Cosa ci vorrebbe per aggiungere più potenza sul vostro servire?

Bene, ti darò una ripartizione completa dei componenti che vanno a ottenere più potenza sul tuo servizio.

La parte inferiore del corpo

Ora, devo iniziare con le gambe prima.

Le gambe non sono il problema, non ti daranno il potere sul tuo servizio di cui hai bisogno. Ma inizierò lì perché è un malinteso così comune che sento da altri allenatori e altri giocatori.

Ho giocatori che vengono da me, e ne ho uno nella mia mente in particolare. Lei è un giocatore del college e il suo allenatore in quel momento le ha detto che aveva bisogno di usare più gambe sul suo servire.

Quando ho visto i video del suo servizio, ho iniziato a vedere un giocatore che avrebbe piegato le ginocchia e quasi accovacciato. Aveva una curva nella parte bassa della schiena, mentre era pesantemente accovacciata e principalmente usando i suoi quad per chinarsi.

Questo non è un modo efficace per servire. La mia convinzione è che se non hai la parte superiore del corpo verso il basso, non importa quanto cerchi di usare le gambe.

Quindi, prima di entrare nella parte superiore del corpo, voglio solo menzionare di nuovo le gambe. Quando pieghi le ginocchia, questo può darti un po ‘ di potere sul tuo servizio.

Tuttavia, se hai un sacco di cose sbagliate con il braccio e la parte superiore del corpo, non importa se pieghi le ginocchia.

Certo, alcuni giocatori non saltano abbastanza in alto e non piegano le ginocchia.

Ma vedo molti giocatori che si piegano davvero e pensano di usare le gambe. Invece, quello che vuoi davvero fare è spostare i fianchi in avanti un po ‘ di più.

Che vi aiuterà a ottenere il vostro corpo più allineato.

Il Continental Grip

Dobbiamo parlare della parte superiore del corpo.

In realtà voglio che tu tolga le gambe dal gioco. Non usare le gambe se vuoi sviluppare un servizio potente.

So che sembra folle, ma sono qui per abbattere alcune di queste idee sbagliate, e davvero arrivare al cuore della questione quando si tratta di servire.

Otteniamo quella presa continentale. Ho chiamato una stretta di mano, che sta per essere molto importante per sviluppare il potere sul vostro servire.

Troppo spesso i giocatori sono soffocati, e questo li fa perdere molta potenza al servizio.

Ti consiglio di diffondere quel dito indice e far funzionare quel dito del grilletto in modo da poter far funzionare la mano.

Inoltre, assicurarsi di tenere la racchetta più in basso, ottenere la mano angolata, e rilassato per evitare di avere un blocco di presa.

Molti giocatori non ci pensano nemmeno, ma queste piccole sfumature sono fondamentali per ottenere la presa continentale.

Ora, c’è un altro piccolo suggerimento sottile che ti aiuterà a guadagnare più potenza sul tuo servizio, e questo presuppone che tu abbia una presa continentale.

Voglio che spostiate leggermente la racchetta verso il lato anteriore. Quindi, è in una debole presa continentale ora.

Quando vai a swing, sarà più facile pronare. Invece di concentrarsi sulla pronazione, puoi semplicemente oscillare normalmente perché hai fatto un piccolo spostamento sulla presa.

La prima mossa

Andiamo oltre la prima mossa.

Ci sono così tanti giocatori che si muovono con le braccia e aprono la faccia della racchetta mentre iniziano a prendere la racchetta. Una delle chiavi per sviluppare il potere naturale sul servizio è sentire come se le spalle girassero per prime.

Vuoi che i fianchi e le spalle si muovano insieme all’inizio, mentre stai sollevando la racchetta. Ad esempio, immagina Roger Federer ; non si muove prima con le braccia.

Si vuole anche assicurarsi che il palmo rimane verso il basso. Non vuoi che la faccia della racchetta si apra, perché perderai potere sul tuo servizio. Finirai per spingere di più il servizio quando aprirai quella faccia da racchetta troppo presto.

La posizione Trofeo

La posizione trofeo viene in seguito. Entrare in una posizione di movimento di lancio e il braccio rilassato. Molti giocatori hanno un sacco di tensione di nuovo nel loro braccio, che ostacola la loro capacità di ottenere nella giusta posizione.

In seguito, è possibile concentrarsi sulla racchetta goccia. Ho un ottimo trapano per aiutarti a sistemare la goccia di racchetta sul servizio. Si può solo tenere la racchetta super basso con l’anulare e il dito mignolo fuori della presa . Così, sarete in grado di oscillare in modo rilassato, e notare come la racchetta appena scende naturalmente.

Se si rilassa la mano, si può effettivamente cadere la racchetta. È così semplice; tuttavia, la maggior parte dei giocatori è troppo stretta quando riprende la racchetta e va a oscillare. Si può vedere che ci sono un sacco di componenti che vanno a creare un potente servizio di tennis.

Ti incoraggio a praticare il movimento della parte superiore del corpo, lavorando sul giro della spalla e sul movimento del braccio senza le gambe. Usare le gambe complica le cose perché sincronizzare la parte superiore del corpo e la parte inferiore del corpo è molto difficile per molti giocatori.

In sintesi, concentrati prima sulla parte superiore del corpo e non preoccuparti delle gambe. Fai oscillare la racchetta in modo naturale e lascia passare il braccio. Lavora su un’area alla volta e sarai sulla buona strada per sviluppare un servizio di tennis coerente e potente.

Di Jeff Salzenstein, Fondatore Tennis Evolution

Jeff è un ex giocatore top 100 ATP e allenatore USTA ad alte prestazioni impegnati ad aiutare i giocatori e gli allenatori di tutto il mondo a migliorare.

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