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Persone-piacevole è una battaglia persa. Quando ci si concentra su amore di sé e di auto-compassione, piuttosto che cercare di convincere gli altri ad amarti, si costruisce la vostra autostima e rompere modelli codependent in modo da poter formare più sano, relazioni più felici-con se stessi e gli altri.

Amare te stesso può essere una delle cose più difficili, ma più importanti che tu abbia mai fatto.

Cosa significa amare se stessi? E come ti ami davvero?

Per vari motivi, molti di noi trovano più facile amare gli altri che amare noi stessi. A volte siamo davvero terribili con noi stessi. Ci sottoponiamo a un duro critico interiore, relazioni malsane, sostanze tossiche e auto-mutilazione. So quanto sia facile soffermarsi sulle proprie inadeguatezze percepite.

Ma indipendentemente dalle ragioni della tua mancanza di amore di sé, è tempo di iniziare a prendersi cura di te stesso e trattarti con lo stesso amore che dai agli altri.

Amare se stessi non è egoista, come molti temono. Non solo migliora il tuo rapporto con te stesso, ma mostra agli altri come amarti.

Tu sei l’unica persona che sarete sempre con. Quindi, è importante che ti piaccia la tua compagnia, puoi fidarti di te stesso e riconoscere le tue buone qualità.

Il tuo rapporto con te stesso è il rapporto più importante e più lungo che tu abbia mai avuto. Vale la pena dedicare tempo e sforzi per sviluppare una relazione più amorevole con te stesso.

Di seguito, è la mia lista di 22 modi per amare se stessi. Molti sono semplici e straight-forward. Alcuni sono più difficili. Non devi usare tutte queste idee, ma troverai molte sovrapposizioni e lavorerai bene insieme.

22 Modi per amare se stessi

1. Conosci te stesso. È impossibile amare se stessi se non sai nemmeno chi sei. Investire nella scoperta di ciò che si crede, valore, e come.

Per saperne di più su come conoscere se stessi: 26 Domande per aiutarvi a conoscere meglio se stessi.

2. Dire ” no ” quando è necessario. I confini sono una forma essenziale di cura di sé perché consentono agli altri di sapere che ti meriti e ti aspetti rispetto.

Per saperne di più sull’impostazione dei confini: 10 suggerimenti per i confini sani.

3. Non paragonarti agli altri. Gli altri non sono migliori o peggiori, più o meno di te; Sono solo diversi. Hai valore proprio come sei e accettare te stesso significa che non c’è bisogno di confronti.

Leggi di più su come evitare i confronti: Smetti di confrontarti con gli altri: 3 consigli per lasciar andare.

4. Sii veramente presente. Le nostre vite sono piene di distrazioni. Molte di queste cose sono divertenti e vale la pena, ma possono essere drenante e ci impediscono di conoscere veramente e di essere noi stessi.

Per saperne di più mindfulness: Mindfulness: uno strumento per l’accettazione di sé.

5. Conosci e usa i tuoi punti di forza. Tutti noi abbiamo enormi doni, ma molti di loro passano inosservati. Quando sei occupato e distratto è difficile accedere a queste grandi qualità. Concentrarsi sui tuoi punti di forza aumenterà i tuoi sentimenti positivi per te stesso.

6. Regalati un regalo. Una delizia è qualcosa di speciale che ti dai. A differenza di una ricompensa, non deve essere guadagnato. Sii buono con te stesso dandoti delizie “solo perché”.

7. Sii onesto con te stesso. Questo può essere più difficile di quanto sembri. Alcuni di noi sono così bravi nell’autoinganno che non sappiamo nemmeno che lo stiamo facendo. L ” onestà è la chiave in tutte le relazioni e il vostro rapporto con se stessi non è diverso.

Chiaramente, non puoi amare tutto il tuo sé disordinato se stai mentendo, minimizzando o facendo scuse. Vero amore di sé significa assumersi la responsabilità e la responsabilità.

Per saperne di più: Imparare a fidarsi di nuovo.

8. Lasciatevi fuori dai guai per i vostri errori e imperfezioni. Sei duro con te stesso. Probabilmente sei piu ‘ duro con te stesso di chiunque altro. Datti un po ‘di tregua e abbraccia la tua umanita’. Gli errori sono normali. Le imperfezioni sono parte di ciò che ti rende, tu.

Per saperne di più: Alla ricerca di auto-perdono.

9. Lavora per perdonare te stesso per le cose più grandi. A volte ci aggrappiamo a rimpianti o trasgressioni più grandi. L’auto-perdono è un processo di bit per bit credendo che hai veramente fatto il meglio che potevi.

Oggi si potrebbe fare di meglio, naturalmente. Il senno di poi è davvero 20/20, motivo per cui è completamente ingiusto giudicare il tuo sé passato con la conoscenza che hai ora. Ricordare: “Quando sappiamo meglio facciamo meglio”.

10. Accetta che ad alcune persone non piacerai. Esatto, ad alcune persone non piaci e questo è OK.Non sprecare il tuo tempo cercando di compiacere persone che sono impossibili da compiacere o persone che non sono così importanti per te.

Essere te stesso significa che devi rinunciare ai tuoi modi gradevoli e abbracciare il tuo sé autentico.

Leggi di più su people-pleasing: il problema con People-Pleasing.

11. Prendere in giro una priorità. Metti qualcosa di divertente nella tua agenda ogni settimana. Non trascurarlo o annullare perché hai troppo lavoro da fare o il tuo bambino ha bisogno di aiuto con il suo rapporto di storia. Proprio come il riposo, abbiamo tutti bisogno di divertimento per sentirci bene. Non lesinare su questa importante necessità.

Per saperne di più: Scopri cosa è divertente per voi (e perché è importante).

12. Pratica gratitudine. La gratitudine è uno dei modi più semplici per concentrarsi sul bene in te stesso e nella tua vita. Prova a identificare 3 cose che sei grato per quando ti svegli ogni mattina.

Puoi provare a utilizzare questi prompt del diario di gratitudine per iniziare.

13. Scrivi i tuoi successi. Amo questa attività di auto-amore perché crea una registrazione delle tue realizzazioni (grandi e piccole) che puoi rileggere ogni volta che ti senti basso. Aggiungere ad esso e leggere la vostra lista su base giornaliera per il massimo beneficio.

14. Senti i tuoi sentimenti. I nostri sentimenti sono parte integrante di ciò che siamo. Non puoi essere una persona autentica senza riconoscere e sentire tutti i tuoi sentimenti.

Non rifuggire da sentimenti scomodi come rabbia e tristezza. Se li neghi, neghi una parte di te stesso. Consenti a te stesso di esprimerli in modo sano e rispettoso.

Per saperne di più sentire i tuoi sentimenti o guardare il breve video qui sotto.

15. Prenditi cura del tuo corpo. La buona salute è davvero inestimabile. Datevi il dono di sentirsi fisicamente bene-esercitare regolarmente, mangiare sano, bere acqua, ottenere 7-8 ore di sonno quasi tutte le notti, e limitare l’alcol o altre droghe.

16. Perseguire un hobby. Gli hobby possono essere divertenti, rilassanti, stimolanti, creativi, atletici, sociali o educativi. Come puoi vedere, diversi hobby soddisfano esigenze diverse per noi. Trova qualcosa che soddisfi le tue esigenze.

17. Difenditi. Come i confini, essere assertivi è un modo per mostrare agli altri che le tue opinioni e i tuoi bisogni contano. Amare te stesso significa che conosci il tuo valore e puoi comunicarlo agli altri.

18. Scrivi una lettera d’amore. So che questo è un compito difficile, ma ti sfida davvero a identificare le cose che ti piacciono di te stesso.

19. Chiedi aiuto quando ne hai bisogno. Un’altra parte di prendersi cura di se stessi è riconoscere quando hai bisogno di aiuto. L’aiuto non è debole. E ‘ umano. A volte abbiamo tutti bisogno di aiuto.

20. Parla gentilmente a te stesso. Parla con te stesso come se parlassi con una persona cara. Non tagliarti giù, chiamarti nomi o criticare te stesso.

Leggi di più sull’essere più gentile con te stesso in questo articolo: smetti di incolpare te stesso per tutto.

21. Circondati di persone che ti trattano con gentilezza e rispetto. Chi passi il tempo con riflette come ti senti su di te. Le persone che si sentono degne si circondano di persone positive. A volte amare te stesso significa che devi porre fine alle relazioni con persone abusive o scortesi.

22. Concedetevi qualche tempo di inattività. Sei occupato, occupato, occupato? È tempo di rallentare e permettere al tuo corpo e alla tua mente di riposare. Non devi fare tutto. Dare la priorità ciò che conta di più e lasciar andare qualsiasi senso di colpa si potrebbe avere di dire di no. Il riposo è ringiovanente e una forma base di cura di sé.

Per saperne di più, leggi i miei consigli per le persone che lottano per dare la priorità alla cura di sé.

Quale di queste idee proverai? Vi consiglio di iniziare con le attività che sembrano più facili per voi. (È importante impostare te stesso per il successo quando si inizia qualcosa di nuovo.)

Pratica una o due attività di amore di sé per una settimana o due e poi prova uno dei modi più impegnativi per te stesso. Puoi costruire il tuo repertorio di attività di auto-amore nel tempo.

E mentre li pratichi e li costruisci nella tua routine, si sentiranno più naturali e non prenderanno tanto pensiero o sforzo.

Grafica e articolo ©2018 Sharon Martin, LCSW. Tutti i diritti riservati.

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Godetevi questo breve video per imparare ancora di più su amore di sé!