a számítógép létfontosságú eszköz számos különböző munkában és tevékenységben, felnőttek és gyermekek számára. De a számítógép hosszú használata növelheti a sérülés kialakulásának esélyét. A nem megfelelő számítógép-használat izom-és ízületi fájdalmat, a váll, a kar, a csukló vagy a kéz túlzott sérüléseit, valamint a szem megerőltetését okozhatja.
a gyermekek bizonyos fizikai és pszichológiai problémákat tapasztalhatnak, ha túl sokat játszanak számítógépes játékokkal. Csökkentheti vagy elkerülheti ezeket a kockázatokat a megfelelő bútorokkal, jobb testtartással és jó szokásokkal, például pihenőidőkkel és a számítógépes játékokkal töltött idő korlátozásával.

a hát-és nyaki fájdalom, a fejfájás, valamint a váll-és karfájdalom gyakori számítógépes sérülések. Az ilyen izom-és ízületi problémákat okozhatja vagy súlyosbíthatja a rossz munkaállomás (íróasztal) kialakítása, a rossz testtartás és a hosszú ideig tartó ülés.
bár az ülés kevesebb izommunkát igényel, mint az állás, még mindig fizikai fáradtságot (fáradtságot) okoz, és hosszú ideig stabilan kell tartania a testrészeit. Ez csökkenti az izmok, csontok, inak és szalagok vérkeringését, ami néha merevséghez és fájdalomhoz vezet. Ha egy munkaállomás nincs megfelelően beállítva, ezek az állandó pozíciók még nagyobb stresszt okozhatnak az izmokban és az ízületekben.
az izom-és ízületi problémák elkerülésére szolgáló tippek a következők:

• üljön egy állítható íróasztalhoz, amelyet kifejezetten számítógépekhez terveztek.
• legyen a számítógép monitorja (képernyője) szemmagasságban vagy kissé alacsonyabban.
• legyen a billentyűzet olyan magasságban, amely lehetővé teszi a könyök kényelmes pihenését az oldalán. Az alkarjának nagyjából párhuzamosnak kell lennie a padlóval és a billentyűzettel.
• állítsa be a széket úgy, hogy a lába laposan feküdjön a padlón, vagy használjon lábtámaszt.
• használjon ergonomikus széket, amelyet kifejezetten arra terveztek, hogy a gerinc ülés közben tartsa a természetes görbéjét.
• használjon ergonomikus billentyűzetet, hogy a keze és a csuklója természetesebb helyzetben legyen.
• tartson gyakori rövid szünetet, sétáljon, vagy végezzen nyújtó gyakorlatokat az íróasztalánál. Állj gyakran.

az izmok és az inak fájdalmasak lehetnek ismétlődő mozdulatokkal és kényelmetlen testtartásokkal. Ezt túlzott sérülésnek nevezik, és általában a számítógép-használók könyökében, csuklójában vagy kezében fordul elő. Ezen túlzott sérülések tünetei közé tartozik a fájdalom, duzzanat, ízületi merevség, gyengeség és zsibbadás.

a kéz vagy a kar túlzott sérüléseinek elkerülésére szolgáló tippek a következők:

• az egeret a helyesen elhelyezett billentyűzettel azonos magasságban helyezze el.
• helyezze az egeret a lehető legközelebb a billentyűzet oldalához.
• használja az egész karját, nem csak a csuklóját, amikor az egeret használja.
• írja be könnyedén és finoman.
• keverje össze a feladatokat, hogy elkerülje a számítógép hosszú, megszakítás nélküli használatát.
• vegye le a kezét a billentyűzetről, amikor nem aktívan gépel, hogy a karjai ellazuljanak.

szemfáradás a számítógép használatából

ha a szemét hosszú ideig ugyanarra a távolságra fókuszálja, fáradtságot okoz. Az emberi szem szerkezetileg jobban szeret hat méternél távolabb lévő tárgyakat nézni, így minden közelről végzett munka extra követelményeket támaszt a szem izmaival szemben.
a megvilágított számítógép képernyője szemfáradást is okozhat. Bár nincs bizonyíték arra, hogy a szemfáradtság károsítja a látást, a számítógép-felhasználók olyan tüneteket kaphatnak, mint a homályos látás, az átmeneti képtelenség a távoli tárgyakra és a fejfájásra összpontosítani.

a szemfáradás megelőzése a számítógép használatából

a szemfáradás elkerülésére szolgáló tippek a következők:

• győződjön meg arról, hogy a fő fényforrás (például egy ablak) nem az arcába vagy közvetlenül a számítógép képernyőjére világít.
• kissé döntse meg a képernyőt, hogy elkerülje a tükröződést vagy a tükröződést.
• ügyeljen arra, hogy a képernyő ne legyen túl közel az arcához.
• tegye a képernyőt szemmagasságba vagy kissé alacsonyabbra.
• csökkentse a képernyő kontrasztját és fényerejét a kezelőszervek beállításával.
• gyakran nézzen el a képernyőtől, és fókuszáljon távoli tárgyakra.
• rendszeres szemvizsgálatot kell végezni annak ellenőrzésére, hogy az elmosódást, a fejfájást és más kapcsolódó problémákat nem a mögöttes rendellenességek okozzák-e.

sérülések laptop számítógépektől

a laptop számítógépek növekvő használata több fájdalmat, feszültséget és sérülést okozott a számítógép-használók körében.
a hordozható számítógépeket úgy tervezték, hogy rövid ideig használják, amikor egy személy nem fér hozzá asztali számítógéphez. De manapság sok ember folyamatosan használ laptopot.
a probléma az, hogy a laptop monitorja és billentyűzete nagyon közel van egymáshoz. Ha a monitort a hátának és a nyakának megfelelő magasságban helyezi el, akkor a karjait és a vállát túl magasra emeli. De ahhoz, hogy a billentyűzetet a karok és a vállak számára a legjobb magasságban helyezze el, meg kell csípnie a vállát és a nyakát, hogy megnézze a monitort.

a laptop hordozása az izmokat és az ízületeket is megterhelheti.

a laptopok által okozott sérülések megelőzése

a laptopok veszélyeinek csökkentésére vonatkozó tippek a következők:

• használjon helyesen beállított asztali számítógépet laptop helyett, amilyen gyakran csak lehet.
• használjon perifériákat, például dokkolóegységet, külön billentyűzetet, egeret és laptopállványt.
• gyakori szünetek.
• a laptopot hátizsákban vagy kerekes poggyászban vigye magával.

a kutatók úgy vélik, hogy az elektronikus játékok lehetnek a gyermekkori elhízás okai (nagyon túlsúlyosak). És mint a felnőttek, a gyerekek is túlságosan használhatják a kéz sérüléseit, valamint az izom-és ízületi problémákat, mint például a hát-és nyaki fájdalom vagy fejfájás.
néhány kutatás kimutatta, hogy az erőszakos számítógépes játékok és a játékidő nagy része agresszív viselkedést okozhat egyes gyermekeknél, és negatívan befolyásolhatja a gyermek iskolai munkáját. Bár a számítógépes és videojátékok szórakoztatóak, és olyan előnyöket kínálnak, mint a jobb térbeli tudatosság, a szülőknek szem előtt kell tartaniuk, hogy a mértékletesség fontos az egészségügyi problémák elkerülésében.

a számítógépes játékok egészségügyi kockázatai

a számítógépes játékok túl hosszú ideig vagy megfelelő bútorok és testtartás nélkül történő lejátszása olyan egészségügyi problémákhoz vezethet, mint:

• túlzott kézsérülések
• elhízás
• izom – és ízületi problémák
• Szemfeszülés
• viselkedési problémák, beleértve az agresszív viselkedést
• fényérzékeny epilepsziás rohamok (villogó vagy gyorsan változó fények okozzák-ez ritka).

a szülők csökkenthetik a számítógéppel kapcsolatos egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát. Bátoríthatja gyermekét:

• üljön legalább egy méterre a képernyőtől
• tartson gyakori szüneteket
• folytasson más tevékenységeket. Ösztönözze gyermekét, hogy élvezze a különböző hobbikat és érdeklődési köröket, különösen a sportot és a fizikai tevékenységeket.

azt is:

• állítsa ésszerű határidőket a gyermek játék játszik. Néhány irányelv azt javasolja, hogy naponta legfeljebb két óra képernyőidő legyen
• állítsa be a számítógépet, az íróasztalt, a széket és a billentyűzetet a gyermek magasságának megfelelően. Például állítsa be a széket úgy, hogy gyermeke lába laposan feküdjön a padlón
• vásároljon ergonomikus széket
• vásároljon egy kisebb egeret, amely megfelel a gyermek kezének méretének
• tanítsa meg gyermekét a billentyűzet és az egér megfelelő és biztonságos használatára, például a gombok és egyéb kezelőszervek óvatos megnyomására. A felesleges erő használata növeli a túlzott sérülések kockázatát.

a számítógépes játékok előnyei

a videó és a számítógépes játékok lejátszása nagyon szórakoztató, és más fontos előnyöket is kínálhat a gyerekeknek. A játéktól függően a játék javulhat:

• térbeli tudatosság
• ikonikus készségek (képek vagy diagramok olvasása)
• vizuális figyelem készségek (például különböző tárgyak egyidejű nyomon követése)
• figyelemfelkeltés figyelemproblémákkal küzdő gyermekeknél.

hol kap segítséget

• orvosa
• gyógytornász
• egészségügyi és biztonsági tiszt
• Ausztrál fizioterápiás Egyesület Tel. (03) 9092 0888 vagy 1300 306 622
• WorkSafe Victoria Tel. (03) 9641 1444 vagy 1800 136 089

• a számítógépen végzett munka hát -, nyak-és vállfájdalmakat, fejfájást, szemfáradást és a karok és a kezek túlzott sérüléseit okozhatja.
• megfelelő bútorokkal, jobb testtartással és jó munkavégzési szokásokkal segíthet elkerülni a számítógéppel kapcsolatos sérüléseket.
• a szülőknek ésszerű határidőket kell szabniuk gyermekeik számítógép-és videojátékhasználatára.
• gyermekének rendszeresen szünetet kell tartania a számítógép használatában, és minden nap fizikai tevékenységet kell végeznie.