Spinning Calorie bruciate Calculator
Spinning è un allenamento divertente e stimolante che ha replicato il ciclismo e può aiutare gli utenti a perdere peso e migliorare la loro resistenza cardiovascolare.
Che cosa è Le Calorie Bruciate Spinning Calcolatrice e Come Funziona?
Questa calcolatrice approssima il numero di calorie che qualcuno brucia filatura. Stima anche le calorie bruciate al minuto.
Come fa?
In primo luogo, la calcolatrice determina il tasso metabolico o il metabolismo in base al peso.
Che cosa significa? Continua a leggere per una spiegazione più dettagliata.
Se prendi due persone, una pesa 150 libbre e l’altra pesa 210 libbre, la persona che pesa meno brucerà meno calorie durante lo stesso allenamento esatto rispetto all’individuo più pesante.
Perché?
Una caloria è un’unità di energia e una persona più pesante richiede più energia per muovere i propri corpi o per svolgere attività.
Pensa a come un veicolo più grande consuma tipicamente più carburante di uno più piccolo. Il peso influisce sul consumo di carburante (la quantità di energia utilizzata).
Ma questo significa anche che la persona più pesante spende più calorie in uno stato riposato (non esercizio).
Questo è anche noto come tasso metabolico o metabolismo.
La calcolatrice utilizza una formula per approssimare le calorie bruciate a riposo e quindi fattori nella durata e l’intensità dell’allenamento per indovinare le calorie bruciate.
Come utilizzare il calcolatore di filatura calorie bruciate
Il calcolatore di filatura calorie bruciate non è così semplice da usare rispetto a molti altri nostri strumenti di salute. Tuttavia, non è certamente difficile da navigare se si mantengono le cose semplici.
Per garantire un’esperienza facile per voi, abbiamo incluso le istruzioni passo-passo in dettaglio di seguito.
Passo 1: Scegli la tua unità di misura preferita: imperiale (libbre, ore e minuti) o metrica (chilogrammi, ore e minuti).
Passo 2: Inserisci il tuo peso.
Fase 3: Inserire il numero di ore di rotazione (.1, 2, 3, ecc.).
Nota: È anche possibile utilizzare valori inferiori a un’ora. Biru, .5 sarebbe trenta minuti e .25 sarebbero quindici minuti. Assicurati di mettere 0 nella casella minuti o semplicemente utilizzare la casella minuti in questo caso.
Passaggio 4: immettere il numero di minuti di rotazione.
Nota: poiché ci sono 60 minuti in un’ora, il numero massimo di minuti che è possibile inserire è 59.
Se l’allenamento è inferiore a un’ora, si consiglia di inserire 0 nella casella ore e inserire solo il numero di minuti di allenamento.
Punto 5:
Selezionare l’intensità di filatura. Suggerimento: fare clic direttamente sul testo (ad esempio, rotazione lenta, normale o veloce) e non sul cerchio grigio vuoto.
Passo 6: Premere Calcola!
Cosa sta girando?
Lo spinning è una forma di attività fisica che comporta l’utilizzo di una spin bike (un tipo di cyclette).
A differenza di cyclette recumbent-stile o in posizione verticale, spin bike più assomigliano l’aspetto e la funzione di una bici da corsa su strada, ma in una configurazione stazionaria. I ciclisti hanno tradizionalmente utilizzato la spin bike come alternativa o strumento di allenamento per replicare l’esperienza ciclistica.
Tuttavia, chiunque può utilizzare una cyclette spin nel comfort della propria casa, e molti hanno anche schermi TV integrati che consentono agli utenti di seguire le sessioni virtuali guidate da istruttori.
Ma le lezioni di gruppo di persona sono molto popolari in tutto il mondo e molti preferiscono l’atmosfera di una palestra o di uno studio.
Per quanto riguarda la durata delle sessioni di spin, beh, può variare come con qualsiasi altra forma di attività fisica. In genere, però, la durata di un allenamento di spin varia da 20 a 90 minuti in media.
Spin bike design e caratteristiche
Spin bike sono azionati tramite un volano che è più pesante di quelli utilizzati per le cyclette standard. Questo richiede generalmente uno sforzo maggiore da parte dell’utente e rende le biciclette spin più adatte a sessioni di allenamento intense come l’interval training ad alta intensità o l’HIIT.
Non c’è nemmeno lo schienale, il sedile ha un’ammortizzazione minima e la bici è progettata in modo che l’utente si sporga in avanti o si incurva per afferrare il manubrio. I pedali sono rinforzati per supportare una varietà di utenti.
È anche importante ricordare che, come altre macchine cardio, alcune bici da corsa offrono display di prestazioni mentre altre no.
Quante calorie posso bruciare Spinning?
Il numero di calorie che puoi bruciare durante l’attività dipende da alcuni fattori diversi come il peso, l’intensità dell’esercizio e la durata o il tempo in cui esegui l’attività. Pertanto, questo può variare molto.
Ma questo è il punto di questa calcolatrice. Si pugno nei dettagli necessari e ti darà una stretta stima delle calorie bruciate sul ellittico.
Tuttavia, abbiamo fornito alcuni esempi di come il nostro calcolatore stimerà le calorie bruciate.
Secondo le calorie bruciate strumento di filatura, un 125 lb persona che esercita per 60 minuti o un’ora a bassa velocità brucerà 417 calorie. Si tratta di circa 6,95 calorie al minuto.
La stessa persona spenderà 514 calorie ad un ritmo normale e 610 calorie ad una velocità veloce.
Ma diciamo che una persona da 185 libbre gira per un’ora a bassa velocità. Bruceranno 618 calorie. Questo è stimato a 10,30 calorie bruciate al minuto.
Brucerebbero circa 760 calorie a una velocità normale e 903 calorie che girano velocemente.
Come si può vedere, quante calorie si può bruciare filatura o fare qualsiasi attività per quella materia, dipenderà da alcuni fattori diversi.
C’è stata anche qualche ricerca che ha trovato utilizzando il contatore di calorie su un sacco di macchine cardio sovrastima calorie bruciate da una quantità significativa.
Quindi questo è qualcosa da tenere a mente soprattutto se si sta cercando di monitorare il dispendio energetico per scopi di gestione del peso.
Ad esempio, quando si confrontano le discrepanze tra varie attrezzature cardio (tapis roulant, cyclette, scalatore), l’ellittica è stata la più deludente e da un colpo lungo. I numeri sul monitor sono stati sopravvalutati del 42 percento. La cyclette sopravvalutato di circa il 7 per cento, che non può essere un problema enorme.
Questo è stato determinato da uno studio condotto da ricercatori dell’UC San Francisco Human Performance Center.
Cose come le impostazioni della macchina, l’elevazione o la pendenza, il livello di resistenza, la forma, il design della macchina, la qualità e l’età/usura della macchina possono influire sulla precisione della misurazione.
Il nostro calcolatore è progettato per fornire una stima ragionevole del dispendio energetico durante le sessioni di filatura.
La filatura può aiutarmi a perdere molto peso?
Spinning è una grande attività cardio a basso impatto che può certamente contribuire al processo di perdita di peso.
Ma quanto peso si perde davvero e veramente dipende dalle vostre abitudini generali e l’approccio ai vostri obiettivi.
Finché crei un deficit calorico e lo fai in modo sano e corretto, puoi perdere peso. Ma molti decidono di andare su di esso nel modo sbagliato. Mangeranno quasi nulla e si alleneranno per ore nel tentativo di perdere chili di grasso.
Questo è un buon modo per essere malsano e fare danni che impediranno la capacità del tuo corpo di progredire comunque (un corpo malsano non funzionerà al meglio delle sue capacità). Così si potrebbe anche farlo in modo sostenibile.
Si desidera innanzitutto determinare le calorie di manutenzione e quindi ridurre l’apporto calorico, esercitare di più o eseguire una combinazione dei due.
Utilizza il nostro calcolatore di perdita di peso per determinare il numero di calorie che dovresti assumere per perdere peso.
Se anche voi peso treno e vuole massimizzare il guadagno muscolare e la manutenzione muscolare come si knock off il grasso corporeo, il nostro calcolatore di macronutrienti è uno strumento molto utile.
Ti consigliamo una proteina ideale, carboidrati, e l’assunzione di grassi per voi.
Leggi anche: I primi 20 semplici consigli per la perdita di peso
Quante calorie brucia la filatura rispetto ad altre forme di cardio?
Come accennato, ci sono molte variabili diverse che determinano il numero di calorie bruciate tra le diverse forme di attività cardio. Peso, intensità / ritmo e durata sono i fattori principali.
Se desideri confrontare le stime delle calorie bruciate durante le varie attività, offriamo una calcolatrice gratuita che include un database di oltre 250 diversi esercizi e attività.
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- Sollevamento pesi e ginnastica ritmica
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Fai il tuo giro!
Le calorie bruciate spinning calculator è un utile strumento di monitoraggio.
La filatura è una delle migliori forme di esercizio cardio. Per non parlare, poche persone troveranno ad essere un’attività noiosa, soprattutto se guidato da un istruttore. Le lezioni di spin sono diventate molto popolari ed è una buona scelta soprattutto per le persone in sovrappeso o per coloro che amano mescolare le cose.