a terhes nő sóvárgása kiszámíthatatlan lehet. A gyorsételektől, mint a fagylalt, savanyúság vagy tészta, az egészséges gyümölcsökig és a friss zöldségekig. Sok nő azonban szokatlan sóvárgást tapasztal, és ez teljesen normális is. Valójában az egyik nagyon népszerű szokatlan vágy a trópusi gyümölcs, a víz gesztenye. Ez a gyümölcs kombinációja édes, diós, és fanyar íze minden egy helyen, és az egyedülálló mix-íz talán az oka a furcsa vágy a terhesség alatt.

de valóban biztonságos-e terhesség alatt fogyasztani? Vessünk egy pillantást a biztonsági és egészségügyi előnyeire.

Biztonságos-E A Vízgesztenye Fogyasztása Terhesség Alatt?

kép forrása:

Igen, természetesen! A víz gesztenyét régóta gyógynövénynek tekintik. Ez a gyümölcs trópusi országokban őshonos, az emberek rendszeresen fogyasztják. Valójában ezek könnyen elérhetők az ázsiai piacokon, és sokan több receptben is használják a gyümölcs szárított porát.

a vízgesztenye táplálkozási jelentősége

a frissen vágott vízgesztenye kedvelt étel Kínában, édes ízéről ismert. Dr. Qing Li szakértő azt tanácsolja, hogy táplálkozási és antioxidáns értéke miatt frissen fogyassza, mivel romlandó, és vágás után enzimatikus reakciókon megy keresztül.

az USA Mezőgazdasági Minisztériuma azt is meghatározza, hogy a vízgesztenye ásványi anyagokban gazdag, beleértve a kalciumot, a vasat, a magnéziumot, a foszfort, a káliumot, a cinket, a rézet és a mangánt; és alacsony a nátriumtartalma. Ezáltal hasznos a terhesség, nem csak a tápértéke, hanem csökkenti a vízvisszatartás a lábak.

a víz gesztenye sok vitamint tartalmaz, beleértve a tiamint, a riboflavint és az A-vitamint, valamint az esszenciális aminosavakat és rostokat, amelyek együttesen segítenek fenntartani a bélmozgást és enyhíteni a székrekedést.

a vízi gesztenye gyógyászati előnyei terhesség alatt

Kép jóvoltából:

a víz gesztenye gazdag növényi polifenolokban, és ismert, hogy megvédi testét a környezeti szennyező anyagok által okozott károktól. Érdekes módon a polifenol tartalmú gyümölcsök is öregedésgátlók. Antioxidánsokat is tartalmaznak, beleértve a ferulinsavat, a gallocatechin-gallátot, az epicatechin-gallátot és a katechin-gallátot, amelyek segítenek fenntartani ezt a terhességi fényt.’

ezenkívül egy 2020-ban közzétett tanulmány megemlítette, hogy a vízgesztenye immunmoduláló hatással rendelkezik, és segíti a növekvő baba védelmét. Tehát lényegében sokat nyerhet a víz gesztenye fogyasztása terhesség alatt.

de a kérdés az, hogyan kell enni? A legjobb nyersen fogyasztani, vagy porított formáját más receptekben kell használni. Derítsük ki.

5 recept, hogy megpróbálja a víz gesztenye

kép forrása: Pexels

a hámozott és frissen vágott vízgesztenyével kezdheti, és enni, mint bármilyen gyümölcsöt. Ezután lehetőség van a víz gesztenyepor használatára. Akárhogy is, kipróbálhatja ezt az öt egyszerű és egészséges receptet mindkettő felhasználásával.

1. Víz gesztenye Keverjük Fry

összetevők (a mennyiség a fogyasztáson alapul*): Olaj, só, bors por, citrom, gyömbér, sárgarépa, brokkoli, víz gesztenye

• melegítsen 2 evőkanál olajat egy serpenyőben

• Add mosott, hámozott zöldségek, mint a sárgarépa, brokkoli, valamint a víz gesztenye

• keverjük 2-3 percig, amíg a zöldségek megpuhulnak

• Add bors por, só ízlés szerint

• a hozzáadott íz, akkor adjunk hozzá egy leve citrom, gyömbér

2. Gesztenye Palacsinta

Összetevők*: Tojásfehérje (2), kókusztej, gesztenye liszt, sütőteljesítmény, só, méz

• Beat tojásfehérjét, amíg adnak merev egyenes csúcsok

• óvatosan adjunk hozzá kókusztejet, gesztenyelisztet, majd keverjük össze a cut-and-fold módszerrel, hogy sima tésztát kapjunk

• adjunk hozzá egy csipet sütőport és sót ízlés szerint

• öntsön egy evőkanál tésztát egy zsíros serpenyőbe

• szakács, amíg buborékok formájában, majd a pop

• Flip és szakács, amíg enyhén pirított

• élvezze a forró palacsintát mézzel

3. Víz gesztenye Turmix
összetevők*: főtt és hámozott víz gesztenye (1/2 csésze), banán, mandula tej, vanília joghurt és fahéj por

• keverje össze a főtt és hámozott vizes gesztenyét banánnal, mandulatejjel és vanília joghurttal

• hozzáadhat egy csipet fahéjport a további íz érdekében

4. Frissítő Ital Vízzel Gesztenye
Összetevők: Főtt és hámozott víz gesztenye (1/2 csésze), görögdinnye (1/2 csésze), himalájai kősó (1 tbsp), méz (1 evőkanál)

• forraljuk és hámozzuk meg a víz gesztenyét

• keverje össze őket egy darálóban néhány darab görögdinnye vagy pézsma dinnyével

• Stain it

• adjunk hozzá egy csipet himalájai kősót és egy teáskanál mézet

• hűtve fogyasszon. Ez egy szuper frissítő, tiszta, édes gesztenye ital, kötelező edzés után

5. Gesztenye És Almás Kása

Összetevők: Víz (1 csésze), gesztenyepor (1/2 csésze), tej (1/2 csésze), vaj (1 evőkanál), szerecsendiópor (1/2 evőkanál), méz (1 evőkanál), alma (1/2)

• egy serpenyőben, készítsen egy paszta víz, gesztenye por, tej

• szakács, amíg ez lesz a sűrű massza, majd elhagyja az oldalán a serpenyőben

• öntsük a tálba, majd egy másik serpenyőben melegítsünk egy kis vajat, majd sütjük az alma szeleteket a fűtött vajban

• miután a darabok ropogós barnává válnak, helyezze őket a gesztenyekása fölé

• megszórjuk a szerecsendió Port, adjuk hozzá egy teáskanál mézet, majd élvezze a forró

míg a víz gesztenye tele van egészséges tápanyagokkal, és általában biztonságosnak tekintik a terhesség alatt történő fogyasztásra. A fent felsorolt receptek a víz gesztenye fogyasztásának legjobb módjai.

azonban mindig tanácsos először konzultálni orvosával az adag mennyiségéről vagy mennyiségéről, az egészsége alapján.

olvassa el még:

mi az a személyre szabott terhességi étrend, és érdemes-e menni?

7 élelmiszerek kezelésére ekcéma, hogy tartalmazza a diéta napi

3 csodálatos módon használja diétás illóolajok szakács otthon

the post víz gesztenye terhesség alatt: Egészségügyi előnyök és 5 Receptek meg kell próbálni megjelent először aasianparent – Your Guide to Pregnancy, Baby & Raising Kids.