Dopo essere stato tradito, la maggior parte di noi vuole due cose, di solito allo stesso tempo. Vogliamo ferire la persona che ci ha ferito—nel modo più profondo e atroce—come siamo stati feriti, e vogliamo elevarci al di sopra della situazione e offrire a quella persona il perdono. Ma nessuna di queste tattiche funziona. Ferendo parole tendono a boomerang e ti fanno sentire terribile come la persona che si voleva ferire. Il perdono, soprattutto se timoroso, tende a venire fuori come condiscendenza.
Ci sono azioni, tuttavia, che puoi intraprendere per guarire te stesso. Ogni ferita ha la sua storia, e così fa ogni guarigione. Ma possiamo dire questo: puoi guarire te stesso quando hai riempito il buco lasciato da un tradimento, e puoi guarire l’altra persona quando lasci sinceramente cadere il bisogno di vendetta.
Ricorda, gli unici tradimenti che infliggono danni sono quelli in cui è stato strappato un legame intimo. L’amore ti fa fondere con un’altra persona, in grado di sentire le loro emozioni così acutamente come si sente il proprio. Se hai sperimentato tale legame, sai che è una sorta di realtà superiore—e quando quel legame viene strappato, è come se avessi perso metà di te stesso
Quindi come puoi uscire dal tormento e ritrovarti di nuovo?
1. Guadagna un po ‘ di distacco. Stai indietro e vedi te stesso come se fossi l’aiutante, non la vittima.
2. Non indulgere in emozioni che non puoi permetterti. Non agire come se ti senti peggio di quello che sei veramente – o meglio.
3. Fai un piano per il recupero emotivo. Guarda dove ti ferisci, ti senti ferito o vedi te stesso come vittima, quindi parti per guarire queste aree. Non fare affidamento semplicemente sul lasciare che il tempo lo faccia per te.
4. Senti il buco dentro e addolora su di esso—ma prometti a te stesso che lo riempirai.
5. Cerca un confidente che sia sopravvissuto allo stesso tradimento ed è uscito dall’altra parte.
6. Lavorare per un domani che sarà migliore di ieri. Non fissarti sul passato o su quello che potrebbe essere stato.
7. Contrasta l’autocommiserazione servendo qualcun altro. Contrasta il rimpianto cercando attività che costruiscano la tua autostima.
Richiede una buona dose di obiettività per iniziare a seguire un tale programma. Nulla è più facile, ovviamente, che fare il contrario, ad esempio:
1. Soffermandosi ossessivamente su come hai subito un torto. Sentirsi esultanti nel nostro dolore ipocrita.
2. Trasformare il vostro dolore in un dramma in corso.
3. Agire irregolare e dispersa, senza alcun piano per migliorare.
4. Lutto per la tua perdita per sempre. Non guardare onestamente il buco dentro di te perché è troppo doloroso o ti senti troppo debole.
5. Parlare con le persone sbagliate dei tuoi guai. Alla ricerca di coloro che continuano ad essere d’accordo con voi e amplificare il nostro risentimento da voi uovo su.
6. Idealizzare il passato. Ossessionato per i bei tempi che sono andati.
7. Lasciare che l’autocommiserazione e il rimpianto dominino il tuo stato d’animo.
Questo tipo di comportamento fa solo indugiare un tradimento.
Se ti trovi nella posizione di essere la parte offesa, siediti con questi due programmi in sette fasi di fronte a te. Con carta e penna, annota tutti i modi in cui stai seguendo il programma di guarigione e poi i modi in cui ti stai attaccando alla vittimizzazione. Sii sincero e obiettivo. È la guarigione in sé per scrivere come si sta veramente facendo, perché la chiave per la guarigione psicologica è la consapevolezza di sé.
Le due liste—e le scelte-possono essere in netto contrasto, ma la vita reale è sfocata intorno ai bordi. Un giorno sei sulla strada giusta; il giorno dopo sei un disastro ferroviario. La chiave è continuare ad essere gentile con te stesso. Sai che sei gentile quando inizi a sentirti gentile con colui che ti ha tradito. So che sembra impossibile quando il tuo dolore è acuto, ma non puoi essere gentile con te stesso a meno che quella sensazione di facilità, accettazione, tolleranza e non giudizio si estenda oltre il tuo interesse personale. Altrimenti, la gentilezza è semplicemente una maschera per l’egoismo. L’idea di ” Sto migliorando; Spero che marcisca all’inferno ” è una contraddizione irrisolvibile.
Alla fine, quando raggiungerai quello stato di guarigione, vedrai quanto sei fortunato. Per quanto orribile sia il tradimento, il perdono appartiene a coloro che sanno amare in primo luogo, e tu sei uno di loro.
Deepak Chopra, MD, è l’autore di Cosa hai fame?: La soluzione Chopra per la perdita di peso permanente, il benessere e la leggerezza dell’anima, fondatore della Fondazione Chopra e co-fondatore del Centro Chopra.

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