Il tuo bambino è un gatto-napper? Il tuo bambino si addormenta mentre viene nutrito, mentre è in un seggiolino auto, fionda, bilanciere o braccia di qualcuno? Quando viene trasferito a letto, il tuo bambino dorme da 30 a 50 minuti? Questa è la lunghezza esatta di un ciclo di sonno. Questi fattori combinati definiscono la causa principale dei mini-sonnellini: l’incapacità di addormentarsi o rimanere addormentati senza aiuto—il bambino si sveglia completamente alla fine del primo ciclo di sonno, con conseguente pisolino troppo breve.

Mi riferisco a questo problema come Sindrome del sonno a ciclo unico (OCSS). Questo ci porta a capire il motivo per cui molti bambini sono cat-nappers e ci indirizza anche a potenziali soluzioni.

Cycle-Blender Naps

Un modo per aiutare il bambino a dormire più a lungo è quello di metterlo per un pisolino in un ambiente che lo cullerà di nuovo a dormire quando si sveglia tra i cicli di sonno. Ciclo-Blender sonnellini si verificano in imbracature, culla-altalene, a dondolo culle, o amache bambino. Ognuno di questi può aiutare cat-nappers estendere il loro tempo di sonno, perché quando il bambino comincia a risvegliare il movimento ritmico lo può cullare di nuovo a dormire.

Puoi anche creare un pisolino Ciclo-frullatore in un passeggino. Fate una passeggiata quotidiana fuori (è un bene per entrambi!) o portare il passeggino in casa. Cammina il tuo bambino fino a quando non si addormenta, quindi parcheggia il passeggino vicino a te. Se lei inizia a muoversi, riprendere a camminare o darle un po ‘ di rimbalzo e jiggle.

Una volta che il tuo bambino si abitua a fare un pisolino più lungo nel passeggino, puoi fare una transizione ai sonnellini. Inizia riducendo il movimento, rotolando più lentamente e per meno tempo. Dopo che il tuo bambino è addormentato, parcheggia il passeggino, usando il jiggle se si sveglia a metà pisolino. Nel corso del tempo, lascia che il tuo bambino si addormenti nel passeggino stazionario parcheggiato accanto alla sua culla, e quando l’abitudine del pisolino è a posto, passa ai sonnellini nella culla.

Crea una camera da letto che induce il sonno

Per incoraggiare i sonnellini più lunghi, tieni la camera da letto buia in modo che la luce non lo tenga vigile tra i cicli del sonno. Per lenire il tuo bambino attraverso i cambiamenti del ciclo del sonno, usa il rumore bianco (una registrazione di suoni della natura) o musica rilassante. Tienilo acceso per tutto il pisolino. Questo crea una stecca di sonno e maschererà i rumori che possono svegliare un bambino che si sta spostando attraverso i cicli di sonno.

Costruisci un letto migliore

Per invogliare il tuo bambino a fare un pisolino più lungo, ricrea la culla in un nido più accogliente. Utilizzare fogli più morbidi,come la flanella, oltre a un materasso per culla più spesso e più morbido. È inoltre possibile riscaldare la superficie del letto prima del pisolino con un asciugamano fresco dall’asciugatrice (rimuovere questo e testare la superficie prima di posare il bambino.)

Rendi il letto un luogo familiare

Lascia che il tuo bambino abbia diverse sessioni di gioco nella sua culla durante le ore di veglia. Stare con lui, coinvolgere il suo interesse e introdurre alcuni nuovi giocattoli. Lascia che ti veda come parte dell’esperienza del presepe in modo che abbia una sensazione felice di essere lì. In questo modo, quando viene messo nella sua culla per il pisolino e si sveglia a metà pisolino, non sarà un luogo solitario e straniero, ma uno che porta con sé ricordi familiari di momenti divertenti. Questo può aiutarlo ad accettarlo come un luogo sicuro per dormire e permettergli di ricadere nel sonno dopo quel primo ciclo di sonno.

Interpretare i segni di stanchezza

Se metti il tuo bambino a fare un pisolino prima che sia stanco, o quando è troppo stanco, non dormirà bene come quando colpisci quel momento ideale di stanchezza. Osserva il tuo bambino per i segni di stanchezza, come perdere interesse per i giocattoli, sembrare vetrato, diventare irritabile o accasciarsi al suo posto. Metti il tuo bambino a fare un pisolino nel momento in cui vedi qualche segno di stanchezza. Se si prende nota del tempo che questo si verifica più di una settimana si dovrebbe vedere un modello emergere. Questo può aiutarti a impostare un programma di pisolino giornaliero che si adatta perfettamente ai tempi stanchi del tuo bambino.

Misurare gli intervalli di tempo tra i sonnellini

Oltre ai segni di stanchezza anche guardare per vedere quanto tempo il bambino è stato sveglio. I bambini possono rimanere felicemente svegli solo per un certo periodo di tempo fino a quando non ricevono una spinta biologica verso un pisolino. Una volta che” tirare ” inizia il bambino diventa affaticato e il suo umore allegro comincia a deteriorarsi.

Tieni presente che i bambini crescono e cambiano e il loro programma di pisolino dovrebbe cambiare con loro. Ciò che è perfetto oggi potrebbe essere diverso da ciò che è perfetto il mese prossimo. Tieni d’occhio il tuo bambino e l’orologio.

From The No-Cry Nap Solution: Guaranteed Gentle Ways to Solve All Your Naptime Problems di Elizabeth Pantley (McGraw-Hill, gennaio 2009). Ecco il link per informazioni e altri estratti.

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