I pasti irregolari e lo stress eccessivo possono portare a una serie di problemi per il sistema digestivo. I casi di dolore gastrico a Singapore non è raro come molti adulti possono aver sperimentato ad un certo punto della loro vita. Può essere descritto come una sorta di dolore sulla parte superiore della regione dello stomaco e può verificarsi mentre si mangia o dopo aver mangiato. Può variare da un lieve disagio a un forte dolore con una sensazione di bruciore. I sintomi del dolore gastrico possono essere accompagnati da altri problemi digestivi correlati come diarrea, bruciore di stomaco, stitichezza e gonfiore.

Mentre il dolore gastrico può essere trattato con antiacidi, ci sono anche semplici modi per gestire il dolore quando si tratta di scelte di vita e dieta con questi suggerimenti qui sotto.

• Mangia a intervalli regolari ed evita di saltare i pasti

Quando mangi i pasti in tempo, lo stomaco sarà abituato a rilasciare i suoi succhi gastrici solo durante i pasti invece che in modo irregolare. Se salti i pasti, anche i succhi gastrici irritano e causano disturbi allo stomaco.

• Mangia pasti più piccoli ma più frequenti

Piuttosto che tre pasti abbondanti al giorno, avere cinque o sei pasti più piccoli può aiutare con una digestione più facile ed evitare l’indigestione o altri problemi digestivi.

• Moderare il consumo di alcol

Bere quantità eccessive di alcol per un periodo di tempo può indebolire il rivestimento protettivo dello stomaco. L’esposizione ripetuta all’alcol può portare a problemi digestivi come l’infiammazione del rivestimento dello stomaco e renderti più suscettibile a frequenti dolori gastrici e ulcere.

• Evita di mangiare troppo e mangia lentamente

Quando mastichi bene e sorseggi un bicchiere d’acqua tra un boccone e l’altro, al tuo corpo viene dato il tempo di trasmettere segnali di sazietà dall’intestino al cervello e aiutarti a misurare meglio la tua fame. L’eccesso di cibo può anche facilmente causare indigestione poiché il consumo improvviso di cibo eccessivo può portare all’accumulo di pressione della parete addominale.

• Scegli cibi morbidi e facili da digerire che possano lenire il dolore gastrico

Gli alimenti consigliati come germogli di broccoli, yogurt, salsa di mele, cereali ricchi di fibre e proteine come carni magre, uova, pesce e pollame possono bilanciare l’acidità e fornire un effetto rinfrescante nello stomaco. Questi alimenti possono anche aiutare nella digestione ed evitare di aggravare ulteriori sintomi di dolore gastrico. Generalmente, il dolore dovrebbe diminuire entro un giorno o due dopo aver iniziato questa dieta.

• Evitare gli alimenti che danno origine alla produzione di gas e irritazione allo stomaco

Gli alimenti e le bevande da evitare includono cibi piccanti, cipolle, aglio, latticini ad alto contenuto di grassi, pomodori e prodotti a base di pomodoro, agrumi e cibi fritti. Possono causare irritazione allo stomaco e impedirgli di guarire bene dai sintomi del dolore gastrico.

Quando visitare un medico per il dolore gastrico

Consultare un medico per il dolore gastrico se i sintomi persistono anche dopo modifiche alla dieta. Si dovrebbe anche consultare immediatamente un medico per il trattamento del dolore gastrico se si verificano i seguenti sintomi come vomito persistente dopo aver mangiato, sangue nel vomito o nelle feci, perdita di peso inspiegabile e grave dolore alla pancia superiore. Possono indicare un grave problema di salute sottostante.

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