Martin Luther King Jr ha detto: “L’amore è l’unica forza in grado di trasformare un nemico in un amico.”Perché è allora nelle relazioni sentimentali che una volta che il fiore del nuovo amore svanisce, a volte può sembrare che tu stia dormendo con il nemico? Hai bisogno di innamorarti di nuovo?

Ripensa a come tu e il tuo partner vi siete incontrati per la prima volta. Forse i tuoi occhi si sono incontrati in una stanza affollata. Dopo un paio di date, si sta finendo frasi di ogni altro. Si ottiene l “un l” altro e solo sapere che hai trovato quello. Fast-forward di qualche anno e con un mutuo, i bambini, i fattori di stress del lavoro e le bollette da pagare, la magia si è trasformata in monotonia e quei giorni spensierati beati possono sembrare un lontano ricordo.

Ora potresti essere un sognatore di divorzio, o potresti persino immaginare come sarebbe la vita se il tuo coniuge morisse, come Alisa Bowman, l’autrice di Project: Happily Ever After: Saving Your Marriage When The Fairytale Vacilla. E no, alla fine non ha mollato il suo uomo.

Molte coppie semplicemente arrancano insieme nel corso degli anni, lontano dall’analogia di sentirsi come un paio di pantofole calde e comode; sono più come un paio di vecchi stivali che pizzicano le dita dei piedi e non si adattano più correttamente.

Quando la fiaba svanisce, la vita reale prende il suo posto. Ma, prendere il cuore. Tra la follia e il caos della vita, è possibile non solo riaccendere la tua storia d’amore, ma costruire un rapporto ancora più profondo che hai condiviso prima.

Preparati per una corsa selvaggia

Lo sapevate che innamorarsi può richiedere un quinto di secondo strabiliante? Secondo la professoressa della Syracuse University, Stephanie Ortigue, non solo accade rapidamente, ma paragona l’effetto a un colpo di cocaina. I risultati del team di Ortigue hanno rivelato che quando una persona si innamora, 12 aree del cervello lavorano in tandem per rilasciare sostanze chimiche che inducono euforia come dopamina, ossitocina e adrenalina, una droga inebriante.

Per molti, l’erosione dell’amore può richiedere molto più tempo. Kate Lloyd, un consulente relazioni a Relationships Australia, dice che quando svanisce per molte coppie, è più simile a una sottile disconnessione che cresce ad un abisso sempre più ampio di malcontento. “Non c’è lo stesso senso di intimità che hai condiviso una volta, ed è da quel luogo di scontento che le narrazioni negative iniziano a svolgersi”, dice.

Sei tu, non io … o lo è?

Se ti senti insoddisfatto del tuo coniuge, fai un po ‘ di ricerca interiore. Cos’è che non stai uscendo dalla relazione? Più intimità, più libertà, più sostegno? Un po ‘di introspezione positiva può scuotere un po’ le cose. Lloyd suggerisce di porre la domanda: in che modo il mio comportamento influisce sui miei bisogni se vengono soddisfatti? “Le persone resistono a guardare dentro e condividere la responsabilità, perché vogliono che il loro partner cambi”, dice. “Ma se inizi a modificare il tuo comportamento, questo può spesso dare il via ai cambiamenti nell’altra persona.”

Pensa a cosa potresti fare in modo diverso in modo da ottenere entrambi ciò che vuoi dalla relazione. È un ottimo modo per iniziare una conversazione. Da lì puoi negoziare e lavorare su modi utili per accendere quella scintilla e riaccendere quelle fiamme.

Scegli l’amore

Qual è stato il tuo partner che ha conquistato il tuo cuore? La loro gentilezza e forza interiore? La loro arguzia? Un eccentrico senso dell’umorismo? Uno spirito avventuroso? Ci sono molte ragioni per cui gli esseri umani scelgono l “un l” altro come partner di vita.

Joanne Wilson, neuropsicoterapeuta e consulente relazionale presso Ilconfidante Counselling, afferma che è un processo complesso e intrigante. “È affascinante come e perché facciamo coppia con qualcuno e cosa troviamo attraente in un’altra persona”, dice.

Proprio come la scelta di un partner è una scelta, così anche stare insieme. “Coltivare una relazione è una scelta e rimanere impegnati e attenti al tuo partner è una scelta — questo è ciò che mantiene vivo l’amore”, afferma Wilson.

Ti amo anche se mi stai facendo impazzire

Essere amorevole anche quando il tuo partner ti infastidisce è uno sforzo, ma costruisce rispetto, fiducia e intimità. Perdona errori passati o errori di giudizio. Trattare con loro e andare avanti. E nix qualsiasi fastidioso; semplicemente non funziona.

Naturalmente, ci saranno sempre momenti in cui non si vede occhio a occhio in una relazione. Il conflitto fa parte della vita e, se hai problemi da risolvere, scegli un momento in cui ti senti calmo e riposato. Scegli anche le tue battaglie con cura; cerca di non sudare le piccole cose.

=Q2=

Wilson dice che quando si negoziano conflitti nelle relazioni, le persone spesso si trovano inavvertitamente a percorrere lo stesso vecchio percorso logoro e stanco e che tornano all’insoddisfazione.

” Un partner potrebbe trovare difficile chiedere ciò che vuole, un altro è contrario al feedback (o alle critiche). Possono smettere di parlare e che stabilisce un ciclo di conflitto, ” lei dice. “Diventa un po’ una danza di conflitto-un argomento diverso con le stesse mosse.”

Se ti trovi bloccato in battaglie in corso, può aiutare a parlare con un consulente per aiutare a liberarsi dai modelli di conflitto.

Quando risolvi i problemi con il tuo coniuge, osserva le tue parole. Spesso, il tono più uso con il loro partner è molto più dura di quanto userebbero con i loro amici. Badare le buone maniere e trattare il vostro coniuge con cortesia e rispetto quando si parla di loro è importante.

Comprendere le lingue dell’amore

Per più di 40 anni, il professore di psicologia e autore John Gottman ha studiato il matrimonio. Dice che ci sono quattro cose che fanno la campana a morto in ogni matrimonio: ostruzionismo, critica, disprezzo e difesa.

Invece di trovare difetti, pratica gratitudine. Gottman suggerisce semplicemente cercando di visualizzare il vostro partner attraverso una lente di colore diverso. Invece di” mi fai impazzire quando try “prova a dire:” Mi piace quando me mi fai una tazza di tè a letto.”

=Q3=

L’amore non deve essere una serie di grandi gesti. Spesso, è la somma di quelle piccole cose che collegano le persone e alimentano le relazioni. Secondo Lloyd, agire con amore è spesso più su quello che fai, non su quello che dici. “Ognuno esprime l’amore in modi diversi. Apprezzare i modi dell’altra persona di esprimere il loro amore per te-spesso che viene perso, ” lei dice.

Per alcuni, sta facendo la colazione preferita del loro partner durante il fine settimana e per altri, sta rifiutando di salire all’esca quando un difficile in-law imbraccia qualche sbavatura la loro strada.

Fai sapere al tuo partner che sono apprezzati, che apprezzi le cose che fanno per te. L’apprezzamento può essere un potente catalizzatore per un cambiamento positivo che rafforzerà il legame che condividi.

Guardando il quadro generale, campione gli sforzi del vostro partner sul lavoro, sul campo sportivo o in altri settori della loro vita, e celebrare le loro realizzazioni. Essi potrebbero non sempre vincere a quello che fanno, ma hanno bisogno di sapere che sono immancabilmente nel loro angolo tifo su di loro.

Amore e risate

Trova il modo di solleticare le ossa divertenti dell’altro. Avere una risatina sopra il vostro film preferito o controllare alcuni spettacoli comici. Scava un po ‘ più a fondo e cambia il modo in cui reagisci alle situazioni insieme. Risate ti tiene felice e heathier in quanto aumenta la salute del cuore ed è uno stress buster noto.

Nel libro del professore di psicologia di Berkeley Dacher Keltner, Nato per essere buono: La scienza di una vita significativa, discute l’assenza di risate nelle relazioni intime e il suo impatto su un matrimonio che si sgretola. “Nelle prime fasi di un matrimonio, la rabbia e il disprezzo sono altamente tossici”, scrive. “Nelle fasi successive delle relazioni intime, è la morte della risata che porta gli individui a separarsi.”

Se vuoi andare lontano con il tuo partner, lavora per essere un po ‘ giocoso nel modo in cui comunichi. La vita ti getterà sempre curveballs, di tanto in tanto. Imparare a ridere insieme a piccoli contrattempi invece di sottolineare su di loro.

Avere notti regolari data

Getta la tua mente di nuovo al dolce fiore della tua nuova storia d’amore con il vostro partner. La sensazione inebriante di anticipazione prima di vedersi, i sentimenti amati di contentezza quando scivolavano la mano nella tua, il modo in cui rimanevi a parlare fino a quando il sole non sorgeva.

Riaccendere la storia d’amore inizia con la costruzione di intimità. Wilson dice che avere uno-a-uno tempo con il vostro partner deve essere una priorità. “Dedicare del tempo a coltivare la tua relazione è importante, e un modo per farlo è quello di fare a turno nell’organizzare date regolari”, dice.

Decidi in anticipo eventuali argomenti caldi che non discuterai. Prenditi del tempo per vestirti in qualcosa in cui ti senti bene. Essere giocoso con l’altro. Flirta un po’. Goditi la reciproca compagnia e ascolta davvero l’un l’altro.

Mentre trascorrere del tempo insieme è importante, così anche è dare ogni altro spazio per crescere. Prenditi del tempo per nutrire e onorare i tuoi bisogni, per fare ciò che ami e sei appassionato. Non compromettere il vostro senso di sé. Se sei meno stressato, porterai il tuo miglior sé nella relazione.

Sfrutta al meglio i momenti

Prendi gli elementi speciali che condividi nelle notti di data e rendili parte del tuo dialogo quotidiano. Wilson dice nella vita quotidiana ci sono innumerevoli opportunità per riaccendere la vostra storia d ” amore. “Mangiare insieme, cucinare insieme, andare a letto senza schermi, dire calorosamente ‘ciao ‘ e’ arrivederci ‘l’un l’altro”, dice. “Tutti questi momenti nel tempo possono essere usati per costruire intimità.”

Wilson suggerisce anche di ricercare libri e letteratura per raccogliere suggerimenti da altri e per rintracciare i mentori per condividere la loro storia. “Parla con una coppia che rispetti che sono stati insieme per molti anni e chiedi loro come sono andati lontano”, dice.

Lascia che indossi il mantello da supereroe

Nonostante l’età dell’uguaglianza, alcuni esperti ritengono che i ruoli tradizionali onorati dal tempo possano beneficiare dei bisogni emotivi dei coniugi e migliorare le relazioni. Wilson dice che gli uomini prosperano sul rispetto e le donne vogliono essere amati. “Ha un profondo bisogno emotivo per la sua donna di mostrare ammirazione-Sono d’accordo con la nozione dell’istinto dell’eroe”, dice. “Gli uomini hanno bisogno di qualcuno da salvare e le donne prosperano nell’essere nutrite e amate.”

Fare il tempo per il sesso

Coccolare per connettersi con l’altro. Coccole fino al vostro partner prima di andare a dormire aiuta a costruire l ” intimità nel vostro rapporto. Ovviamente, intimità fisica è importante nelle relazioni, pure. Potrebbe sembrare una vita fa che difficilmente si poteva tenere le mani lontane l “un l” altro, e con una vita sempre più occupato, spesso non è una priorità nelle relazioni — ma dovrebbe essere. Andrea Meltzer della Florida State University e colleghi ricercatori hanno mostrato afterglow sessuale dura fino a 48 ore-e che afterglow promuove legame dei partner e l ” intimità nelle relazioni a lungo termine. Numerosi studi hanno anche dimostrato che il sesso è ottimo per l’esercizio fisico, abbassa la pressione sanguigna e può anche ridurre il dolore e lo stress.

Si scopre anche prendendo un po ‘ di una passeggiata sul lato selvaggio, cercando nuove attività possono rendere la vostra vita sentimentale. Hai mai pensato di prendere un volo per una destinazione esotica lontana, o forse lo yoga o una lezione di cucina condivisa sono più la tua marmellata? Amy Muise alla York University ei suoi colleghi hanno mostrato attività di auto-espansione aumenta il desiderio sessuale per il vostro partner e aumenta la probabilità che si avrà gratificante sesso e, inoltre, che questo è particolarmente vero per le persone in relazioni a lungo termine.

Impara ad amare l’ascolto

Quando ti sei incontrato per la prima volta, è probabile che tu sia appeso a ogni parola. Hai offerto supporto e incoraggiamento a continuare, perché volevi saperne di più su questa persona straordinaria. Con il lavoro in competizione e le esigenze familiari di oggi, quando è stata l ” ultima volta che veramente ascoltato il vostro partner e li ha incoraggiati a condividere i loro pensieri e opinioni su ciò che contava per loro? Per ravvivare la tua storia d ” amore, trovare il tempo per ascoltare, soprattutto se il vostro partner ha avuto una brutta giornata. Secondo i ricercatori che vi farà entrambi più felici nel vostro rapporto. Ricercatori americani, svizzeri e tedeschi hanno intervistato 365 coppie eterosessuali in 2018 e hanno scoperto che l’ascolto attento quando un partner raccontava una storia stressante mostrava una soddisfazione relazionale significativamente più alta.