mint egy tini, Faria Sana gyakran kiemelt könyvek markerek. “A színeknek különböző dolgokat kellett volna elmondaniuk nekem.”Később, emlékszik vissza:” fogalmam sem volt, mit jelentenek ezek a kiemelt szövegek.”

ő is sok jegyzetet vett olvasás közben. De gyakran ” csak szavakat másolt vagy megváltoztatta a szavakat.”Ez a munka sem sokat segített, mondja most. Valójában “csak a kézírási képességeim gyakorlása volt.”

“soha senki nem tanított meg tanulni” – mondja Sana. A főiskola nehezebbé vált, ezért azon dolgozott, hogy jobb tanulási készségeket találjon. Most pszichológus az Athabasca Egyetemen, Alberta, Kanada. Ott tanulmányozza, hogy a diákok hogyan tanulhatnak jobban.

a jó tanulási készségek mindig hasznosak. De ez még fontosabb a COVID-19 járvány idején. Sok diák aggódik a család vagy a barátok miatt, akik megbetegedhetnek-jegyzi meg Sana. Mások általánosabb stresszt éreznek. Ezen túlmenően sok országban a hallgatók különböző tanulási formátumokkal néznek szembe. Néhány iskola ismét személyes órákat tart, a távolságokra és a maszkokra vonatkozó szabályokkal. Más iskolák lépcsőzetes osztályokat tartanak, a diákok az iskolában részmunkaidőben. Megint másoknak minden online osztályuk van, legalább egy ideig.

ezek a feltételek is elvonja a tanulságokat. Plusz, a hallgatóknak valószínűleg többet kell tenniük anélkül, hogy tanár vagy szülő a válluk fölé nézne. Saját maguknak kell kezelniük az idejüket,és többet kell tanulniuk. Mégis sok diák soha nem tanulta meg ezeket a készségeket. Nekik, Sana azt mondja, Olyan lehet, mintha azt mondanánk a hallgatóknak, hogy tanuljanak meg úszni “csak úszással.”

a jó hír: a tudomány segíthet.

több mint 100 éve a pszichológusok kutatást végeztek arról, hogy mely tanulási szokások működnek a legjobban. Néhány tipp szinte minden témában segít. Például ne csak zsúfoljon! Tesztelje magát, ahelyett, hogy csak újraolvasná az anyagot. Más taktikák működnek a legjobban bizonyos típusú osztályoknál. Ez magában foglalja a dolgokat, mint a grafikonok vagy keverés fel, amit tanulni. Itt vannak 10 Tippek a tanulmányi szokások módosításához.

1. Hely ki a tanuló

Nate Kornell “határozottan nem teletömni” előtt nagy tesztek volt, amikor egy diák. Pszichológus a Williams Főiskolán Williamstownban, tömeg. Még mindig úgy gondolja, hogy jó ötlet egy nagy teszt előtti napon tanulni. De a kutatások azt mutatják, hogy rossz ötlet az összes tanulást arra a napra zsúfolni. Helyette, helyezze el ezeket a tanulmányi üléseket.

egy 2009-es kísérletben a főiskolai hallgatók szókincset tanultak flash kártyákkal. Néhány diák négy nap alatt egymástól elkülönített foglalkozásokon tanulmányozta az összes szót. Mások a szavak kisebb tételeit zsúfoltan tanulmányozták, vagy tömeges, ülések, mindegyik egyetlen nap alatt. Mindkét csoport összességében ugyanannyi időt töltött. De a tesztek azt mutatták, hogy az első csoport jobban megtanulta a szavakat.

Kornell összehasonlítja a memóriánkat egy vödörben lévő vízzel, amelynek kis szivárgása van. Próbálja meg újratölteni a vödröt, amíg még tele van, és nem adhat hozzá sokkal több vizet. Hagyjon időt a tanulmányi ülések között, és az anyag egy része kicsöpöghet az emlékezetéből. De akkor újra megtanulhatja, és többet megtudhat a következő tanulmányi ülésen. És legközelebb jobban fog emlékezni rá-jegyzi meg.

2. Gyakorlat, gyakorlat, gyakorlat!

a zenészek gyakorolják hangszereiket. A sportolók gyakorolják a sporttudást. Ugyanez kell menni a tanuláshoz.

“ha azt szeretné, hogy emlékezzen az információkra, a legjobb dolog, amit tehet, a gyakorlat” – mondja Katherine Rawson. Pszichológus az Ohiói Kent Állami Egyetemen. Egy 2013-as tanulmányban a hallgatók több héten keresztül gyakorlati teszteket végeztek. Az utolsó teszten, átlagban több mint egy teljes betűs osztályzatot értek el, mint azok a hallgatók, akik normálisan tanultak.

néhány évvel korábban végzett tanulmányban a főiskolai hallgatók anyagot olvastak, majd visszahívási teszteket végeztek. Néhányan csak egy tesztet végeztek. Mások több tesztet is elvégeztek, rövid, néhány perces szünetekkel. A második csoport egy héttel később jobban emlékeztetett az anyagra.

3. Ne csak könyveket és jegyzeteket olvass

tinédzserként Cynthia Nebel tankönyveket, munkalapokat és jegyzetfüzeteket olvasva tanult. “Újra és újra és újra” – emlékszik vissza ez a pszichológus a Nashville-i Vanderbilt Egyetemen, Tenn. Most, hozzáteszi, ” tudjuk, hogy ez az egyik leggyakoribb rossz tanulási készség, amellyel a hallgatók rendelkeznek.”

egy 2009-es tanulmányban néhány főiskolai hallgató kétszer olvasta el a szöveget. Mások csak egyszer olvasnak el egy szöveget. Mindkét csoport közvetlenül az olvasás után tesztet végzett. A vizsgálati eredmények alig különböztek e csoportok között-állapította meg Aimee Callender és Mark McDaniel. Most az Illinoisi Wheaton főiskolán van. A St. Louis-i Washington Egyetemen dolgozik.

túl gyakran, amikor a diákok újraolvassák az anyagot, ez felületes, mondja McDaniel, aki a 2014-es Make It Stick: the science of Successful Learning című könyv társszerzője is. Az újraolvasás olyan, mintha egy rejtvényre adnánk a választ, ahelyett, hogy magad csinálnád, mondja. Úgy tűnik, van értelme. De amíg nem próbálod ki magad, nem igazán tudod, hogy megérted-e.

McDaniel egyik társszerzője tedd botot Henry Roediger. Ő is a Washingtoni Egyetemen dolgozik. Egy 2010-es tanulmányban Roediger és két másik kollégája összehasonlította az anyagot újraolvasó diákok vizsgálati eredményeit két másik csoporttal. Az egyik csoport kérdéseket írt az anyaggal kapcsolatban. A másik csoport válaszolt valaki más kérdéseire. Azok, akik válaszoltak a kérdésekre, a legjobban jártak. Azok, akik csak újraolvasták az anyagot, a legrosszabbat tették.

4. Tesztelje magát

ez a 2010-es tanulmány alátámasztja Nebel egyik preferált tanulmányi szokását. Nagy tesztek előtt, anyja vetélkedett vele az anyagon. “Most már tudom, hogy ez volt a visszakeresési gyakorlat” – mondja. “Ez az egyik legjobb módja annak, hogy tanulj.”Ahogy Nebel idősebb lett, ő quizzed magát. Például, lehet, hogy elfedi a jegyzetfüzetében szereplő definíciókat. Aztán megpróbálta felidézni, hogy mit jelentenek az egyes kifejezések.

az ilyen visszakeresési gyakorlat szinte mindenkinek segíthet-mutatott rá Rawson és mások egy 2020 augusztusi tanulmányban a Learning and Instruction témában. Ez a kutatás magában foglalta az ADHD néven ismert figyelemproblémával rendelkező főiskolai hallgatókat. Figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességet jelent. Összességében a visszakeresés ugyanolyan jól segített az ADHD-s és a rendellenesség nélküli hallgatóknak.

“hozzon létre egy pakli flash kártyát minden alkalommal, amikor új információkat tanul” – javasolja Sana. “Tegye a kérdéseket az egyik oldalra, a válaszokat a másik oldalra.”A barátok telefonon is vetélkedhetnek egymással, ő mondja.

“próbáld ki magad úgy, ahogy a tanár kérdéseket tesz fel” – teszi hozzá Nebel.

de tényleg grill magad és a barátok, mondja. És elmondom, miért. Egy csapat tagja volt, amely arra kérte a diákokat, hogy írjanak egy kvíz kérdést minden osztályidőszakra. A diákok ezután válaszolnak egy másik osztálytárs kérdésére. Az előzetes adatok azt mutatják, hogy a diákok rosszabbul teljesítettek a teszteken, mint amikor a napi kvízkérdések a tanártól érkeztek. Nebel csapata még elemzi az adatokat. Gyanítja, hogy a hallgatók kérdései túl egyszerűek voltak.

a tanárok gyakran mélyebbre ásnak, jegyzi meg. Nem csak definíciókat kérnek. Gyakran a tanárok arra kérik a diákokat, hogy hasonlítsák össze és szembeállítsák az ötleteket. Ez kritikus gondolkodást igényel.

5. A hibák rendben vannak-mindaddig, amíg tanulsz belőlük

elengedhetetlen a memória tesztelése. De nem igazán számít, hogy hány másodpercet töltesz minden próbálkozásra. Ez a megállapítás Kornell és mások 2016-os tanulmányából származik. De fontos a következő lépés, – teszi hozzá Kornell: ellenőrizze, hogy igaza volt-e. Akkor koncentrálj arra, amit elrontottál.

“ha nem tudja meg, mi a válasz, akkor pazarolja az idejét” – mondja. Másik oldalán a válaszok ellenőrzése hatékonyabbá teheti a tanulmányi időt. Ezután összpontosíthat arra, ahol a legtöbb segítségre van szüksége.

valójában a hibák elkövetése jó dolog lehet, állítja Stuart Firestein. A Columbia Egyetem biológusa New Yorkban, ő írta a könyvet. Ezt hívják kudarcnak: miért olyan sikeres a tudomány. A hibák, állítja, valójában a tanulás elsődleges kulcsa.

6. Mix it up

sok esetben segít összekeverni az önellenőrzést. Ne csak egy dologra koncentrálj. Fúrja magát különböző fogalmakra. A pszichológusok ezt interleavingnek hívják.

tulajdonképpen, a tesztek általában összekeverik a kérdéseket, is. Ennél is fontosabb, hogy az interleaving segíthet jobban tanulni. Ha újra és újra gyakorolsz egy fogalmat, “a figyelmed csökken, mert tudod, mi következik” – magyarázza Sana. Keverjük össze a gyakorlat, és most tér a fogalmak egymástól. Azt is láthatja, hogy a fogalmak hogyan különböznek egymástól, formálják a trendeket, vagy más módon illeszkednek egymáshoz.

tegyük fel például, hogy a matematika különböző alakjainak mennyiségéről tanul. Meg tudná csinálni sok probléma a kötet egy ék. Akkor lehetne válaszolni több tétel kérdések, minden készlet foglalkozó csak egy alak. Vagy kitalálhatja a kúp térfogatát, amelyet egy ék követ. Ezután megtalálhatja a fél kúp vagy a gömb térfogatát. Akkor még keverheted őket. Lehet, hogy még keverni néhány gyakorlatot összeadás vagy osztás.

Rawson és mások főiskolai hallgatók csoportjai kipróbálták ezeket a megközelítéseket. Azok, akik a gyakorlati kérdéseiket összekapcsolták, jobban teljesítettek, mint az egy tételes gyakorlatot végző csoport, a kutatók tavaly a Memory & Cognition-ban számoltak be.

egy évvel korábban Sana és mások kimutatták, hogy az interleaving segíthet az erős és gyenge munkamemóriával rendelkező diákoknak. A munkamemória lehetővé teszi, hogy emlékezzen arra, hogy hol van egy tevékenység, például egy recept követése.

7. Használjon képeket

ügyeljen az osztály anyagaiban szereplő diagramokra és grafikonokra, mondja Nebel. “Ezek a képek valóban növelhetik az anyag memóriáját. És ha nincsenek képek, akkor nagyon-nagyon hasznos lehet létrehozni őket.”

“úgy gondolom, hogy ezek a vizuális ábrázolások segítenek teljesebb mentális modellek létrehozásában” – mondja McDaniel. Ő és Dung Bui, akik akkor szintén a Washington Egyetemen voltak, hallgattak egy előadást az autófékekről és a szivattyúkról. Az egyik csoport diagramokat kapott, és azt mondták, hogy szükség szerint jegyzeteket adjon a diagramokhoz. Egy másik csoport vázlatot kapott a jegyzetek írására. A harmadik csoport most jegyzetelt. A körvonalak segítettek a hallgatóknak, ha egyébként jók voltak az olvasás mentális modelljeinek felépítésében. De ezekben a tesztekben, azt találták, a vizuális segédeszközök segítették a diákokat az egész fórumon.

még ostoba képek segíthetnek. Nikol Rummel a németországi Ruhr Egyetem bochumi pszichológusa. Egy 2003-as tanulmányban ő és mások rajzfilm rajzokat adtak a főiskolai hallgatóknak, valamint öt tudósról, akik intelligenciát tanulmányoztak. Például az Alfred Binetről szóló szöveg egy versenyautó-vezető rajzával érkezett. A sofőr motorháztetőt viselt, hogy megvédje az agyát. Azok a hallgatók, akik látták a rajzokat, jobban teljesítettek egy teszten, mint azok, akik csak a szöveges információkat kapták.

8. Példák keresése

az absztrakt fogalmakat nehéz megérteni. Sokkal könnyebb mentális képet alkotni, ha van valami konkrét példája, mondja Nebel.

például a savanyú ételek általában így ízlik, mert savat tartalmaznak. Önmagában, ezt a koncepciót nehéz lehet megjegyezni. De ha egy citromra vagy ecetre gondolsz, könnyebb megérteni és emlékezni arra, hogy a savak és a savanyú együtt járnak. És a példák segíthetnek azonosítani más élelmiszerek ízét a savak miatt.

valóban segít, ha legalább két példa van, ha új helyzetekre szeretné alkalmazni az információkat. Nebel és mások 2019 júliusában áttekintették az ezzel kapcsolatos tanulmányokat. A Journal of Food Science Education jelentése leírja, hogy a hallgatók hogyan javíthatják tanulmányi készségeiket.

9. Dig deeper

nehéz megjegyezni egy sor tényeket és számokat, ha nem nyomja tovább. Kérdezd meg, miért vannak a dolgok bizonyos módon. Hogyan jöttek létre? Miért számítanak? A pszichológusok ezt kidolgozásnak hívják. Az osztály anyagát veszi, és” sok kérdést tesz fel arról, hogyan és miért ” – mondja Nebel. Más szavakkal, ne csak névértéken fogadja el a tényeket.

a kidolgozás segít az új információk kombinálásában más ismert dolgokkal. És ez egy nagyobb hálózatot hoz létre az agyadban olyan dolgokról, amelyek kapcsolódnak egymáshoz, mondja. Ez a nagyobb hálózat megkönnyíti a dolgok megtanulását és emlékezését.

tegyük fel, hogy arra kérik, hogy emlékezzen egy sor tényre a különböző férfiakról, – mondja McDaniel. Például: “az éhes ember beszállt az autóba. Az erős férfi segített a nőnek. A bátor ember berohant a házba.”És így tovább. Az egyik tanulmányában a 80-as években, az egyetemistáknak gondjaik voltak a puszta kijelentésekre emlékezni. Jobban teljesítettek, amikor a kutatók magyarázatot adtak nekik az egyes emberek cselekedeteire. És a diákok sokkal jobban emlékeztek, amikor meg kellett válaszolniuk a kérdéseket, hogy miért tettek valamit.

“a jó megértés nagyon jó memóriát eredményez” – mondja McDaniel. “Ez nagyon sok diák számára kulcsfontosságú.”Ha az információ csak véletlenszerűnek tűnik, tegyen fel további kérdéseket. Győződjön meg róla, hogy meg tudja magyarázni az anyagot. Még jobb, mondja, hátha meg tudja magyarázni valaki másnak. Néhány főiskolai hallgatója ezt úgy teszi, hogy hazahívja, hogy elmagyarázza szüleinek, mit tanulnak.

10. Készíts egy tervet-és ragaszkodj hozzá

sok diák tudja, hogy ki kell helyezniük a tanulmányi időszakokat, kvízeket maguknak és más jó készségeket kell gyakorolniuk. Mégis sokan nem teszik meg ezeket a dolgokat. Gyakran nem tudnak előre tervezni.

vissza, amikor Rawson diák volt, ő használt papír naptár neki tervezés. Minden vizsga dátumát írta. “Aztán még négy-öt napig-emlékszik vissza-írtam időben a tanuláshoz.”

próbáljon ragaszkodni a rutinhoz, is. Legyen egy meghatározott idő és hely, ahol iskolai munkát végez és tanul. Először furcsának tűnhet. De, Kornell biztosítja, ” mire a hét két tekercs körül, ez lesz a normális dolog.”És tegye a telefont máshová, amíg dolgozik, hozzáteszi Nebel.
engedje meg magának a rövid szünetet. Állítson be egy időzítőt 25 perc múlva, javasolja Sana. Tanuljon ez idő alatt, zavaró tényezők nélkül. Amikor az időzítő kikapcsol, tartson öt vagy 10 perces szünetet. Gyakorlat. Nézd meg a telefonod. Igyál egy kis vizet-mindegy. Ezután állítsa be újra az időzítőt.

“ha van tanulmányi terve,tartsa be!”- teszi hozzá McDaniel. Nemrégiben Gilles Einstein pszichológussal a Greenville-I Furman Egyetemen (SC) azt vizsgálták, hogy a diákok miért nem használják a jó tanulási készségeket. Sok diák tudja, mi ezek a készségek, jelentik. De gyakran nem tervezik, mikor szándékoznak cselekedni. Még akkor is, ha a diákok terveket készítenek, valami csábítóbb jöhet létre. A tanulásnak prioritássá kell válnia, mondják. A csapat július 23-án tette közzé jelentését a pszichológiai tudomány Perspektíváiban.

bónusz: légy kedves magaddal

próbálj meg ragaszkodni a szokásos rutinhoz. És aludj eleget — nem csak a teszt előtti éjszakán, hanem hetekig vagy hónapokig. “Ezek a dolgok nagyon-nagyon fontosak a tanuláshoz” – mondja Nebel. A testmozgás is segít, ő mondja.

ne stresszelj, ha mindez soknak tűnik-teszi hozzá. Ha sok újnak tűnik, próbáljon csak egy-két új tanulmányi készséget hozzáadni minden héten. Vagy legalább helyezze el a tanulmányi üléseket és gyakorolja a visszakeresést az első néhány hónapban. Ahogy egyre több gyakorlat, akkor adjunk hozzá több készség. És ha segítségre van szüksége, kérdezze meg.

végül, ha küzd, hogy kövesse a fenti tanácsokat (például nem tudja nyomon követni az időt, vagy nagyon nehéz csak ülni és koncentrálni a munkájára), lehet, hogy nem diagnosztizált állapota van, például ADHD. Hogy megtudja, kérdezze meg orvosát. A jó hír: Lehet, hogy kezelhető.

az iskolai munka pandémiában a legjobb esetben is nehéz helyzet. De ne feledd, hogy a tanáraid és az osztálytársaid is kihívásokkal néznek szembe. Mint neked, nekik is vannak félelmeik, aggodalmaik és kérdéseik. Legyen hajlandó lazítani őket. És légy kedves magadhoz is. Végül, Kornell azt mondja: “mindannyian együtt vagyunk ebben.”