Spesso le persone si lamentano di sperimentare macchie nere o sensazione di vertigini durante l’allenamento. Queste macchie nere alla fine portano anche a un black out. Questo problema ha bisogno di aiuto medico o è un segno di sovraffaticamento? Scopri, nel seguente articolo, di più su questo fenomeno.

Gli allenamenti sono diventati parte integrante della vita di tutti oggi. Tutti sembrano essere ossessionati dall’aspetto perfettamente in forma e dal mantenersi in forma. Mentre si fa così a volte dimentichiamo che ci spingiamo troppo per sbarazzarsi di quei chili in più, che può portare a vedere macchie nere mentre si lavora fuori che può anche portare a un black out. Quando ti alleni, il tuo cuore e vari altri muscoli del tuo corpo stanno lavorando più duramente del solito. Infatti, il nostro cuore pompa il sangue ad un ritmo molto più veloce di quanto farebbe, per fare in modo che il sangue viene fornito ad ogni parte del nostro corpo durante l’esercizio. A volte, la dilatazione dei vasi sanguigni porta a rallentare il volume di sangue, che può portare a bassa pressione sanguigna. Quando la pressione sanguigna scende, anche il flusso di sangue al cervello diminuisce, questo è esattamente ciò che causa macchie nere durante l’allenamento; ti fa anche sentire debole e nauseato.

Che cosa causa macchie nere durante l’allenamento?

La sensazione di avere sul punto di svenire durante l’esercizio fisico può venire sotto forma di macchie nere. Ora, la ragione comune per questa particolare situazione è la bassa pressione sanguigna come discusso sopra. Tuttavia, oltre a questo, la disidratazione e bassi livelli di glucosio possono anche causare macchie nere nella vista durante l’allenamento. Esercizio equivale a perdita di fluidi corporei a causa di sudorazione tremenda, questo deve essere sostituito per mantenere i fluidi corporei ad un livello ottimale. Uno squilibrio nello stesso abbassa la pressione sanguigna, quindi si possono sperimentare macchie nere.

Durante l’allenamento, coordinare la tecnica della respirazione con i movimenti di allenamento è molto importante. A volte, si superlavoro il respiro, infatti, alcuni anche cercare di esagerare così tanto che può farti sentire le vertigini, in ultima analisi, portando ad un black out. Macchie nere possono anche apparire durante l’esercizio se vi concedete in attività che coinvolgono vagare degli occhi dentro e fuori il centro in modo disorientato. Questo accade principalmente mentre su un vogatore, facendo i tuoi scricchiolii, aerobica o Pilates. Dopo aver parlato di ciò che causa i punti neri, vediamo cosa si può fare per frenare questa condizione nella prossima sezione.

Modi per combattere le macchie nere durante l’allenamento

Mantenersi idratati

Durante l’allenamento è necessaria una sana dose di acqua. Ora, bere molta acqua prima, dopo o durante il regime di allenamento non è assolutamente consigliabile, ma sorseggiando un po ‘ d’acqua durante gli allenamenti, aiuta a sostituire i liquidi persi sotto forma di sudore. Ciò ridurrà la frequenza di vedere macchie nere durante il regime di allenamento.

Non spingerti troppo

Evita di spingerti troppo mentre ti alleni. Spingendo la vostra auto oltre ciò che il vostro corpo può anche sostenere risultati nella dilatazione dei vasi sanguigni, che scende la pressione sanguigna e non riesce a fornire sangue adeguato al cervello e anche altre parti del corpo, in ultima analisi, facendo sentire le vertigini. Quindi, eseguire quegli allenamenti che il vostro corpo può sostenere.

Concentrati sulle tecniche di respirazione

Come discusso in precedenza, respirare completamente è una tecnica importante per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di fitness. Respirare completamente e correttamente non solo aiuta ad accendere la combustione dei grassi, ma ti fornisce anche la giusta quantità di ossigeno necessaria per aumentare l’intensità degli allenamenti (aiutando anche il cervello a funzionare meglio) senza sperimentare punti neri.

Non esercitare mai a stomaco vuoto!

Anche se non è bene riempire lo stomaco prima di un allenamento, spuntini su qualcosa di leggero e sano dà ai muscoli la forza per sostenere l’attività. Quando tendi a lavorare a stomaco vuoto, il tuo corpo non ha carburante per quei muscoli che lavorano, con conseguente abbassamento dei livelli di zucchero nel sangue. Quindi, tendi a sperimentare quelle macchie nere. Pertanto, è consigliabile una colazione leggera o uno spuntino piccolo ma sano (preferibilmente ricco di proteine).

Si può facilmente superare questa condizione ricorrendo ai seguenti modi, sopra indicati. E se i modi di cui sopra non riescono a combattere i punti neri mentre si lavora, consultare un medico che sarà in una posizione migliore per aiutarti a diagnosticare il problema.