Avere uno stile di vita sano

Limitare l’assunzione di alcol

Quando i tempi sono duri, si è tentati di bere alcolici perché “intorpidisce” i sentimenti dolorosi.

Ma può esagerare alcuni sentimenti e farti sentire arrabbiato o aggressivo. Può anche farti sentire più depresso.

Leggi di più sugli effetti dell’alcol sulla tua salute e ottieni semplici consigli per aiutarti a ridurre.

Scegli una dieta ben bilanciata

Fare scelte sane sulla tua dieta può farti sentire emotivamente più forte. Stai facendo qualcosa di positivo per te stesso, che solleva la tua autostima.

Una buona dieta aiuta anche il cervello e il corpo a lavorare in modo efficiente. Obiettivo di avere una dieta equilibrata che include tutti i principali gruppi alimentari.

Fai un po ‘ di esercizio

Anche un esercizio moderato rilascia sostanze chimiche nel cervello che sollevano il tuo umore.

Può aiutarti a dormire meglio, avere più energia e mantenere il tuo cuore sano.

Scegli un esercizio che ti piace. Se aiuta, fallo con un amico o ascolta la musica. Gli adulti dovrebbero mirare per 150 minuti a settimana.

Scopri come l’esercizio fisico può aiutare con la depressione

Dormire a sufficienza

Circa 7-8 ore è la quantità media di sonno di cui un adulto ha bisogno per il proprio corpo e la mente per riposare completamente.

Scopri perché la mancanza di sonno fa male alla salute

Scrivere una lista di “cose da fare” per il giorno successivo prima di andare a letto può organizzare i tuoi pensieri e liberare la mente da eventuali distrazioni.

Ottieni altri suggerimenti per aiutarti a dormire