“C’è un modo per fare spettacolo, se vuoi farlo perfettamente, devi essere disciplinato e devi essere pronto a lavorare davvero duramente”. Questa è una citazione dalla famosa attrice di Hollywood Celine Dion e quanto sia credibile.

Questi attori e attrici devono lavorare davvero duramente per tutto il tempo per tenere il passo con i momenti difficili. Naturalmente, la loro abilità di recitazione conta soprattutto ma la stessa mano, è la loro presenza fisica che dà una grande quantità di spinta alle loro carriere.

Queste celebrità affondano nella pelle del personaggio del loro film così in profondità, sia che si sta guadagnando qualche seria quantità di peso o perdere chili in più di massa, lo fanno tutto e che anche ad un andatura veloce.

Come fanno le celebrità a mettere i muscoli così velocemente?

Sappiamo tutti che non è una passeggiata nel parco per costruire una buona quantità di muscoli. Ha bisogno di una buona quantità di dedizione, ricerca ed esecuzione perfetta per raggiungere questa impresa. Uno dei nomi più importanti che mi ha attraversato la mente pensando di impacchettare i muscoli e trasformarmi drasticamente è Christian Bale.

Ricordo ancora il suo look nel film The Machinist, dove è stato visto come un tipo magro. Per quel ruolo, si tuffò a 120 sterline da 180, e in un altro film, The Dark Knight, dove interpretava Batman, il supereroe lucidato, aumentò fino a 220 sterline.

Non potevo credere a quello a cui ho assistito solo. Per arrivare a questa corporatura muscolare, ha seguito una dieta ricca di proteine e ha seguito un intenso piano di allenamento che includeva allenamento con i pesi, circuiti fotometrici del peso corporeo e un mix di arti marziali. Ha bisogno di una miscela di un’adeguata assunzione di pasti a intervalli costanti e di un programma di esercizi adeguato per aumentare la massa muscolare ad una velocità veloce.

Un allenatore certificato e di qualità è un requisito per guadagnare muscoli. Un allenatore non solo dirige l’energia dell’individuo nel canale giusto, ma li mantiene anche motivati a continuare ad andare avanti. Come ho detto, è soprattutto un gioco mentale. Ci sarebbero momenti in cui ti sentiresti come rinunciare, in questo particolare momento il tuo allenatore ti afferrerebbe per il braccio e diresti che stai facendo superbo e, cosa più importante, non ti è permesso smettere.

Uno dei formatori di celebrità ha dichiarato, per costruire il muscolo è comune mangiare molto più cibo, ma non tutto in una volta. Devono mangiare in porzioni regolari e piccole. Consumare 1 grammo di proteine per chilo di peso è la regola del pollice per una persona normale per mantenere la sua salute.

Per la costruzione di massa seria, aumentano il loro livello proteico da 1,5 a 2 grammi per libbra del loro peso. La proteina è costituita da aminoacidi che vengono utilizzati come elementi costitutivi del muscolo. Con le proteine, dobbiamo aumentare anche l’apporto calorico. Secondo uno studio che consuma 20 calorie per chilo di peso corporeo aiuta nella costruzione muscolare. Questi formatori di celebrità includono grassi e carboidrati anche nei cibi quotidiani del loro cliente.

Un’altra cosa che si assicurano sul regime del loro cliente è che dormono di più e prendono meno stress. Almeno, 7 a 8 ore di sonno è un must per rilassare il corpo e muscoli.

Come fanno le celebrità a perdere peso così velocemente?

La perdita di peso è un compito in salita e ha bisogno di sforzo costante. Devono rinunciare alla loro brama di dipendenze alimentari e sudare giorno dentro e fuori in palestra.

A volte anche sull’assunzione di acqua, devono diminuire. Hanno ridotto il loro consumo di liquidi per eliminare il bagaglio extra dal busto.

Molte di queste celebrità iniziano a seguire programmi dietetici speciali, come il digiuno intermittente. Esso comprende un modello di mangiare che contiene digiuni regolari a breve termine e consumare pasti entro un breve periodo di tempo in un giorno.

Questa strategia di digiuno è praticabile, ma solo se è fatto sotto una guida adeguata. Un team di esperti, sia esso un dietista o un personal trainer, mantenere una vista occhio di falco su orari di queste celebrità.

Alcuni dei consigli strani ma efficaci che queste celebrità confidavano stavano scrivendo ciò che tutti si mangia, avere insalate in ogni pasto, bere una buona quantità di acqua prima di ogni pasto, cercando di una dieta che sarebbe buona se non perfetta, ed evitare feste a tarda notte e la mattina presto.

Questi allenamenti celebrità non sono alcuni out-of-the-universe tipi, ma sono monitorati e applicate professionalmente. Anche se non accade durante la notte questa trasformazione avviene piuttosto rapidamente.

Per quanto tempo le celebrità si allenano al giorno?

Quando si vuole perdere o aumentare di peso che anche in un breve lasso di tempo è necessario estendere le sessioni di allenamento agli estremi.

Immaginate di entrare in un fisico strappato, un allenamento celebrità potrebbe durare per 13 ore in un giorno. Indovina quanta forza mentale e perseveranza fisica sarebbero necessarie per portare avanti questo lavoro. Che si tratti di allenamento ad alta resistenza, intensi circuiti a peso corporeo, lunghe sessioni cardio, la lista è infinita.

L’attrice Jennifer Lawrence ha dichiarato che per un film di supereroi ha lavorato tra 10-12 ore al giorno, con una serie di esercizi che vanno dal sollevamento pesi all’allenamento di resistenza e agli squat.

Ti ricordi Jake Gyllenhaal nel film Southpaw? Immaginate che è stato fatto per fare 2000 situps al giorno. Questa singola forma di esercizio solo potrebbe bruciare il proprio corpo all’inferno. Il regista Antoine Fuqua gli ha chiesto di allenarsi come un combattente per interpretare il ruolo di un combattente. Il risultato è stato fenomenale sullo schermo.

Conclusione

Laconicamente parlando, la forza mentale e la resistenza fisica vanno di pari passo quando pensiamo di perdere o aumentare di peso.

Non si tratta solo di guardare bene, ma si tratta anche di sentirsi bene. Queste celebrità sono ideali per i nostri giovani, quindi il percorso che scelgono sarà sempre osservato e seguito dalle masse. Queste celebrità devono assicurarsi che tutto ciò che si sforzano di raggiungere dovrebbe essere in una direzione sana e prudente.

Uno qualsiasi degli allenamenti celebrità sono seriamente non facile da seguire e se si decide di rispettare tale, la vostra determinazione, la vostra volontà, la vostra vitalità mentale tutto sarebbe valutato, ma credetemi, il risultato finale sarebbe degno di ogni goccia di sudore e lacrima versato sul pavimento di allenamento.