Avere una buona altezza è qualcosa che tutti aspirano ad avere.

La maggior parte di noi raggiunge l’altezza massima negli anni di crescita. Ma è possibile aumentare la tua altezza nei tuoi anni da adulto?
Discutibilmente, si può crescere più alto dopo aver compiuto 18 anni? La nutrizione e l’allenamento possono avere un ruolo?
Se hai voluto conoscere la risposta a questo, ti spieghiamo la verità.
Cosa determina la tua altezza?
Che tu possa o meno vedere i tuoi sogni di essere più alti trasformarsi in realtà, è importante capire la scienza di ciò che determina quanto siamo alti.
L’altezza, come molti altri aspetti fisici, è enormemente influenzata dalla nostra composizione genetica. Significato, quanto alto o basso si scopre di essere può essere determinato da uno dei tuoi genitori. Diversi studi hanno anche dimostrato che le persone ereditano l’altezza dal loro lato paterno.
Il motivo per cui le persone smettono di crescere più alte dopo la pubertà è a causa delle placche di crescita. Quando raggiungi la pubertà, le placche di crescita” aperte ” si fermano per allungarsi o crescere, a causa delle differenze ormonali. La maggior parte delle donne raggiunge la loro altezza massima all’età di 16 anni, mentre per gli uomini, l’altezza può svilupparsi completamente tra i 14-18 anni. Le attività quotidiane, come la perdita di cartilagine o l’allungamento spinale possono anche causare fluttuazioni di altezza, anche se minime.
Oltre a questo, il resto di ciò che determina l’altezza e la crescita dipende da fattori ambientali esterni. Questo include il cibo che mangi, la tua dieta principale e l’attività fisica che segui. Questo è anche il motivo principale per cui molti sportivi in erba, gli atleti hanno caratteristiche fisiche sorprendenti e sono ben costruiti, rispetto all’adulto medio.
Pertanto, un sacco di persone credono che alcuni alimenti ed esercizi possono essere in grado di fare la differenza, anche se non majorly.
Mentre non ci sono prove scientifiche a sostegno della richiesta, molte ricerche, nel corso degli anni hanno osservato che le differenze nutrizionali e gli aggiornamenti dello stile di vita sono stati in grado di fare la differenza per l’altezza media della persona più di un secolo.
Vi diamo un low-down ed evidenziare alcune delle modifiche che si possono fare dopo la pubertà, se si desidera avere un’altezza più alta.
Come aumentare la tua altezza negli anni dell’adolescenza
Mentre non esiste un rimedio magico per aumentare la tua altezza dopo essere completamente cresciuto, ci sono passi correttivi che puoi prendere nei tuoi anni dell’adolescenza per massimizzare la crescita.

Mangiare una buona dieta è essenziale per una buona crescita. Assicurarsi di ottenere un sacco di nutrienti importanti come calcio, vitamina B12 e vitamina D attraverso la vostra dieta. Le proteine sono anche un altro minerale di crescita necessario durante gli anni in erba.
Durante i primi anni, gli adolescenti dovrebbero anche concentrarsi sull’essere fisicamente attivi. Sport, allenamenti o semplici attività aerobiche, fatte 45 minuti al giorno ti faranno molto bene, promuoveranno una buona altezza e serviranno anche ulteriori benefici per la salute.
Il sonno è anche un aspetto importante da non prendere alla leggera. I ricercatori hanno dimostrato che durante il sonno, vediamo molte funzioni che influenzano i modelli di crescita. Quelli con apnea del sonno possono avere una crescita stentata o poveri livelli ormonali necessari per il giusto sviluppo fisico.
Molti studi hanno anche scoperto che il fumo materno durante la gravidanza può avere un impatto sulla crescita fetale, ridurre la densità di massa ossea negli anni adolescenti o adolescenti.
Cosa puoi fare per la tua altezza dopo l’adolescenza?
Ancora una volta, è importante ricordare che nessuna quantità di dieta o esercizio fisico farà una vera differenza per la vostra dieta, o magicamente aiutare a crescere dopo l’età adulta.
La tua altezza potrebbe subire un leggero cambiamento durante alcuni giorni. Alcune attività quotidiane possono avere un impatto sui livelli di fluido e cartilagine, che possono avvantaggiare la postura e aumentare leggermente l’altezza (ad esempio di mezzo pollice). Le differenze possono esserci e, sicuramente, potrebbe non essere una soluzione permanente.
Tuttavia, ci possono essere alcuni modi per “apparire” più alti di quanto tu sia realmente. Vi raccontiamo alcuni di loro:
1. Prenditi cura della tua postura
Se trascorri lunghe ore seduti sulla tua scrivania, o trascorri la maggior parte del tuo tempo in una posizione piegata e curva, non ti stai davvero facendo alcun favore.
Una cattiva postura ti fa sembrare più breve di quanto tu sia veramente e, soprattutto, influisce sulla tua curva naturale e sulla salute della colonna vertebrale. Migliorando la postura, facendo stretching, esercizi spinali, puoi allungare la colonna vertebrale e apparire leggermente più alto di quanto tu sia in realtà.
2.Fare yoga può aiutare
Yoga garners un sacco di benefici per la mente e il corpo. Potrebbe non renderti più alto, ma la pratica regolare può costruire la forza muscolare che supporta una buona postura. Anche gli esercizi di respirazione aiutano in modo simile.

3. Focus sulla crescita muscolare
Costruire muscoli duri è fondamentale per ottenere l’altezza desiderata, nei tuoi anni di crescita. Anche durante l’età adulta, è importante concentrarsi sull’aumento della massa muscolare e migliorare l’agilità muscolare, che ti aiuta a portare meglio il tuo corpo. Mentre ci siamo, non esiste una singola forma di esercizio che possa aumentare o diminuire la tua altezza.
Concentrati sul miglioramento della resistenza muscolare e della stabilità incorporando alimenti ricchi di nutrienti e adottando i giusti regimi di allenamento.
4. Rendere i vostri vestiti un aspetto migliore su di voi
Potrebbe non essere medicalmente o scientificamente possibile modificare la vostra altezza, ma è possibile utilizzare i vestiti per fare il trucco per voi.
Dai tacchi alle solette per scarpe, indossare pantaloni a vita alta, top aderenti o un singolo colore può farti apparire alla moda e apparire più alto della tua altezza. Può anche dare l’illusione di gambe e busto più lunghi.
5. Come prevenire la perdita di altezza
Ancora una volta, mentre gli adulti potrebbero non avere pillole correttive o soluzione per crescere la loro altezza, l’unica cosa che possono fare è fermare la perdita di altezza legata all’età.
L’osteoporosi, la compressione della colonna vertebrale e altri fattori possono farti intuire e perdere pollici. Per combattere questo, cerca di mantenere un’alimentazione adeguata, fare movimenti di peso adeguati, ottenere tutte le vitamine e i minerali, evitare l’uso di tabacco.
Gli integratori possono aiutare?
Ci sono anche un sacco di integratori e intrugli naturali si possono trovare sul mercato.
Alcuni multivitaminici, integratori di nutrienti naturali sono disponibili anche come formulazioni per coloro che desiderano crescere la loro altezza. Sfortunatamente, anche con tutte le affermazioni, potrebbero non aiutare sempre.
Tuttavia, alcuni integratori possono essere raccomandati se si soffre di condizioni che influenzano il funzionamento ormonale o si soffre di una carenza estrema. Per esempio, la mancanza di ormone umano della crescita (HGH) produzione può costringere alcuni a prendere pillole sintetiche HGH, se suggerito da un medico. Gli adulti più anziani possono anche assumere integratori come vitamina D o calcio per negare i rischi associati alla perdita di altezza legata all’età.

La linea di fondo

Come accennato in precedenza, gli adulti non possono aumentare la loro altezza durante l’età adulta. Tuttavia, si può sempre provare modi per sembrare più alto utilizzando alcuni hack. Si possono anche provare misure preventive per fermare la perdita di altezza. La vera differenza può dipendere solo dai tuoi geni e dallo stile di vita che segui durante i tuoi anni di crescita.

Infine, l’accettazione della tua statura ti porterà ad altezze maggiori (gioco di parole). Finché segui buone abitudini di vita, rimarrai sano come dovresti.