Arti marziali formazione è uno di quegli hobby che non solo migliorare le vostre abilità di combattimento. Addestrarli migliorerà la tua vita in molti settori, come la disciplina, la salute fisica o l’umiltà. Di conseguenza, vedono un aumento mondiale della popolarità fino ad oggi.

Una delle componenti critiche delle arti marziali e la ragione per cui sono state create è l’autodifesa. Con l’ascesa delle moderne competizioni MMA come UFC o Bellator, ora possiamo visualizzare quasi tutte le arti marziali in un ambiente quasi realistico ma ancora sicuro, testato a pressione. Questo ci ha dato una visione nuova e migliorata della loro effettiva efficacia.

Basato su:

• efficacia,
• durata e la ripidità della curva di apprendimento,
• disponibilità delle singole arti marziali e sistemi di combattimento

ho venire con un elenco completo delle migliori arti marziali per autodifesa, classificato da meno utili al più efficace.

Vale la pena notare che l’arte marziale può essere davvero efficace, ma se non è disponibile nella maggior parte del mondo, potrei averla classificata più bassa di qualche altra arte marziale meno efficace ma più disponibile.

Se sei interessato all’argomento o stai cercando di sceglierne uno da allenare, questo articolo ti aiuterà a prendere una decisione istruita e pratica. Essa vi aiuterà a scegliere l’arte che è giusto per te in particolare e che è possibile utilizzare il più efficace in potenziali alterchi di strada. Se siete interessati a saperne di più, continuate a leggere!

Taekwondo

Il taekwondo è un’arte marziale coreana fondata da Choi Hong Hi e da un paio di ufficiali dell’esercito e artisti marziali. È stato sviluppato durante e dopo la seconda guerra mondiale per solidificare la scena delle arti marziali coreane.

L’arte si basa sulla Teoria del Potere di Choi Hong Hi. Questo è un insieme di osservazioni e teorie basate sul pensiero razionale e sulla fisica newtoniana, che ha usato per descrivere un’arte marziale che è più efficace di qualsiasi altra.

Ad esempio, una sua osservazione centrale era che la potenza di un colpo aumenta quadraticamente con la velocità e solo linearmente con la massa dell’oggetto in movimento, il che gli ha fatto capire che la massa muscolare dietro lo sciopero non è così critica come la velocità.

Ciò ha portato allo sviluppo di un’arte basata principalmente sui calci poiché le nostre gambe possono fornire colpi più veloci e più pesanti delle nostre braccia.

Sebbene ciò renda TKD unico, efficace e speciale, è anche ciò che lo rende meno efficace delle altre arti in questa lista. Quando si tratta di autodifesa, un’ipotetica arte marziale che deve fornire gli scioperi più potenti conosciuti non è realistica. Un buon colpo è più utile in una lotta di strada che il più forte calcio roundhouse che si possa immaginare.

Perché? Beh, ci sono diverse ragioni. Il più grande dei quali è che molto spesso non avrai abbastanza spazio per fare calci. Non intendo solo un muro che blocca il lato destro o persone che camminano in giro. Intendo anche gamma-saggio. Il tuo ubriacone medio o rapinatore non starà a una distanza ragionevole da te in modo da poterli calciare.

Questo ti porterà ad essere in costante ritirata in modo da poter eludere il loro coltello, le mani o il clinch, solo così puoi fornire un calcio solido. Ci sono calci a raggio più corto e più vicino in TKD, ma non sono usati frequentemente e non sono testati a pressione in circostanze di allenamento.

A parte la mancata corrispondenza della gamma che è molto probabile che si verifichi, TKD non è, come detto, la pressione testata abbastanza rigorosamente. Le competizioni TKD riguardano i punti, il che si traduce in praticanti che calciano con forza o sicurezza, ma piuttosto picchiettano l’avversario qua o là con le gambe per segnare un punto.

Inoltre, TKD si basa troppo sul solo calcio, il che è un errore, poiché, nei combattimenti, non puoi fare affidamento sul sapere solo una cosa. Può rapidamente diventare un incontro di grappling o di boxe, e poi tutta la tua conoscenza vola fuori dalla finestra.

A parte tutte le cose che rendono TKD un’arte di bassa efficacia per la strada rispetto a molte altre, è ancora sorprendente. Sarete ancora in grado di difendersi contro la maggior parte delle persone che mai incontrato, e si svilupperà flessibilità folle, agilità e potenza. Ma ciò non significa che sia efficace come molte arti.

Molti artisti marziali di grande successo come Bas Rutten o Valentina Schevchenko hanno iniziato allenando il Taekwondo, quindi è una base eccellente, ma non è davvero efficace da solo.

La disponibilità è anche una grande ragione per cui TKD è basso nella lista. Anche se è una delle arti marziali più popolari del pianeta ed è disponibile in quasi tutte le principali città, la grande maggioranza delle persone non sarà in grado di accedere a dojo adeguati.

Combat Sambo

La prossima arte marziale nella lista di oggi è Sambo. Il sambo è un’arte marziale russa, sviluppata intorno al 1920 in URSS per migliorare le abilità di combattimento corpo a corpo dell’esercito russo. Molto simile al moderno MMA, è dotato di una combinazione di scioperi, calci, clinches, getta, grappling, wrestling, e altro ancora.

Tuttavia, ci sono un paio di problemi con Sambo. Uno dei problemi principali è che, come molte persone nella sfera internazionale della conversazione di arti marziali sono d’accordo, probabilmente non è il Sambo ma il popolo russo che rende il Sambo così speciale.

Per elaborare, inizierò con l’ovvio: uno dei militari più forti del mondo, l’esercito russo, ha Sambo come sistema di combattimento ufficiale. Questo gli dà già una reputazione follemente buona. Oltre a ciò, la maggior parte delle persone che si allenano in Sambo sono russi, persone del Kazakistan o persone provenienti da quell’area generale.

Non è razzista o bigotto dire che semplicemente, importa se l’artista marziale è dalla Russia o no. Lo status socio-economico del paese, che lo affligge da più di un secolo, ha reso completamente normale e quasi necessario che le persone siano molto più dure delle persone provenienti da paesi occidentali più confortevoli.

La loro durezza e durezza si traducono in estrema disciplina e determinazione in palestra e sul ring, motivo per cui Sambo è visto come tale arte fantastica. Questo non vuol dire che non lo sia, è nella top 10 dopo tutto, ma non è necessariamente a causa dell’arte stessa.

Sambo è un po ‘ come MMA militarizzata. Prende pezzi da boxe, wrestling, grappling, e li modella in un’unica arte. Tuttavia, non è così profondo in tutti loro come sarebbe l’ideale. Questa è una delle cose che mette Sambo così indietro sulla lista, anche se non è la ragione più importante.

La ragione più importante è in realtà sorprendente, e non ha molto a che fare con l’arte stessa, e nemmeno con il dibattito della mentalità russa. Ha a che fare con la disponibilità. Di tutte le arti marziali in questa lista, Sambo è probabilmente il peggiore quando si tratta di disponibilità.

Ci sono pochissime scuole nella maggior parte del mondo, e lo stesso vale anche per gli Stati Uniti Ci sono forse non più di una dozzina o due scuole funzionanti in tutto il paese, anche se i numeri esatti su questo sono difficili da trovare. È molto raro trovare scuole affidabili e di successo, il che lo rende una prima opzione terribile da scegliere.

Se ti venisse data la possibilità di addestrare il Sambo da combattimento in un centro di addestramento di Mosca per un paio di mesi o anni, usciresti da lì come una persona che può sicuramente difendersi in una varietà di scenari, anche forse da altri artisti marziali. Tuttavia, a causa della sua scarsa disponibilità, cade dietro molte altre arti in questa lista.

Se vuoi imparare a combattere il Sambo, o semplicemente migliorare le tue abilità esistenti, il corso che consiglio vivamente è quello di Ivan Vasylchuk, ex campione del mondo di Sambo:

Karate

La prossima arte marziale sulla nostra lista oggi è il Karate di fama mondiale. Contrariamente alla credenza popolare, non è giapponese, ma piuttosto Okinawa. Anche se oggi fa parte del Giappone, Okinawa era in realtà un paese indipendente ed è la casa per la maggior parte di ciò che ora conosciamo come arti marziali giapponesi.

Anche se una lunga storia di Karate di Okinawa è difficile da trovare, si stima che le radici del Karate staminali indietro migliaia di anni e nel regno cinese e, eventualmente, le Filippine. Tuttavia, Gichin Funakoshi è considerato il “fondatore” dell’arte da quando ha aperto la strada alla divulgazione e ha creato lo stile più popolare che conosciamo oggi, Shotokan.

Karate è un termine generico usato per descrivere una grande quantità di stili e rami più piccoli, i più importanti dei quali sono Shotokan, Goju-Ryu, Kyokushin, Shito-Ryu e altro ancora. Questo è importante da menzionare perché la scuola e il ramo specifici hanno un impatto piuttosto grande sulla qualità della formazione e sulla sua efficacia sulla strada.

Il karate Shotokan è un’arte marziale molto dura ed efficace e si è evoluto anche per cercare di combattere la boxe occidentale, ma non ci è riuscito. Indipendentemente dal suo fallimento generale contro la maggior parte delle arti occidentali, Shotokan è ancora un’arte marziale che può fornire una solida base per l’autodifesa per chiunque apprenda.

È pieno di colpi, blocchi e calci potenti e lineari. Questa natura lineare è anche ciò per cui riceve molte critiche. Non è molto naturale e anche un po ‘ irrealistico a causa della sua natura eccessivamente formale e lineare. Tuttavia, è molto utile se addestrato in un buon dojo e con determinazione.

Tuttavia, sebbene sia il ramo più popolare, lo Shotokan non è il più efficace degli stili di karate per l’autodifesa. Questo titolo è molto più spesso accreditato a Kyokushin e meno frequentemente a Goju-Ryu.

Kyokushin Karate è visto come il serbatoio di tutti gli stili di Karate. Non è di fantasia, non ha movimenti molto grandi, ma si concentra pesantemente sullo sparring a pieno contatto, sulle competizioni e sul condizionamento del corpo, rendendo i combattenti Kyokuhshin “carri armati viventi”.

anche Se è anche un po ‘ irrealistico, rispetto ad alcune arti Occidentali, Kyokushin, proprio come Shotokan è più che sufficiente per difendersi per strada la maggior parte della gente di cattiva volontà, è ben lungi dall’essere il più efficace là fuori, se vuoi diventare veramente bravo a combattimento/difesa.

Uno dei motivi principali per cui il Karate è così indietro nella lista è abbastanza semplice: la popolarità dell’arte ha dato spazio a un vasto numero di cosiddetti McDojos, che sono scuole di Karate superficiali, inefficaci e annacquate che esistono per guadagnare denaro e distribuire cinture come se fossero libere.

Tuttavia, se trovi una buona scuola di karate vicino a te, e le probabilità sono che tu possa, non esitare a iscriverti, poiché ti darà un’ottima base per combattere se ne hai bisogno.

Se vuoi imparare il Karate, o semplicemente migliorare le tue abilità esistenti, il corso che consiglio vivamente è quello di Lyoto Machida, ex campione dei pesi massimi leggeri UFC:

Judo

La prossima arte marziale della lista è il Judo. Si tratta di una delle arti marziali più popolari al mondo e stato conosciuto per essere l’arte marziale di scelta per una vasta gamma di persone, se sono combattenti MMA o anche il presidente della Russia.

Il Judo è stato sviluppato in Giappone da Jigoro Kano ed è anche considerato tra le prime arti marziali ufficiali organizzate nel paese. Il nome di Jigoro Kano è enorme nel mondo delle arti marziali proprio per questo. Ha fondato e aiutato a fondare molti centri di insegnamento di arti marziali formali e ha aiutato il Judo a raggiungere la fama internazionale.

Questa arte marziale basata sul grappling è composta principalmente da tiri, serrature, spazzate e tutto ciò che ha a che fare con il grappling. Gli scioperi sono incredibilmente rari e sono spesso usati solo come finge, non come scioperi reali. Molti tornei vietano di colpire poiché non è questo il punto del Judo.

In questa unidimensionalità si trova il più grande vantaggio e il più grande errore del Judo. Il grappling è un modo innato di combattere; le nostre braccia e le nostre mani si sono evolute per afferrare e tenere, non per colpire, il che lo rende più naturale. Raddoppiando su questo aspetto degli esseri umani senza dubbio creare un’arte marziale efficace, come il Judo e varie altre arti hanno dimostrato.

Tuttavia, raddoppiare rigorosamente su un aspetto dell’abilità di combattimento umana è un errore. La mancanza di qualsiasi tipo di striking rende il Judo un’arte squilibrata, motivo per cui non si colloca più in alto. Spazzando e gettando le persone a terra, bloccando le loro articolazioni e tenendole giù, il Judo è davvero vicino alla cima del mondo, ma questo non lo rende il migliore là fuori.

Anche se è squilibrato, il Judo sarà sempre una delle arti marziali più efficaci, per due motivi specifici: disponibilità ed efficacia realistica.

Le scuole di Judo si possono trovare ovunque. Nelle città più grandi, di solito ci sono più scuole di Judo, e anche le città più piccole e medie tendono ad avere opportunità di formazione. Se scegli di allenare il Judo, è molto probabile che troverai una scuola vicino a te.

Sotto l’efficacia realistica, intendo un’idea semplice: gli avversari stanno resistendo. Anche se il combattimento non è equilibrato a causa della messa a fuoco sul grappling, il grappling che viene fatto è contro un avversario completamente resistente, che sta cercando di fare del loro meglio per eseguire le stesse o simili tecniche su di voi.

Ciò significa che il Judo è testato a pressione e viene praticato con una forza quasi realistica. Questo tipo di allenamento è quello che può prepararti ad affrontare gli attaccanti reali nella vita reale, non il punto-sparring come spesso accade nel Karate e in molte altre arti marziali.

Il judo, anche se ha i suoi difetti, è molto efficace poiché molti combattimenti di strada finiscono per diventare guerre alle prese. Sì, un paio di pugni e calci vengono lanciati ma in pochi secondi, qualcuno chiuderà la distanza e da quel momento in poi, è tempo di grappling, nel qual caso il Judoka dominerà assolutamente nel 99% dei casi a meno che l’avversario non sia allenato anche in qualche arte.

Se vuoi imparare il Judo, o semplicemente migliorare le tue abilità esistenti, il corso che consiglio vivamente è quello di Jimmy Pedro e Travis Stevens:

Boxe

Boxe merita un alto posizionamento in qualsiasi articolo di autodifesa e spesso non è dato il suo dovuto rispetto. La boxe occidentale ha origini che possono essere fatte risalire a migliaia e migliaia di anni alle antiche civiltà, e non c’è mai stato un momento specifico nel tempo in cui la boxe è diventata mainstream.

È uno dei modi più “naturali” aka istintivi per gli umani di combattere, come hanno fatto per millenni. Film come Rocky scatenato immensa popolarità tra i più giovani verso la boxe, ma non ha mai veramente sofferto di una mancanza di spettatori o combattenti.

La boxe, come la maggior parte delle persone sa, è un’arte marziale di punzonatura. Anche la punzonatura è limitata a una data linea di cintura, che di solito è da qualche parte intorno alla parte medio-bassa dell’addome.

Ancora una volta, ciò che rende la boxe incredibilmente efficace è anche la sua principale battuta d’arresto: è unidimensionale. Si concentra sul colpire in misura così incredibile, che crea arte intorno ad esso, ma nel processo, dimentica anche tutte le altre parti e funzioni del corpo umano.

La boxe è efficace per l’autodifesa poiché impari una miriade di abilità diverse a un livello molto profondo, che ti darà una comprensione generale di come funziona il combattimento e anche come mettere fuori combattimento qualcuno se necessario.

Non pratichi solo sacchi da boxe e sacchetti di velocità. Gran parte della boxe riguarda il gioco di gambe, che è probabilmente una delle parti più difficili da padroneggiare. È ciò che ti consente di mantenere la giusta distanza, di cambiare posizione, di “ballare intorno al tuo avversario” come Muhammad Ali. Questo gioco di gambe ti renderà incredibilmente agile e, beh, veloce in piedi (mi chiedo da dove viene quel detto…).

Coordinazione occhio-mano, fitness generale, salute cardiovascolare e altro sono solo un paio dei vantaggi che puoi ottenere allenando la boxe, che possono tornare utili in scenari di autodifesa.

Un altro aspetto davvero importante della boxe è che è abbastanza sorprendente. Diciamo, vieni attaccato da più aggressori. Prendi il primo, dal momento che non vedi altra via d’uscita, e rendendoti conto che sono completamente inesperti, batti il primo attaccante a freddo o forse li neutralizzi con un gancio forte.

Il resto degli attaccanti sarà sicuramente più cauto nell’avvicinarsi a te. Questo potrebbe non essere il caso delle arti basate sul grappling, dal momento che andare a terra potrebbe essere solo l’ultima cosa che vuoi in una lotta, e sicuramente così in scenari di attacchi multipli.

La ragione per cui la boxe non è più in alto nella lista è che non usa le gambe, il grappling, il wrestling, i takedown, il ground-and-pound o praticamente qualsiasi cosa a parte colpire. Per quanto utile ed efficace, non è ancora l’opzione migliore in assoluto, esattamente a causa del suo approccio unidimensionale.

Tuttavia, se ti alleni nel pugilato, sarai sicuro delle tue abilità tra 6 mesi e un anno, e ciò che è ancora meglio, è probabilmente l’arte più diffusa nel mondo occidentale. Si lotta per trovare un’arte più comune di boxe.

Imparare la boxe è relativamente facile ai livelli di base, quindi la curva di apprendimento non è troppo ripida, almeno non fino al livello professionale, che è più che sufficiente per difendersi.

Se vuoi imparare i fondamenti della boxe, o semplicemente migliorare le tue abilità di boxe esistenti, il corso che consiglio vivamente è quello di Teddy Atlas, uno dei più grandi allenatori di boxe di tutti i tempi:

Wrestling

Il wrestling occidentale, spesso definito come Lotta greco-romana o Lotta francese, è uno sport che risale forse a più di 15000 anni fa. Si tratta di una forma di combattimento che è stato raffigurato in disegni rupestri, suggerendo che potrebbe essere vecchio come gli esseri umani stessi.

Molti combattenti UFC molto famosi e di successo hanno avuto i loro inizi nel wrestling, come ad esempio Daniel Cormier, uno dei migliori pesi massimi di tutti i tempi.

Il wrestling, sebbene sia una categoria a sé stante, è un’arte marziale basata sul grappling che si concentra sull’interruzione dell’equilibrio dell’avversario in un dato modo (gioco di gambe, tiri, spazzate, ecc.) per metterli a terra e tenerli lì.

Ciò che rende il wrestling altamente efficace è la velocità con cui sono possibili i takedown. Non ci sono scioperi nel wrestling, ma compensa con tutti i tipi di takedown praticati in qualsiasi normale palestra di wrestling.

In uno scenario di autodifesa, che di solito accade in luoghi come una strada più buia o qualche bar o discoteca, gli aggressori tendono a cercare di mostrare il loro “dominio” in posa per una scazzottata, calciando o cercando di mettere fuori combattimento il loro avversario.

Questo è dove il wrestling entra in gioco. Sparare per un takedown a doppia gamba può accadere in un batter d’occhio e catturare completamente l’avversario alla sprovvista e sorprenderlo. A parte questo, una persona non allenata nel wrestling o in altre arti marziali basate sul terreno e sul grappling non avrà idea di cosa fare a terra, quindi puoi decidere cosa succede da allora in poi.

È anche un’arte marziale altamente accessibile, disponibile nella maggior parte delle città dell’emisfero occidentale e nella maggior parte delle scuole negli Stati Uniti come attività extrascolastica.

L’unico aspetto del wrestling che lo costringe dietro un paio di altre arti marziali è che accade a terra o molto vicino ad esso. Anche se in una situazione uno contro uno, questo è probabilmente il posto più facile per sottomettere un avversario per un combattente esperto, potrebbe non essere ottimale negli scenari di autodifesa reali.

Non puoi mai sapere se il tuo attaccante ha alcuni amici in giro, e se lo fanno, non avrai fortuna a terra.

Tuttavia, il wrestling è una delle arti marziali più efficaci che si possono allenare per l’autodifesa, poiché oltre a tutte le abilità e le tecniche pratiche e utili, migliora la fiducia, la forza fisica e la stabilità. Tutti questi combinati possono aiutare chiunque a superare una grande maggioranza di persone non addestrate.

Se volete saperne di wrestling, o semplicemente per migliorare le tue abilità di wrestling, il corso mi raccomando è quella di Henry Cejudo, ex medaglia d’Oro Olimpica e due-divisione UFC Campione:

Muay Thai (e Kickboxing)

La nuova arte marziale/s nella lista è la Muay Thai. Sebbene ci siano alcune differenze relativamente significative, considero il Kickboxing efficace quanto la Muay Thai e sicuramente nello stesso campionato, motivo per cui tutto ciò che scriverò in questa sezione rappresenta entrambe queste incredibili arti marziali.

La Muay Thai, chiamata anche Thai kickboxing o Thai boxing, è un’arte marziale con radici risalenti a centinaia o migliaia di anni fa. È un modo tradizionale di usare tutto il corpo per combattere in combattimento ravvicinato, sviluppato dal popolo thailandese della Thailandia nell’Asia orientale.

Kickboxing, noto anche come Kickboxing americano, in realtà risale a circa il 1970, come quello era il tempo è stato sviluppato come una combinazione di diverse arti marziali. Tuttavia, trae le sue radici dalla Muay Thai, motivo per cui è giusto valutarli allo stesso modo, e perché li considererò uguali per il bene della recensione.

La Muay Thai è anche chiamata arte degli arti 8, che rappresenta l’idea di usare gomiti e ginocchia tanto quanto pugni e piedi/stinchi per colpire. Questo è ciò che rende la Muay Thai così mortale e anche versatile, e ciò che gli conferisce un ottimo ranking in termini di autodifesa.

Il condizionamento delle ossa insieme al rigoroso addestramento delle strategie più efficaci di qualsiasi arte marziale, la Muay Thai è combattere in piedi ciò che il Jiu-Jitsu è alle prese. È l’arte numero uno, indiscussa e sorprendente.

A parte i fattori di cui sopra, la versatilità dell’arte è anche ciò che lo rende incredibilmente efficace in uno scenario di autodifesa. Che si tratti di un calcio lungo roundhouse o un breve colpo di gomito al mento, o forse un jab a media distanza, Muay Thai ha ottenuto tutte le gamme coperte.

La Muay Thai funziona molto anche sul clinch, che è il combattimento stand-up a distanza più breve che esiste. Gli avversari si tengono l’un l’altro per le braccia, la testa e le spalle per cercare di fissare alcuni gomiti e ginocchia a distanza ravvicinata. Muay Thai è senza dubbio la migliore arte clinch stand-up.

Questa versatilità, che ti permette di combattere in qualsiasi rabbia senza dover ricorrere a scendere a terra, è incredibilmente efficace. Con i tiri anche implementati, puoi davvero sviluppare una comprensione a tutto tondo dell’autodifesa in tutte le situazioni.

Ci sono due fattori che impediscono di raggiungere classifiche più alte in questa lista: disponibilità e la curva di apprendimento.

La Muay Thai, pur aumentando di popolarità di giorno in giorno, è ancora relativamente rara. Ogni città o paese ha una palestra di boxe o wrestling, ma le palestre di Muay Thai sono abbastanza difficili da trovare.

Inoltre, la curva di apprendimento è piuttosto ripida e difficile. C’è un sacco di dolore e condizionamento spesso coinvolti con il percorso tradizionale Muay Thai, così quelli che rendono al top hanno bisogno di un sacco di determinazione e perseveranza.

Se vuoi imparare le basi del colpire, o semplicemente migliorare le tue abilità di colpire esistenti, il corso che consiglio vivamente è quello di Anderson Silva, uno dei più grandi attaccanti nella storia delle MMA:

Jiu-Jitsu

Al 4 ° posto nella lista di oggi, abbiamo le arti marziali preferite di alcuni dei commentatori e praticanti più popolari nel mondo delle arti marziali e degli sport da combattimento come Jocko WIllink e Joe Rogan. Jiu-Jitsu è probabilmente l’arte marziale con la più ripida ascesa alla fama, visto che alcuni dei principali fondatori sono appena morti un paio di decenni fa.

Alla fine del 20 ° secolo, un uomo brasiliano di nome Carlos Gracie incontrò Mitsuyo Maeda, un campione e praticante di Judo di fama mondiale. Questo è l’inizio di ciò che ora conosciamo come BJJ o Jiu-Jitsu nella maggior parte del mondo di lingua inglese.

Dopo aver imparato tutto quello che poteva dal Judo, Carlos Gracie, con l’aiuto dei suoi fratelli, ha sviluppato questa arte moderna, che è l’epitome di tutte le arti di grappling. È l’apice delle prestazioni e delle abilità di combattimento a terra ed è molto spesso considerato come i migliori artisti marziali del nostro tempo.

Il Jiu-Jitsu è un’arte marziale altamente efficace per l’autodifesa poiché non si basa sul caso, sulla fortuna e sulla potenza fisica, ma piuttosto sulla tecnica e sull’abilità calcolate.

In molte conversazioni, Joe Rogan, un sostenitore del Jiu-Jitsu e anche uno dei podcaster più popolari del pianeta, sottolinea che anche il combattente più inesperto potrebbe mettere fuori combattimento un campione con una mano vagante atterrando nel posto giusto con la giusta potenza. Tuttavia, sul terreno, non c’è alcun elemento di fortuna, è pura abilità.

L’unica parte che manca Jiu-Jitsu è stand-up fighting, ma che è compensato dalla vasta enfasi posta su takedown. Una volta che un esperto praticante di Jiu-Jitsu entra in possesso del loro avversario, in piedi o a terra, è molto probabile game over per l’avversario.

Inoltre, in un rigoroso contesto di autodifesa, come Jocko WIllink lo mette in più occasioni: puoi scappare da un pugile. Forse non sarà correre più veloce la persona, sì, ma quando qualcuno piazze fuori su di voi per combattere, si può scegliere di allontanarsi in qualche modo. Tuttavia, una volta che afferrano una presa di te, non hai altro che combattere la tua via d’uscita.

Questo è il motivo per cui crede che dovrebbe essere la prima arte che tutti dovrebbero imparare, poiché è grande con situazioni di gestione che non possono essere evitate in alcun modo, risolte solo attraverso il combattimento.

Se volete imparare i fondamenti del BJJ, il corso che consiglio vivamente è quello di Bernardo Faria, Campione del Mondo 5x Cintura Nera:

Krav Maga

La medaglia di bronzo va al Krav Maga, un sistema di combattimento militare progettato per preparare le persone nei luoghi più difficili a neutralizzare le minacce nel modo più rapido ed efficiente possibile. È anche il sistema di combattimento insegnato ai militari israeliani, che è in parte ciò che gli dà la sua buona reputazione.

Sviluppato da Imi Lichtenfeld, un artista marziale ungherese che vive in Cecoslovacchia, Krav Maga doveva essere un sistema intuitivo e che può aiutare gli individui a sopravvivere alla dura atmosfera dell’Europa orientale pre-guerra mondiale.

Ciò che mette Krav Maga così in alto in questa lista è, sorprendentemente, non la profondità e l’esperienza che si può ottenere con il sistema. In realtà, la sua mancanza è uno dei suoi principali svantaggi. La sua intuitività e l’approccio realistico allo scenario di autodifesa sono ciò che gli conferisce il suo vantaggio.

Qualunque sia l’arte marziale in cui ti alleni, incontrerai delle regole. Nessun colpo d’occhio, nessun colpo all’inguine, nessun colpo alla gola, ecc. Krav Maga, visto che è stato creato con una situazione di vita o di morte in mente, è l’opposto. In Krav, questi punti deboli sono esattamente le parti del corpo che sono più pesantemente attaccate, al fine di neutralizzare l’avversario il più rapidamente possibile.

Questo rende Krav Maga uno dei migliori sistemi di arti marziali per allenarsi con l’autodifesa in mente. E ” facile e intuitivo da imparare, con la maggior parte delle stime affermando che circa 6 mesi sono sufficienti per una persona a sentirsi ragionevolmente al sicuro nella maggior parte strada-alterchi. Questo non renderà qualcuno un esperto, ma non sarà necessariamente paura quando si cammina a casa di notte.

Inoltre, le scuole Krav spesso si concentrano su tecniche di de-escalation verbale e un sacco di altre abilità di sopravvivenza che potrebbero essere utilizzate per evitare un alterco fisico. Tuttavia, se le soft skills non funzionano, un professionista di Krav Maga si prenderà sicuramente cura di qualsiasi minaccia.

Gli unici aspetti negativi di Krav Maga sono che non può essere approfondito troppo e, cosa più importante, non c’è sparring. Fornisce una conoscenza a livello di superficie nelle arti marziali, che, sebbene sufficiente per il 99% degli scenari di autodifesa, potrebbe non essere ciò che alcuni individui stanno cercando.

Inoltre, la mancanza di test di pressione (aka sparring) è un grosso problema, dal momento che non ti preparerà a combattere con un avversario completamente resistente, che può, a sua volta, renderti falsamente sicuro e può metterti in un sacco di guai.

Se vuoi imparare il Krav Maga, il corso che consiglio vivamente è quello di Frass Azab:

MMA

Sul nostro secondo posto è probabilmente l’arte marziale più popolare dei nostri tempi, MMA. MMA è ciò che ha dato origine a organizzazioni come UFC e Bellator, ed è anche ciò che ha dimostrato di essere il modo migliore per testare le diverse arti.

MMA, o arti marziali miste, non è un’entità singolare. È fondamentalmente un processo, all’interno del quale l’individuo dato fa del suo meglio per diventare il miglior combattente a tutto tondo. Ciò significa porre una grande enfasi sul colpire, wrestling, grappling, e altro ancora; praticamente tutte le aree di combattimento che gli umani hanno escogitato fino ad oggi.

Il motivo per cui MMA è il secondo migliore è esattamente questa rotondità. Con molte arti marziali, come la boxe o il wrestling, ho persino menzionato che il loro unico inconveniente è la loro unidimensionalità. Beh, questo non è semplicemente il caso di MMA, dal momento che si concentra chiaramente sul riempimento di tutte le lacune nella propria conoscenza di combattimento.

Non c’è letteralmente nessuna area in cui MMA sia debole. Naturalmente, questo significa che un combattente MMA non sarà il migliore in un’area singolare, ma questo non è nemmeno l’obiettivo di combattere per la competizione, e soprattutto non per l’autodifesa.

In scenari di autodifesa, è necessario sapere come gestire stand – up di combattimento e grappling pure. MMA fornisce la base per una solida abilità di autodifesa che è praticamente imbattibile in strada da qualsiasi arte singolare. Se un pugile altamente qualificato ti attacca, ottieni un takedown e li sottoponi a terra, e viceversa. Questa è la forza di MMA.

MMA è disponibile anche in molti luoghi, visto che l’ascesa dell’UFC e di altre competizioni hanno avuto persone alla ricerca di questo tipo di pratica di combattimento in massa. La curva di apprendimento può essere personalizzabile ed è sempre adattata alle esigenze dell’individuo, il che rende MMA ancora migliore.

Se vuoi imparare MMA per autodifesa, il corso che consiglio vivamente è quello di Greg Jackson, il capo allenatore del grande UFC Jon Jones:

Krav Maga + MMA

Cosa potrebbe mai venire dopo MMA, chiedi? Bene, combinandolo con Krav Maga. Anche se un combattente MMA probabilmente batterà qualsiasi combattente single-disciplina là fuori, un combattente che sa anche come usare mosse illegali ed è anche un combattente MMA sarà una bestia assoluta.

Ciò che manca MMA, ed è l’unica cosa che manca, è mosse illegali. In uno scenario di autodifesa, non ti preoccuperai dei bulbi oculari dell’attaccante o dell’area inguinale, il tuo obiettivo è uscire da lì e salvare la tua vita e la vita di coloro che ti circondano.

MMA ti darà la sicurezza di gestire quasi chiunque per strada, ma se davvero arriva a uno scenario di vita o di morte, Krav Maga potrebbe solo aiutarti con tutte le mosse che sono illegali in MMA. Questa combinazione è senza dubbio il più efficace se il vostro obiettivo primario è quello di difendere se stessi o le persone intorno a voi.

Quale sarà il prossimo?

Avendo in mente che avete cercato le migliori arti marziali per l’autodifesa e incappato in questo articolo, direi che si sta probabilmente pensando di entrare in arti marziali.

Detto questo, ho scritto un articolo su quale arte marziale dovresti iniziare. Ti consiglio vivamente di dare un’occhiata, in modo da ottenere un quadro ancora più profondo di alcune cose che sono importanti quando si sceglie un’arte marziale per iniziare. Se vuoi prima costruire forza e muscoli, puoi sempre considerare l’allenamento personale.