Voglie di cibo decodificato. Voglie di cibo: uno dei grandi misteri della vita. Pollo fritto, patatine fritte salate, cereali dolci zuccherati, anguria succosa — probabilmente hai desiderato tutti questi alimenti ad un certo punto. Ma perché i tuoi golosi entrano in pieno svolgimento in alcuni giorni e i tuoi desideri salati su altri? Ahem, scienza.

Qualunque cosa tu stia desiderando, potrebbe essere il modo del tuo corpo di dirti che hai effettivamente bisogno di qualcos’altro. Sì, hai sentito bene: Le patatine potrebbero non essere il toccasana.

Perché ho voglia di cioccolato?

C’è un motivo per cui la gente dice che il cioccolato è la medicina per una brutta giornata — la scienza dice che in realtà aumenta il tuo umore. Se stai costantemente colpendo il negozio locale per un altro bar di Hershey, prova a pensare a cosa ti sta guidando al negozio in primo luogo. Uno studio dell’American Chemical Society ha scoperto che il cioccolato ha aumentato i livelli di serotonina e dopamina — sai, la roba di benessere. Il cioccolato contiene anche magnesio e teobromina, che sono noti per ridurre i livelli di stress e rilassare i muscoli tesi. Questo potrebbe anche spiegare perché il nostro corpo brama cioccolato durante l’altezza del nostro ciclo mestruale.

Perché ho voglia di formaggio?

E stiamo parlando di più di un semplice queso e patatine. Ooey Gooey Cheese — e altri tipi di voglie di latticini possono significare che il tuo corpo ha bisogno di più vitamina A o D (la maggior parte di noi ha una carenza di vitamina D, dopo tutto). Ma è più probabile che tu abbia solo bisogno di una spinta all’umore. Il formaggio — non importa come lo affetti-contiene l-triptofano, un composto che migliora l’umore e favorisce il rilassamento. Quindi forse fare un bagno invece di indulgere in un enorme piatto di formaggio?! O fare entrambe le cose. Non giudicheremo.

Perché ho voglia di sale?

Che tu stia setacciando la dispensa per un sacchetto di patatine o caricando il sale sulle patatine fritte, il sale è un importante indicatore di una carenza di minerali. Gli stimoli salati sono legati a bassi livelli di calcio, magnesio e zinco. Alcuni esperti pensano addirittura che le nostre voglie salate siano in realtà voglie croccanti sotto mentite spoglie. Quindi forse invece di un sacchetto di patatine, prova un sacchetto di carote e vedi se lo fa per te.

Perché ho voglia di carboidrati?

La vera domanda è quando non abbiamo voglia di carboidrati?! Pasta, riso e pane sono tre dei migliori alimenti del mondo (potremmo essere di parte qui). Indipendentemente da ciò, Elizabeth DeRobertis, Rd ha detto a Shape che le voglie di carboidrati in genere indicano bassi livelli di zucchero nel sangue. Come molti altri alimenti, i carboidrati vengono consumati anche per le loro proprietà che stimolano l’umore. “Una volta che un cibo amidaceo supera la parte posteriore della lingua, il tuo corpo lo tratta allo stesso modo dei dolci zuccherati”, ha detto Joseph Colella, MD in un’intervista a Cosmopolitan.Ciò significa che sia carboidrati e dolci sono segni che avete bisogno di una pausa mentale, rilascio emotivo o meglio ancora, qualche ritardo “me tempo.”

Perché ho voglia di caffeina?

Per cominciare, potrebbe significare che sei dipendente. O che si ha bisogno la sensazione di una calda tazza di joe. Entrambi sono altamente probabili. Ma il potere di potenziamento energetico della caffeina potrebbe essere il risultato di una mancanza di H20. “Immagina una pianta appassita che ha bisogno di acqua”, dice DeRobertis. “Poco dopo l’acqua, sarà perk back up. Con le persone, è la stessa cosa!”Morale della storia: se hai già avuto il tuo latte al mattino, prova a bilanciarlo con un grande bicchiere d’acqua e vedi se ottieni un po’ più di pep nel tuo passo in quel modo.

Presta attenzione al tuo corpo — e alle tue voglie-perché potrebbe avere gravi implicazioni. Il tuo corpo ti parla costantemente, quindi è ora che tu ascolti. Fidati di noi: sarai migliore per questo.

Se hai voglia di questi alimenti, ecco le vitamine di cui hai bisogno

Il tuo corpo ha sempre bisogno di vitamine e sostanze nutritive chiave che forniscono energia e circolazione, aumentano il tuo sistema immunitario e rafforzano le tue ossa e muscoli. Ma questo è particolarmente vero durante i mesi invernali, quando l’aria è spogliata di umidità e quando alcuni frutti e verdure diventano meno abbondanti di sostanze nutritive. Questo è quando devi fare un piccolo sforzo in più per assicurarti di ottenere ciò di cui il tuo corpo ha bisogno.

Invio: Questi sette super minerali che aiutano a trattare alcuni dei migliori effetti collaterali della stagione.

Se hai voglia di yogurt, spinaci o barbabietole, hai bisogno di più calcio.

Se stai tenendo il passo con la tua routine di allenamento durante la stagione più fredda (buon per te!), ti consigliamo di amplificare l’assunzione di calcio noto per la costruzione e il mantenimento di ossa forti. Anche se ultimamente siamo stati viziati da un clima insolitamente caldo, non dimenticare che la neve e il ghiaccio arriveranno sicuramente, rendendoti più incline a scivolare e cadere.

Se hai voglia di uova o pesce, hai bisogno di più vitamina D

Lo sapevate che quasi la metà degli adulti americani sono carenti di vitamina D? Una delle principali fonti di questo nutriente è l’esposizione al sole, eppure ci è stato detto più e più volte di stare fuori dal sole. Così come si può fare il pieno, soprattutto durante i mesi invernali? Assumere integratori sotto forma di pillola, gelcap o addirittura liquido, o caricare su alimenti ad alto contenuto di vitamina D, come latte, yogurt, uova, pesce e alcuni cereali.

Se hai voglia di avocado o carne rossa, hai bisogno di più ferro

Iniziando a sentirti così esausto che difficilmente riesci a superare le lezioni di fitness che hai affrontato durante l’estate e l’autunno? Questo potrebbe essere la risposta del tuo corpo alla mancanza di ferro, un minerale che aiuta a aumentare i livelli di energia e ti fa andare avanti anche quando il sole è già tramontato. Prova a prendere integratori o carica il tuo piatto con cibi come spinaci, avocado, fagioli di lima e navy, lenticchie e carne rossa.

Se hai voglia di arance o ti senti sotto il tempo, hai bisogno di più vitamina C

Sai di caricare questa vitamina quando ti senti come se stessi scendendo con un raffreddore, ma è importante fare il pieno durante l’inverno, indipendentemente dal fatto che tu sia malato. Questo perché nella maggior parte dei casi, c’è meno vitamina C nella frutta e nella verdura che stai mangiando da novembre a marzo, il che significa che dovrai mangiare ancora di più di questi superfoods—o fare affidamento sugli integratori—per sostenere il tuo corpo ed evitare la malattia.

Se hai voglia di noci o asparagi, hai bisogno di più vitamina E

Se sei incline a pelle secca, capelli e unghie, probabilmente ti manca già questa importante vitamina. (Le temperature di congelamento e la bassa umidità che eliminano l’umidità del tuo corpo non aiutano.) Per aiutare a riportare un po ‘ di umidità tanto necessaria, attaccare con docce tiepide e riempire riempire il piatto con noci come semi di girasole, mandorle e arachidi e verdure come asparagi, senape e bietole.

Se hai voglia di pane o verdure a foglia verde, hai bisogno di più vitamine del gruppo B

Sentiti giù nelle discariche quando la caduta passa in inverno? Sei tutt’altro che solo. Il disturbo affettivo stagionale (SAD) è una cosa reale, che colpisce il 15% della popolazione statunitense. Per combattere la depressione e malumore, caricare su vitamine del gruppo B, che sono noti per combattere questi sintomi e aumentare i livelli di energia. Fai il pieno da cereali integrali, pane, verdure a foglia scura, carne rossa e riso integrale. Ci vediamo, stress!

Se hai voglia di lenticchie o spinaci crudi, hai bisogno di più magnesio

Non avere abbastanza di questo minerale critico può renderti più suscettibile ai sintomi TRISTI diminuendo la produzione del tuo corpo di sostanze chimiche stabilizzanti l’umore come la serotonina e la melatonina. Il magnesio funziona anche per mantenere la funzione muscolare e nervosa in modo da essere meglio in grado di schiacciarlo attraverso spinte tozze e burpees nella classe bootcamp. Il modo migliore per aumentare l’assunzione di big M è mangiare spinaci crudi, noci e semi, fagioli e lenticchie e avocado.