Si può avere una patata dolce cotta in 5 minuti a seguito di questo infallibile hack per cucinare patate dolci in fretta! Qui ci sono 3 diversi modi per cucinare una patata dolce nel forno a microonde in modo da poter trascorrere meno tempo in cucina!
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- Perché funziona
- Le microonde sono sane?
- Le patate dolci sono sane?
- 3 modi per cucinare una patata dolce nel microonde
- Suggerimenti per servire
- Come conservare
- FAQ
- Recipe Ricetta
Perché funziona
Le patate dolci sono un ortaggio versatile che può essere utilizzato sia in dolce che in piatti salati allo stesso modo! È la verdura perfetta da aggiungere alla rotazione settimanale, ma può richiedere molto tempo per cuocere in forno. In alcuni casi potrebbe essere necessario cuocere per un massimo di un’ora—ma c’è un modo più veloce!
Microwaving una patata dolce può richiedere solo 5 minuti! È un modo incredibilmente semplice per preparare una patata dolce e fornisce quasi la stessa consistenza di una patata dolce al forno!
Puoi cucinare un’intera patata dolce intera nel microonde o tagliarla e tagliarla in dischi e cubetti da utilizzare in insalate, patatine fritte, curry e stufati.
Le microonde sono sane?
Sì, è completamente salutare usare un forno a microonde per cucinare il cibo. Cuoce il cibo più velocemente, il che aiuta effettivamente a prevenire la perdita di sostanze nutritive.
Tutti i metodi di cottura causano la perdita di nutrienti a causa di alcune vitamine naturalmente distrutte dal calore—come la vitamina C. Le microonde richiedono meno tempo di cottura, aiutandole a conservare più nutrienti negli alimenti rispetto, ad esempio, alla cottura per un’ora.
Le microonde riscaldano semplicemente le molecole d’acqua negli alimenti, rendendole uno dei modi più sani di cucinare il cibo.
Le patate dolci sono sane?
Sì! Le patate dolci sono un carboidrato complesso pieno di vitamine e minerali benefici che ti terranno sazio più a lungo!
Le patate dolci sono una buona fonte di vitamina A e C, sono a basso contenuto di calorie, contengono oltre 6 grammi di fibre per porzione e forniscono antiossidanti che neutralizzano i radicali liberi e prevengono il cancro, le malattie cardiache e altre malattie croniche.
Nel complesso, questo ortaggio è altamente nutriente e fa parte di una dieta sana.
3 modi per cucinare una patata dolce nel microonde
Questi passaggi passo dopo passo mostrano il processo di cottura di una patata dolce nel microonde intero, tagliato a cubetti e affettato.
Come cuocere una patata intera nel microonde
1. Lavare accuratamente la patata dolce, quindi forarla con una forchetta o un coltello più volte su ciascun lato.
2. Mettere la patata dolce su un piatto a microonde e cuocere nel forno a microonde in alto per 5-6 minuti. Controlla la cottura usando la stessa forchetta o coltello da prima per vedere se trafigge facilmente la patata fino al centro. Se ha bisogno di più tempo, microonde in incrementi di 30 secondi fino al suo pronto.
3. Utilizzare un coltello per tagliare con cura la patata dolce aperta longitudinalmente.
Come cucinare la patata dolce a cubetti nel microonde
1. Lavare accuratamente la patata dolce, quindi tritare a cubetti da ½ -1 pollice. Cerca di mantenere le dimensioni uniformi in modo che cucinino in modo uniforme.
2. Disporre i cubetti di patate dolci distribuiti uniformemente su un piatto a microonde e cuocere nel microonde per 3-4 minuti. Nessun flipping necessario. Controlla la cottura perforando i pezzi più grandi. Aggiungere incrementi di 30 secondi se hanno bisogno di più tempo.
3. Servire questa patata dolce a cubetti come un lato, o aggiungere alle insalate, casseruole, stufati e patatine fritte. O conservarli per un uso successivo.
Come cucinare la patata dolce affettata nel microonde
1. Lavare accuratamente la patata dolce, quindi affettare in dischi di circa ⅛ -1/4 di pollice di spessore. Cerca di mantenere lo spessore uniforme in modo che cucino in modo uniforme. Dischi che sono diverse dimensioni circonferenza-saggio vanno bene.
2. Disporre la patata dolce su un piatto a microonde, leggermente sovrapposto. Inizia con il bordo esterno della piastra e il tuo lavoro in. Cuocere nel microonde per 4-6 minuti; sfogliando a metà.
Expert tip: per una facile flipping, indossare guanti da forno e posizionare una seconda piastra a microonde a testa in giù sopra il piatto di patate dolci. Afferrare saldamente le due piastre insieme e capovolgere. Sollevare la piastra originale che è ora in cima. Le patate affettate sono ora capovolte in una volta sola! Tornare al forno a microonde per continuare la cottura.
3. Aggiungi la patata dolce affettata ai tuoi piatti preferiti o servi come “patatine” e immergiti nella tua salsa o tuffo preferito!
Suggerimenti per servire
Per patate dolci intere:
Colazione o snack idea: condire con burro di noci preferito e aggiungere una spolverata di cannella.
Piatto principale idea: Facile pasto di ispirazione messicana: roba con fagioli neri e top con salsa e coriandolo. Top con un peperoncino abbondante.
Idea contorno: Servire come contorno con un pizzico di sale e pepe e un po ‘ di burro senza latticini. Mi piace servirlo in questo modo con bistecca vegana, stufato irlandese di verdure o pagnotta di lenticchie.
Per la patata dolce affettata:
Aggiungi alle insalate o servi come “patatine” e immergiti nella tua salsa o tuffo preferito!
Per patate dolci a cubetti:
Aggiungere alle insalate, curry, patatine fritte, casseruole e stufati. Consente di risparmiare un sacco di tempo di cottura dal momento che non è più necessario attendere per la patata dolce per essere cotto!
Come conservare
È possibile conservare le patate dolci al microonde in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 4 giorni. Puoi anche usare gli avanzi per fare purè di patate dolci. Basta scambiare le patate bianche per patate dolci!
FAQ
Sì! Avrai bisogno di fare buchi in modo che il vapore possa fuoriuscire. Altrimenti potresti finire con una patata che esplode!
Una patata dolce di medie dimensioni richiede circa 5 minuti in un forno a microonde. Per le patate dolci grandi, aggiungere incrementi di 30 secondi fino a cottura completa.
Prendi la stessa forchetta o coltello che hai usato per perforarlo prima di cuocerlo e prova a perforarlo attraverso la pelle fino al centro della patata. Se c’è qualche resistenza, continua a cucinare. Se scivola abbastanza facilmente, è pronto!
No, infatti, è uno dei metodi più sani per cucinare una patata dolce a causa del tempo di cottura più veloce che aiuta a preservare i nutrienti.
Per riscaldare una patata dolce nel forno a microonde, è sufficiente posizionare la patata dolce su un forno a microonde-safe piatto e forno a microonde per 2-3 minuti fino a quando riscaldato attraverso.
Assolutamente! Aggiungere 2 minuti extra al tempo di cottura per ogni patata dolce aggiuntiva. Ad esempio, se si cucinano due patate dolci, cuocere per circa 7 minuti. Per tre patate dolci, cuocere per 9 minuti. Assicurarsi che il forno a microonde è impostato su ad alta potenza. Se si dispone di un forno a microonde più debole, potrebbe essere necessario aggiungere più tempo.
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Recipe Ricetta
3 semplici Modi per Cucinare la Patata Dolce nel forno a Microonde
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Ingredienti
- ▢ 1 patata dolce
Istruzioni
Tutta patate al forno
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Lavare la patata dolce e poke alcuni fori su ogni lato con una forchetta.
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Mettere la patata su una piastra sicura a microonde e microonde in alto per 5-6 minuti. Se il forno a microonde non ha un giradischi rotante, capovolgere la patata a metà. Controlla la cottura perforando con una forchetta – se scivola facilmente è pronto. Aggiungere incrementi di 30 secondi se ha bisogno di più tempo.
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Affettare con cura la patata aperta longitudinalmente. Se la patata è troppo calda, aspetta un minuto o due finché non si raffredda un po’, quindi affetta.
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Top con i tuoi condimenti preferiti!
Patate dolci a cubetti
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Lavare accuratamente la patata dolce, quindi tritare a cubetti da ½ -1 pollice. Cerca di mantenere le dimensioni uniformi in modo che cucinino in modo uniforme.
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Disporre i cubetti di patate dolci distribuiti uniformemente su un piatto a microonde e cuocere nel microonde per 3-4 minuti. Nessun flipping necessario. Controlla la cottura perforando i pezzi più grandi. Aggiungere incrementi di 30 secondi se hanno bisogno di più tempo.
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Servire questa patata dolce a cubetti come un lato, o aggiungere alle insalate, casseruole, stufati e patatine fritte. O conservarli per un uso successivo.
Patata dolce affettata
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Lavare accuratamente la patata dolce, quindi affettare in dischi di circa ⅛ -1/4 di pollice di spessore. Cerca di mantenere lo spessore uniforme in modo che cucino in modo uniforme. Dischi che sono diverse dimensioni circonferenza-saggio vanno bene.
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Disporre la patata dolce su un piatto a microonde, leggermente sovrapposto. Inizia con il bordo esterno della piastra e il tuo lavoro in. Cuocere nel microonde per 4-6 minuti; sfogliando a metà. Consiglio esperto: per una facile flipping, indossare guanti da forno e posizionare un secondo piatto a microonde a testa in giù sopra il piatto di patate dolci. Afferrare saldamente le due piastre insieme e capovolgere. Sollevare la piastra originale che è ora in cima. Le patate sono ora capovolte in una volta sola! Tornare al forno a microonde per continuare la cottura.
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Aggiungi la patata dolce affettata ai tuoi piatti preferiti o servi come “patatine” e immergiti nella tua salsa o tuffo preferito!