölteni velük, vagy mondja el nekik, hogyan érzi magát a szavaikkal vagy cselekedeteikkel kapcsolatban.

próbálj meg kapcsolatokat építeni olyan emberekkel, akik pozitívak és értékelik Önt.

légy kedves önmagadhoz

kedvesnek lenni önmagadhoz azt jelenti, hogy gyengéd vagy önmagadhoz olyan időkben, amikor úgy érzed, hogy önkritikus vagy.

gondold át, mit mondanál egy barátodnak hasonló helyzetben. Gyakran sokkal jobb tanácsokat adunk másoknak, mint magunknak.

Tanulj meg asszertívnek lenni

asszertívnek lenni azt jelenti, hogy tiszteletben tartjuk mások véleményét és szükségleteit, és ugyanezt várjuk el tőlük.

az egyik trükk az, hogy megnézzük azokat az embereket, akik magabiztosan viselkednek, és lemásolják, amit csinálnak.

ez nem arról szól, hogy úgy teszel, mintha valaki más lennél. Tippeket és tippeket gyűjt az emberektől, akiket csodálsz, és hagyja, hogy az igazi megjelenjen.

kezdje el mondani a “nem”szót

az alacsony önértékelésű emberek gyakran úgy érzik, hogy igent kell mondaniuk más embereknek, még akkor is, ha nem igazán akarják.

a kockázat az, hogy túlterheltek, neheztelnek, dühösek és depressziósak lesznek.

a legtöbb esetben a nemet mondani nem zavarja a kapcsolatokat. Hasznos lehet továbbra is nemet mondani, de különböző módon, amíg meg nem kapják az üzenetet.

adj magadnak egy kihívást

mindannyian idegesnek érezzük magunkat, vagy félünk időnként megtenni dolgokat. De az egészséges önértékelésű emberek nem hagyják, hogy ezek az érzések megakadályozzák őket új dolgok kipróbálásában vagy kihívások vállalásában.

állítson be magának egy célt, például csatlakozzon egy edzésórához vagy menjen egy társadalmi alkalomra. A célok elérése segít növelni önértékelését.