Ashley Lauretta
2 anni fa

a Differenza di Kate Hudson, la maggior parte delle nuove mamme non impostare un obiettivo di perdita di peso a coincidere con le riprese di un film (25 libbre e Mona Lisa e il Sangue di Luna, se vi state chiedendo). Tuttavia, come Hudson, che ha dato alla luce il suo terzo figlio nell’ottobre 2018, molti si prefiggono obiettivi per spostare i loro corpi post-bambino e aiutarli ad assumere qualsiasi nuova forma possano essere.

È facile per l’esercizio sentirsi come un lavoro di routine, specialmente quando si aggrappa alle esigenze della maternità, ma è quell’enfasi sul solo movimento del corpo che può renderlo una fuga quotidiana di sorta. Prendere da Nicole Winhoffer, un allenatore in vetrina sulla stagione in corso di E!’s Revenge Body con Khloé Kardashian, che funge anche da personal trainer di Hudson. Creatore del metodo NW, Winhoffer progetta allenamenti che ti aiutano ad esprimerti attraverso il movimento, qualcosa che può aiutare soprattutto le nuove mamme che trascorrono la maggior parte della loro giornata passando attraverso i movimenti dei cambi di pannolino e delle poppate (e forse anche l’occasionale riunione del consiglio dopo una sessione di pompaggio).

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Hudson, che ha appena compiuto 40 anni ad aprile, ha lavorato con Winhoffer quattro o cinque giorni alla settimana e si è mescolato alle occasionali sessioni di Pilates. Mentre la maggior parte delle mamme-o persone, davvero-non hanno accesso personale a un allenatore di celebrità, Internet ha reso possibile lavorare con uno. (Winfhoffer offre classi di metodo NW e la Nazione trasformazione allenamenti suoi clienti sul Corpo vendetta utilizzato on-line.) Ma ancor più del loro lavoro insieme, Winhoffer attribuisce lo “spirito libero” di Hudson e la “volontà di muoversi, essere libera ed esprimersi” con i suoi progressi e la dedizione alla sua salute.

Il fitness è ovviamente parte integrante del lavoro di Hudson—ha lanciato il rivenditore di fitness Fabletics in 2013—ma anche se ha condiviso la sua routine post-bambino online, ammette che è “difficile bilanciare i bambini e il tempo personale.”L’imprenditrice e attrice è rimasta attiva durante la gravidanza e sottolinea che sta lavorando per un corpo e una mente forti. Tra il suo lavoro con Winhoffer e il tempo trascorso a leggere il libro di supporto alla maternità, Mamaste (scritto dalla sua doula), Hudson è un esempio del vantaggio di rendere il movimento e l’equilibrio una pratica quotidiana.

Se sei una nuova mamma che legge questo e stai ancora pensando, ma probabilmente ha un’intera flotta di formatori e nutrizionisti, tate e stilisti! beh, non ti sbagli. Ma abbiamo chiacchierato con Winhoffer per scoprire su cosa si era concentrata Hudson nei loro primi allenamenti insieme dopo la nascita di sua figlia, le tre parti del corpo su cui dovresti concentrarti (sì, solo tre!) e la sua guida per il modo realistico di adattarsi in tempo per muoversi e connettersi con chi sei ora (perché ammettiamolo, la maternità cambia le cose).

Quanto tempo dopo che Kate ha avuto sua figlia avete ricominciato a lavorare insieme? Hai dovuto apportare modifiche o considerazioni nelle sue prime sedute?

Vengo da e ho fatto un viaggio a Los Angeles per gli Oscar; Credo siano passati cinque mesi. Per le mie sessioni con Kate, mi sono concentrato sulla sintonia con il suo corpo e gli addominali, mentre le madri passano attraverso la separazione ab post-gravidanza. L’obiettivo più importante per le sessioni era permetterle di passare alla musica e sentire il suo corpo e i suoi muscoli.

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È stato creato il metodo NW per indirizzare tre aree principali: la parte posteriore delle braccia, vita e culo. Perché le persone dovrebbero concentrarsi su queste aree?

Sono le aree del corpo più sottoutilizzate. Gli esseri umani abusano degli stessi muscoli nei loro movimenti abituali quotidiani: tutto è movimento in avanti. Pertanto, l’attenzione ai muscoli sottoutilizzati mantiene il corpo equilibrato, flessibile e in perfetta forma naturale. Esteticamente, mi concentro su queste aree per esaltare le curve e la forma della silhouette femminile.

Hai condiviso allenamenti con Kate su Instagram che sembrano davvero una grande festa da ballo! Perché pensi che l’esercizio fisico abbia ottenuto la reputazione di essere un lavoro di routine—e come ti sei avvicinato a cambiarlo?

L’esercizio dava sempre la percezione che c’era qualcosa di sbagliato nello stato attuale o nella necessità di cambiare. Mi avvicino al fitness celebrando la perfezione e divertendomi. Quando si celebra, la biochimica nel cervello crea una connessione con il successo e inizia ad aumentare la progressione e il corpo ideale.

Molte mamme potrebbero vedere le celebrità passare il tempo a lavorare con un personal trainer e chiedersi se possono realisticamente trovare anche il tempo per allenarsi. Come può una nuova mamma può spremere in movimento durante i sonnellini o tra le poppate?

In genere, l’obiettivo è un flusso continuo del metodo NW per indurre la memoria muscolare con la ripetizione. Se ci sono troppe interruzioni, il cervello e i muscoli potrebbero non creare una connessione verso il progresso. Con i miei clienti mamma, li incoraggio a creare almeno 45 minuti 4-5 giorni alla settimana in programma per ‘ TEMPO.”Una volta raggiunta questa abitudine, diventa positiva .

Dopo aver avuto un bambino, il tuo corpo è diverso e potrebbe non tornare al suo stato pre-bambino. Dalla tua esperienza con Kate, cosa diresti alle mamme che potrebbero lottare per imparare come il loro nuovo corpo si adatta all’esercizio?

Pratica sentire il vostro corpo e iper-messa a fuoco sulle ossa, muscoli e la postura del vostro corpo. L’energia scorre dove l’attenzione va. Concentrarsi sulla ripetizione e mettere da parte almeno 45 minuti al giorno di flusso continuo. Anche se non hai accesso a un allenatore, ci sono video online che possono essere utilizzati per i tuoi progressi. Lascia che diventi il tuo TEMPO.’

Quale dei tuoi allenamenti consigli alle persone di provare a casa se stanno cercando un modo per riempire quel ‘tempo?’

incentrato sulle aree problematiche delle donne, i miei preferiti sono: Trimmer vita, Scultore Silhouette, manubri e cosce, ed è così stretto. Questi video sono così divertenti! Offro anche Trasformazione Nazione: 12 Settimane per il meglio che in linea. Questi video raw 12 sono programmi reali non modificati Each Ogni settimana si concentrano su una nuova area del corpo e una nuova intenzione per la settimana. Credo nell’intenzione e nell’energia in movimento mentalmente ed emotivamente oltre che fisicamente; tutto è connesso ed è importante mantenersi in movimento.

Vuoi Un-List abs? Clicca qui per ulteriori consigli di allenamento celebrity trainer, e guardare Revenge Body con Khloé Kardashian domenica a 10 p. m. su E!