Non c’è modo di fermare le mani del tempo e impedire che il processo di invecchiamento accada realmente. Tuttavia, ci sono un certo numero di modi per aiutare a migliorare la longevità e anche sembrare molto più giovane di te. Mangia questo, non quello! chiesto una varietà di esperti la domanda che tutti vogliono risposto: cosa posso fare per guardare 10 anni più giovane? Continuate a leggere per scoprire cosa avevano da dire—e per garantire la vostra salute e la salute degli altri, non perdetevi questi segni sicuri si può avere già avuto COVID.

una Buona postura ti fa apparire più alto, più sottile e più giovani, Gbolahan Okubadejo, MD, NYC Area Spinale e Chirurgo Ortopedico, mantiene. “A meno che non si faccia uno sforzo consapevole per mantenere una buona postura, passiamo così tanto tempo incurvati davanti ai nostri telefoni e scrivanie, e quindi stiamo allenando i nostri corpi a slouch”, dice Mangia questo, non quello! “Migliorare la postura con l’età non solo ti fa sembrare più giovane, ma ha molteplici benefici per la salute.”Una buona postura è anche legata ad una maggiore fiducia in se stessi, e la fiducia proietta un aspetto positivo e giovanile.

non protetta esposizione ai raggi UV accelera età correlati a cambiamenti, come le rughe, la pelle grossolanità, e macchie di età, rivela Annie Gonzalez, MD, Miami Scheda Certificata Dermatologo di Riverchase Dermatologia. “Indossare la protezione solare protegge dall’invecchiamento della pelle e riduce le macchie di età, le rughe e altri invecchiamento precoce della pelle”, spiega. Mentre la maggior parte di noi non dimentica di indossarlo sul nostro viso, spesso trascuriamo le nostre mani. “Anche se il nostro viso sembra giovane, le mani invecchiate riveleranno la nostra età cronologica”, sottolinea.

Debra Jaliman, MD, bordo certificata NYC dermatologo, Assistente Professore di Dermatologia Icahn School of Medicine presso il Monte Sinai e autrice del libro “la Pelle Regole: Segreti commerciali da un di New York Dermatologo,” (San Martin Press), spiega che mangiare specifici tipi di cibo può avere poteri anti-invecchiamento. “Mangiare cibi con antiossidanti renderà la tua pelle luminosa”, dice, suggerendo melograni, mirtilli, bacche di goji, bacche nere e mirtilli rossi. Inoltre, evitare cibi confezionati noti anche come alimenti trasformati e zucchero. “È importante avere una dieta sana e limitare la quantità di zucchero che si mangia. Lo zucchero trasformato glicata il collagene che si irrigidisce e lo invecchia”, dice.

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Secondo Sanam Hafeez, MD, neuropsicologo di New York e membro della facoltà della Columbia University, sorridere può immediatamente farti apparire un decennio più giovane. “Le persone che sorridono di più sono spesso percepite come più giovani della loro età reale, e un sorriso genuino ti dà un aspetto giovanile”, dice. “Quando sei felice, la tua faccia si illumina, al contrario di una faccia arrabbiata, che può farti sembrare scontroso e più vecchio. Sorridere aumenta anche la salute generale e ti fa sentire più felice. “

Come cammini dice molto sulla tua età, spiega Jessica Mazzucco, Fitness Trainer certificata NYC. “Rimanere in forma e allenarsi quotidianamente può aiutarti a evitare i cambiamenti legati all’età nell’andatura e mette un po’ di pepe nel tuo passo. Concentrandosi su esercizi core-correlati sarà anche migliorare la postura e non vi lascerà in una posizione del corpo curvo che vi farà sembrare più vecchio.”

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il Sonno è uno dei migliori trattamenti anti-aging, spiega Niket Sonpal, MD, new york, Internista e Gastroenterologo. “La pelle invecchia più velocemente e non si riprende anche da fattori di stress ambientali come l’esposizione al sole quando si dorme poco. Un sonno povero può anche causare rughe e linee sottili, occhi gonfi e pelle più pallida, tutte caratteristiche che ti fanno sembrare più vecchio”, osserva. “Il sonno di bellezza non è un mito, il tuo corpo si ripara mentre dormi, e un buon sonno porta a una lunga lista di benefici che ti faranno sembrare più giovane.”

Stacy Chimento, MD, dermatologo certificato di bordo di Riverchase Dermatology a Miami suggerisce di memorizzare l’ABC dell’anti-invecchiamento. “‘A’ usa antiossidanti ogni giorno per prevenire i segni dell’invecchiamento, ‘B’ usa la protezione solare ogni giorno per creare una barriera dai dannosi raggi UVA/B del sole e ‘C’ usa il siero di vitamina C per rafforzare la pelle e riparare i danni del sole”, dice.

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Dr. Chimento suggerisce anche di migliorare la salute della pelle attraverso la dieta. “Aumentare il consumo di frutta e verdura sana insieme a una dieta equilibrata fornirà nutrimento per la salute della pelle”, dice. “Avere una dieta ricca di antiossidanti aiuta a promuovere il collagene sano, combattere i radicali liberi, i danni del sole e migliora le condizioni infiammatorie come psoriasi, acne e rosacea.”

Non più bastoncini di cancro, dice il dottor Chimento-non solo possono causare il cancro, ma l’invecchiamento precoce. “Contengono sostanze chimiche nocive, tra cui il monossido di carbonio che sposta l’ossigeno nella pelle”, spiega. “La componente di nicotina riduce il flusso sanguigno sano creando un aspetto secco e opaco della pelle. Può interferire con la vitamina C che è un antiossidante importante nel ridurre la formazione di radicali liberi.”

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Un modo per rinfrescare immediatamente il viso è quello di idratare, secondo il dottor Chimento. “La pelle dovrebbe essere sempre in un buon equilibrio del PH. La pelle disidratata è più soggetta a condizioni infiammatorie come acne, rosacea, eruzioni cutanee,ecc., “lei spiega. Oltre a bere abbastanza acqua, cercare idratante cura della pelle. “Molti dei miei pazienti acne hanno paura di usare creme idratanti come hanno paura che ‘scoppiare’ o renderli più oleoso. Se la pelle è troppo secca, allora farà più olio come risposta”, dice. “Amo i prodotti che contengono acido ialuronico e ceramidi in quanto migliorano la consistenza e ripristinano la barriera lipidica della pelle. Un ottimo modo per idratare la pelle è ottenere un trattamento HydraFacial. Sebbene il viso sia l’area più comune per un idrafacciale, questo può essere utilizzato anche sulle aree del collo e del décolleté.”E per superare questa pandemia al tuo più sano, non perdere questi 35 posti che hai più probabilità di catturare COVID.