Tuo figlio è mai stato impiccato? In uno stato di fame e rabbia? I bambini Hangry sono una “cosa” da affrontare. Scopri perché i bambini si impiccano e cosa puoi fare al riguardo.
Ottengo hangry. I miei figli si impiccano e molti genitori parlo per dire ai loro figli fanno troppo.
Mio marito può darmi un’occhiata e chiedere: “Quando hai mangiato l’ultima volta?”o dire,” Sembra che tu abbia bisogno di qualcosa da mangiare.”
Anche uno dei miei figli si arrabbia.
Ha bisogno di mangiare frequentemente durante il giorno (ha sempre) o non è giusto.
È arrabbiato quando ha fame in realtà una cosa?
Sì, lo è! Hangry è uno slogan popolare usato per descrivere quella sensazione quando sei andato troppo a lungo senza mangiare. Può essere mescolato con malumore, rabbia, crolli e collera.
Quando sei impiccato, puoi mangiare qualsiasi cosa e tutto in questo momento.
Hangry non è fame di testa
Hangry è una sensazione fisica, legata a un calo di zucchero nel sangue che cambia l’umore del bambino, a volte molto rapidamente.
Non deve essere confuso con la fame di testa, o il pensiero che hai fame. In questo caso, il corpo non sta inviando i segnali di appetito.
Ad esempio, il bambino che si lamenta di essere affamato subito dopo aver mangiato è un caso di fame di testa piuttosto che di fame fisica o di hangry.
Che succede?
Uno sfondo sull’appetito
Siamo nati con un naturale senso di fame, una capacità di riconoscerlo e un desiderio di spegnerlo in modo abbastanza efficace.
Pensa ai bambini: quando hanno fame piangono, facendoci sapere che è ora di mangiare. Non tutte le grida indicano la fame però. I bambini piangono per una serie di motivi, tra cui disagio, un pannolino bagnato e altro ancora.
I bambini ci dicono piagnucolando,o ” sciogliendosi.”
I bambini che tornano a casa da scuola possono rompersi nel frigorifero o nella dispensa, “affamati” e disperati per mangiare.
Per i bambini, la fame è potente.
La fame inizia nel flusso sanguigno con un tuffo nella glicemia dopo che è passato un periodo di tempo senza mangiare (generalmente da tre a quattro ore per i bambini; meno per i più piccoli).
Questo tuffo di zucchero nel sangue avvisa il cervello per dire allo stomaco di secernere l’ormone della fame, la grelina.
La grelina (la penso come “GRRRR, ho fame”) provoca sentimenti di fame e avvisa il bambino del fatto ovvio: il bisogno di mangiare. Essere impiccati è questa sensazione esponenziata.
Leggi di più sull’appetito di tuo figlio.
La crescita colpisce la fame
Il processo dinamico di crescita innesca la fame e spinge i bambini a mangiare.
Pensa all’adolescente: mangia molto perché è in crescita.
Un comune “tell” è il negozio di alimentari frequenti fermate dai genitori, come ogni due giorni, solo per mantenere la cucina rifornita.
Ricorda, l’appetito segue sempre la crescita.
Per saperne di più lo scatto di crescita in 13 Segni Il vostro bambino è in uno scatto di crescita.
Che cosa provoca i bambini a mangiare troppo?
Quando i bambini vanno per lunghi tratti senza cibo, ovviamente, che può lottare un po ‘ di fame feroce.
Inoltre, se i pasti non forniscono abbastanza calorie, o mancano di nutrienti come proteine o grassi, i bambini possono diventare affamati perché il loro appetito non è soddisfatto.
Negli adolescenti, avere una dose di proteine a colazione (circa 25-30 grammi) sembra aiutarli a mantenerli pieni per un tempo più lungo rispetto a una colazione senza proteine o basse quantità di proteine.
Quando i bambini non sono soddisfatti dopo i pasti e gli spuntini, la fame può accumularsi, portando a eccesso di cibo e/o scelte alimentari malsane, e sì, potenzialmente hangry.
La fame estrema porterà quasi sempre a mangiare troppo.
Leggi: 10 motivi per cui tuo figlio sta mangiando troppo
Come previeni la rabbia e la fame nei bambini?
Il modo migliore per affrontare un bambino che tende ad avere l’impiccagione è prevenirlo.
La soluzione migliore per farlo è avere una strategia con pasti e snack, inclusi i tempi di mangiare e gli alimenti che scegli di servire.
Naturalmente, la fame può ancora verificarsi in momenti inaspettati, soprattutto se il bambino è nel bel mezzo di un impulso di crescita.
Tuttavia, una strategia può aiutare a fare in modo che panhandling in cucina ogni ora è l’eccezione, non la regola.
4 Consigli per prevenire la rabbia della fame
Nessuno vuole un ragazzo impiccato. Ecco alcuni suggerimenti per assicurarsi che il bambino è ben nutrito.
1. Pianificare pasti e spuntini a verificarsi a circa la stessa ora ogni giorno.
Per bambini e bambini in età prescolare, pianificare sessioni di mangiare ogni 2-3 ore. Per i bambini, obiettivo per i pasti e snack per accadere ogni 3-4 ore.
E per gli adolescenti, i pasti possono accadere ogni 3-5 ore. Evitare pasti saltati o spuntini, in quanto ciò può portare a mangiare troppo in seguito.
2. Usa il ripieno, cibi nutrienti ai pasti e agli spuntini.
Quantità sensibili di latticini a basso contenuto di grassi, alternative lattiero-caseari che contengono 5 grammi o più di proteine per tazza, carni magre, uova, noci e fagioli sono tutti alimenti contenenti proteine, che una volta mangiati, possono dare ai bambini un senso di pienezza.
La fibra è anche un componente alimentare che ti mantiene pieno più a lungo e può essere trovato in 100% cereali integrali, frutta, verdura, fagioli e altro ancora.
Infine, l’aggiunta di una fonte di grassi sani ai pasti, come avocado, olio d’oliva o alimenti con grassi intrinseci, come il latte intero, può anche aumentare il fattore di riempimento.
3. Caricare presto.
Una colazione nutriente avvia il “motore” del corpo e imposta il modello per mangiare a intervalli regolari durante il giorno.
I bambini che saltano la colazione possono trovarsi più affamati dopo la scuola e all’ora di cena.
4. Chiedi a tuo figlio: hai davvero fame?
Questa domanda inizia la conversazione sul mangiare e sentirsi soddisfatti e aiuta il bambino a iniziare ad essere più consapevole del suo appetito e di ciò che funziona meglio per soddisfarlo.
Se dice che ha davvero fame (e non è il momento del pasto o dello spuntino), allora offri un po ‘ di frutta o altro cibo sano (yogurt, verdure).
Non cedere alle richieste di cookie o cracker di formaggio.
Ho avuto un po ‘ di esperienza con i bambini affamati a casa mia! Leggi come ho affrontato questa realtà in passato.
Come gestisci il bambino hangry?
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Originariamente pubblicato nel dicembre 2015 | Aggiornato settembre 2020