Nella serie” Chiedi a un terapeuta”, risponderò alle tue domande su tutte le cose sulla salute mentale e sulla psicologia. Sia che tu stia lottando con una condizione di salute mentale, affrontando l’ansia per una situazione di vita o semplicemente cercando l’intuizione di un terapeuta, invia una domanda. Guardare fuori per le mie risposte alle vostre domande ogni Venerdì nella newsletter mente sana.
Il nostro lettore chiede
Quando condivido buone notizie con alcuni dei miei amici o familiari, sottolineano immediatamente il negativo. Oppure, quando chiedo loro come stanno facendo, elencano solo tutte le cose brutte che accadono nel mondo. Come faccio a trattare con le persone negative nella mia vita?
La risposta di Amy
Non è divertente condividere buone notizie solo per avere un naysayer ti ricorda tutte le cose che potrebbero andare male, ed è nel complesso scoraggiante affrontare i commenti negativi. Mentre non puoi cambiare le persone intorno a te, ci sono passi che puoi prendere per rispondere a loro in modo positivo.
Dai un feedback sulla tua esperienza
Se c’è una persona specifica nella tua vita che indica sempre le potenziali insidie dei tuoi piani positivi, segnalalo delicatamente.
Potresti dire: “Quando ti ho detto quanto ero eccitato per questo nuovo lavoro, hai risposto dicendomi tutte le cose che probabilmente avrei odiato nel lavorare per questa azienda.”Semplicemente sottolineando un’osservazione del genere potrebbe aumentare la consapevolezza di qualcuno. Dopo tutto, possono essere negativi così tanto che non si rendono nemmeno conto che lo stanno facendo.
Potrebbero anche pensare che ti stanno facendo un favore. Qualcuno potrebbe dire: “Non voglio che tu sia ingenuo entrare in questa situazione, quindi ho dovuto darti un controllo di realtà su tutte le cose che potrebbero andare storte.”Anche se il loro cuore potrebbe essere nel posto giusto, il loro atteggiamento negativo non è probabile che sia utile.
Andare dopo il bene
Se qualcuno ti dice sempre di tutte le cose brutte in corso nella loro vita, si potrebbe spostare la conversazione andando dopo il bene. Fai una domanda del tipo: “Qual è stata la parte migliore della tua giornata oggi?”o” Quali sono alcune cose buone in corso nella tua vita in questo momento?”
Potresti anche parlare delle cose buone della tua vita. Riconoscere ci sono alcune cose che non sono poi così grande, ma sottolineare l’importanza di concentrarsi su alcune delle cose buone, anche.
L’idea che si può parlare di argomenti edificanti potrebbe essere una rivelazione per alcune persone. Per coloro che hanno trovato che sono in grado di legare commiserando con l “un l” altro, l ” idea che si può celebrare le cose positive insieme potrebbe essere una nuova idea.
Dì quello che ti serve in anticipo
Potresti trovare utile a volte dire quello che vuoi prima di iniziare la conversazione. Potrebbe sembrare qualcosa di simile, ” So che molte cose potrebbero andare male con questo piano. Ma non mi e ‘ d’aiuto sentir parlare di queste cose adesso. Quando ti dico cosa sto facendo, sarebbe bello sentire delle cose positive.”
Alcune persone cambiano la loro melodia quando chiedi loro di evitare di ricordarti il negativo. Ma certamente, non tutti saranno in grado di farlo. Si potrebbe avere alcuni amici e familiari che proprio non si può tifare per un motivo o un altro.
Vale la pena provare, tuttavia. Dì alla gente cosa speri di ottenere condividendo le tue notizie: un po ‘di sostegno morale, un po’ di allegria o semplicemente il riconoscimento che stai facendo qualcosa di nuovo.
Stanno riflettendo se stessi, non le tue possibilità di successo
È difficile sentire cose negative tutto il tempo. Si può anche prendere un grave pedaggio sulla vostra salute mentale. La negatività di qualcun altro è probabilmente un riflesso di come si sentono su se stessi, non un fatto su di te o sulle tue possibilità di successo. Tenendo questo in mente può aiutare a mantenere i commenti negativi in una prospettiva sana.
Qualcuno che sente il mondo è un posto terribile è probabile che sottolineare tutte le cose che potrebbero andare male. E qualcuno che si sente terribile su se stessi è probabile che dire cose negative su altre persone.
Stabilire confini sani
Potresti decidere che è meglio stabilire alcuni confini sani per te stesso. Ciò potrebbe significare limitare le interazioni con determinati individui. Si potrebbe variare da terminare telefonate quando diventano eccessivamente negativo o potrebbe comportare la fine di un ” amicizia del tutto.
Potresti decidere che è meglio tenere certe persone a distanza. Dire loro solo le informazioni che si desidera loro di avere, e limitare l’esposizione a loro.
In lutto per le relazioni che desideri avere
Naturalmente, nessuna di queste cose è facile da fare quando ti interessa qualcuno. Se hai un genitore non supportato o un fratello che non può mai essere felice per te, è normale provare dolore mentre accetti che non siano in grado di fornirti le cose di cui hai bisogno.
Venire a patti con il fatto che una persona cara non è in grado di tifare per voi, prestare un orecchio di supporto, o fornire aiuto quando ne avete bisogno, è triste. E potresti scoprire che continui a desiderare che cambiassero.
Mentre c’è sempre la possibilità che cambieranno lungo la strada, potrebbe essere necessario accettarli per quello che sono in questo momento—qualcuno che non è in grado di essere una persona positiva nella tua vita.
Speriamo che tu abbia alcune persone di supporto nella tua vita che possono essere felici per te. Se non lo fai, vai a cercarne un po’. È importante per tutti noi avere delle persone felici e sane che possano rallegrarci nella vita.