van egy régi mondás: “táplálja a hideget, éhezzen a láz.”Az ötlet az, hogy az étkezés segíthet felmelegedni megfázás közben, a böjt pedig lehűtheti testét a láztól. Sajnos ez egy téves mondás—meg kell enni megfázás és láz alatt! De hát hát-ez elvezet minket a mai témánkhoz.

több kalóriát éget el, ha beteg? Az emberi test több kalóriát éget el, ha lázas. Ha láz nélkül beteg, például a megfázás esetén, akkor valószínűleg nem fog sok extra kalóriát égetni, de az elnyomott étvágy miatt még mindig kalóriahiányba kerülhet.

az alábbiakban feltárom azt a kérdést, hogy hány kalóriát égetnek el a lázból—példaszámokkal, valamint azon tényezők listájával, amelyek befolyásolják, hogy a szám nagyobb vagy kisebb. Én is belevetik magukat a kapcsolódó kérdéseket, mint hogy meg kell enni többet, ha beteg vagy!

több kalóriát éget el lázzal?

a láz egy olyan stratégia, amelyet a szervezet az immunválasz javítására használ, és extra kalóriákat kell égetni a test hőmérsékletének emeléséhez.

ez növeli a szervezet alapvető anyagcsere-sebességét (BMR). Tehát igen, több kalóriát éget el, ha láz van.

lehetnek más okok is, amelyek miatt több kalóriát éget el és lefogy a láz, úgy érezheti, hogy kevesebbet eszik, és kiszáradhat.

emellett a szervezet más folyamatai is fokozódnak az immunválasszal, esetleg még néhány extra kalóriát éget el így.

de ez egy másik, konkrétabb kérdéshez vezet…

hány extra kalóriát éget el lázzal?

nehéz szilárd számokat találni arról, hogy pontosan hány kalóriát éget el a láz.

de a LiveStrong egyik cikke a következő ábrát idézte: a láz minden fél celsius-fokára (vagy 0,9 Ft f-re) a bazális anyagcsere-sebesség (BMR) körülbelül hét százalékkal emelkedik.

térképezzünk fel egy példát, hogy ezeket a számokat könnyebben lehessen ábrázolni:

ha 25 éves férfi vagy, aki 5’8″ és 150 font, a normál BMR körülbelül 1640 kalória. Ez azt jelenti, hogy körülbelül 1640 kalóriát éget el naponta, még akkor is, ha csak az ágyban feküdt, és egész nap nem mozdult.
most, tegyük fel, hogy van egy láza 101,3 Ft F. Ez 2,7 Ft F felett a normál emberi test hőmérséklete 98,6 Ft F. tehát szerint a számok a fent idézett, a BMR menne fel 21% – kal, mint a szokásos.
huszonegy százaléka 1640 kalória = 344 extra kalóriát égetett naponta, mert ez a láz!

kérjük, vegye figyelembe: a fenti számokat egy szem sóval venném. Nem találtam elsődleges tudományos kutatást, amely a LiveStrong által idézett számokat jelentette, így lehetséges, hogy pontatlanok, kis mintaméret alapján, vagy más problémái vannak.

tényezők, amelyek befolyásolják, hogy hány kalóriát éget el a láz

Íme néhány módszer, amellyel az elégetett kalóriák száma a testétől és a lázától függően változhat:

• ha kisebb ember vagy, akkor a BMR-je alacsonyabb, így a százalékos növekedés kevesebb kalóriát jelent.
• ha nagyobb ember vagy, akkor a BMR-je magasabb, így a százalékos növekedés több kalóriát jelent.
• ha inkább nő vagy, mint férfi, akkor a BMR valószínűleg kissé alacsonyabb lesz, mint egy azonos méretű férfi (kivéve, ha nagyon erős vagy)—tehát a láz százalékos növekedése kevesebb kalóriát jelent.
• ha magasabb láz van, akkor a százalékos növekedés nagyobb lesz, ha több kalóriát éget el.
• ha kisebb láz van, akkor a százalékos növekedés kisebb lesz, kevesebb összes elégetett kalória esetén.

több kalóriát éget el megfázással?

mi van, ha csak megfázott, de nincs láza? Még mindig több kalóriát éget? Nos, nincs túl sok jó adat erről.

a láz alatt az extra kalóriák elégetésének fő oka az a munka, amelyet a szervezet a hőmérséklet növelése érdekében végez—és ez nem történik meg a közönséges hidegben. Ennek ellenére más tényezők is befolyásolhatják a kalóriaegyensúlyt megfázás közben.

az egyik, ott van az a tény, hogy az étvágyat gyakran befolyásolja a hideg. Ha csak akkor eszel, amikor éhes vagy, és úgy érzed, hogy sokkal kevesebb kalóriát eszel, miközben beteg vagy. Ez gyakran átmeneti fogyáshoz vezet a megfázás során.

lehet, hogy egy kis kalóriát is felhasználtak a megfázás során a fertőzés leküzdésére. Nem annyira, mint a lázban, mivel a testhőmérséklet nem emelkedik szisztémásan—de még mindig van néhány extra munka (például a fehérvérsejtek proliferációja), és ezek az extra feladatok bizonyos mennyiségű kalóriát fognak használni.

Lefogy, Ha Beteg?

gyakori, hogy legalább ideiglenesen lefogy, ha beteg.

az elveszített súly nagy része víztömeg lesz, amely később visszatér (forrás). De lehetséges, hogy el fogja veszíteni a tényleges testzsír vagy izom, ha eszik sokkal kevesebb, mint máskor, és/vagy fut a magas láz.

a legtöbb ember hajlamos egy kicsit kevesebbet enni, ha beteg. Ez ahhoz vezethet, hogy kevesebb étel a szervezetben, és több kimerült glikogén tárolja (a tárolt szénhidrát az izmokban), mindkét vezető a súlya, hogy menjen le.

a betegség általában kiszáradáshoz is vezethet, ha nem vigyázol a sok folyadék fogyasztására és az elektrolitok feltöltésére. Tehát ez tovább csökkentheti a víz súlyát.

végül valóban zsírt vagy izomot égethet, ha elég nagy kalóriahiányt futtat elég hosszú ideig. Nem szabad elveszíteni jelentős mennyiségű izom-vagy zsír alatt egy rövid betegség, ha eszik sok étel, azonban.

de ne feledje, amit fentebb tárgyaltunk a megnövekedett kalóriaszükségletről a láz alatt, különösen. Ha el akarja kerülni a zsír-vagy izomvesztést láz közben, akkor egy kis extrát kell ennie, hogy fedezze a test által a láz futtatásához végzett extra munkát.

Ha többet eszik, ha hideg van?

tehát mit kell tennie a kalóriabevitelével, ha beteg? A legtöbb hiteles forrás azt javasolja, hogy egy kicsit többet eszik.

egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a kalóriabevitel csökkentése betegség alatt súlyosbíthatja a betegség tüneteit és időtartamát, miközben növeli az olyan állapotokra való hajlamot, mint az influenza. (forrás)

ha nincs igazán kedve enni vagy sok erőfeszítést tenni az ételkészítésre, íme néhány gyors és egyszerű lehetőség a nassolásra beteg állapotban:

• leves: nem csak különösen élvezetes és nyugtató, ha beteg vagy, hanem elektrolitokat is tartalmaz, amelyeket fel kell tölteni, hogy egészséges és hidratált maradjon.

• gyümölcs: a természet gyorsétterme! A gyümölcs tele van vitaminokkal, amelyek segíthetnek a szervezetnek, hogy erővel és bátorsággal reagáljon a betegségre.

• diófélék és magvak: Egy másik étel, amit csak megragadhatsz a maroknyi, ezek gyors kalóriaforrás és egészséges zsír, és sokkal több töltelék, mint a gyümölcs, saláták és hasonlók.

további két ajánlás A vegán utazáshoz

1. Ez a legjobb vegán multivitamin, amit 13 éve vegán vagyok. Van benne B12-vitamin, D-vitamin, omega-3-és semmi más. Fordítás:csak a tápanyagok vegánok valójában alacsony. Olvassa el a Future Kind multivitaminjának teljes áttekintését itt (10% kedvezménnyel).

2. Ez a legjobb vegán kezdőkészlet, amiről tudok. Ez egy 9 gyönyörű e-könyvből álló csomag, amely segít az egészséges növényi étrendre való áttérésben-a helyes módon. A tanácsadás spot-on, és kinyomtatott és ellenőrző listákkal rendelkezik, amelyek megkönnyítik a megvalósítást. Olvassa el a Nutriciously teljes áttekintését itt.