Innamorarsi è come avere un nuovo giocattolo con un sacco di compartimenti segreti da scoprire. È eccitante ed è qualcosa di cui sei completamente appassionato. Restare innamorati well beh, e ‘ un’altra storia. Dopo un po’,” ‘til death do us part” può sembrare un tempo piuttosto lungo per mantenere viva la scintilla. (Come forever per sempre actually in realtà!) Hey, anche solo pochi anni con lo stesso fidanzato o fidanzata può iniziare a sentirsi come lo stesso vecchio, lo stesso vecchio.

Non preoccuparti, però: Abbiamo parlato con terapeuti ed esperti di relazione che dicono che è del tutto normale per un amore a lungo termine o il matrimonio a sentirsi come se fosse fiammeggiante, e anche a chiedersi se o non è il momento di tagliare i legami. E ancora meglio: se ti preoccupi che il tuo rapporto abbia iniziato a raccogliere polvere sul fondo del bidone, c’è speranza.

Se il vostro rapporto rotto è la caduta risultante da un evento importante della vita—dire, un bambino o una relazione—o solo anni e anni di seguire lo status quo, i nostri esperti amore ci ha dato i loro migliori consigli su come far rivivere il vostro rapporto, riaccendere la storia d’amore, e innamorarsi di nuovo. (E, che ci crediate o no, possono anche funzionare se avete gli occhi puntati su riparare le cose con un ex!)

Prima di tutto, è normale non sentirsi “innamorati” tutto il tempo.

“Quando ti innamori per la prima volta, c’è eccitazione e passione”, afferma l’esperto di relazioni Kelli Miller, LCSW, RSU. Ma, lei dice, ” come il vostro rapporto cresce, diventa più di intimità e connessione.”Quindi se quelle farfalle sono volate via, non preoccuparti—non significa che il tuo amore sia morto. “La prima cosa da capire di essere in un rapporto a lungo termine è che cere e diminuisce,” dice Miller. “Quello che senti all’inizio è impossibile da sostenere.”Dice che se capisci questo concetto diminuirà la pressione di sentirti profondamente innamorato tutto il tempo.

Per riaccendere la passione, aiuta a rivisitare l’inizio.

Mentre non puoi aspettarti che quella sensazione sfocata duri per sempre, puoi rivisitare i luoghi in cui sono iniziate le farfalle. Jennifer Levy, consulente professionale e certificato sesso terapeuta dice che le fasi iniziali di un rapporto sono “contrassegnati da potenti sentimenti di infatuazione, fantasie, e il desiderio.”

Per aiutare a riaccendere quei sentimenti e riportare l’eccitazione, “torna nella zona in cui ti sei incontrato o ti sei fidanzato”, dice. Amiira Ruota, co-autore di Come mantenere il vostro matrimonio da succhiare raccomanda anche una passeggiata nella memoria. “Andare da qualche parte hai grandi ricordi insieme può ricordarti che sei ancora persone interessanti che si amano”, dice. “A volte abbiamo bisogno di un calcio sensoriale nel culo per riaccendere una scintilla dormiente.”

E riportare l’intimità condividendo segreti tra loro.

L’intimità non riguarda solo il sesso, ma piuttosto la vicinanza tra voi due. Se ti senti disconnesso, prova a dire al tuo partner un segreto che non hai mai rivelato a nessuno prima. “Quando le coppie sono accoglienti e non giudicanti dei segreti del loro partner, rafforzano la loro connessione”, afferma Suzann Pileggi Pawelski, coautrice di Happy Together, che ha scritto con suo marito James Pawelski, PhD. Che si tratti di un ricordo d’infanzia, di un sogno vivido o di una fantasia, quando condividi queste verità, stai dicendo “Mi fido di te”, che aiuta a ristabilire un legame emotivo. E questo può sembrare molto sexy.

Per riportare l’emozione, ottenere i vostri cuori in corsa insieme.

Se guardi The Bachelor, hai visto come il bungee jumping può avvicinare due persone (beh, almeno temporaneamente). E mentre possono sembrare innamorati, è la scarica di adrenalina e le endorfine che aiutano ad accelerare le cose.

“Gli studi dimostrano che l’adrenalina aumenta l’attrazione”, dice Miller. Quindi, se siete desiderio di rendere il vostro cuore andare pitter-patter di nuovo, provare letteralmente kick-starting esso. Se saltare da un ponte non fa per te, Miller suggerisce di andare in un parco di divertimenti, in una casa infestata o di provare qualcosa di nuovo e avventuroso che interessi entrambi.

Quando si tratta di romanticismo, non sottovalutare il potere di un ” grazie.”

Kira Bartlett PsyD, dice che uno dei modi più semplici per mantenere viva la scintilla è riconoscere le cose che fa il tuo partner. Quindi, se ti senti come il vostro rapporto sta calando, ne fanno una pratica quotidiana per dire al vostro partner (in un testo o faccia a faccia) qualcosa che apprezzi. Ad esempio, ” Grazie per aver portato la spazzatura fuori ogni settimana, so che non mi sembra di notare, ma è di grande aiuto.”Pileggi Pawelski dice che la gratitudine è una delle emozioni positive più importanti per relazioni fiorenti. “Quando espresso regolarmente, la gratitudine ha dimostrato di essere un colpo di richiamo per la soddisfazione”, dice.

Per risolvere una relazione interrotta, brucia i tuoi risentimenti.

Secondo la dottoressa Juliana Morris, terapeuta ed esperta di sesso certificata, un modo per riaccendere una relazione tremolante è accendere letteralmente un fuoco. “Siediti insieme e, su piccoli pezzi di carta, scrivi privatamente i tuoi risentimenti”, dice. Quindi utilizzare una fossa, o una ciotola in fiamme, e ” impostare le carte in fiamme con l’intenzione di rilasciare i sentimenti negativi.”Se fatto correttamente—come nel garantire che l’attenzione rimanga sulla guarigione e andare avanti, e non dragare il passato—Morris dice che questo può essere un” divertimento e liberando pratica.”

Togliere il sesso dal tavolo.

Può sembrare controintuitivo, ma per ottenere il calore indietro, potrebbe essere meglio prendere il sesso fuori di esso—almeno per un po’. “Per alcune coppie, rimuovere la pressione del sesso può aiutare a riaccendere il romanticismo e la connessione”, dice Morris. Suggerisce di provare una regola “tutt’altro”: “Bacia e tieni le mani e vai in seconda base, ma è così”, dice. “Non andare fino in fondo può aiutare a rilassare la situazione, oltre a consentire la vulnerabilità e creare un accumulo di tensione sessuale.”

(Oppure, fare sesso sul tavolo!)

D’altra parte, amplificare la tua vita sessuale è anche una buona idea. Morris a volte consiglia ai suoi clienti di provare una sfida sessuale di 30 giorni. “Quando ti sei impegnato a fare sesso ogni giorno, può essere divertente anticiparlo”, dice.

Cori Dixon-Fyle, fondatore e psicoterapeuta di Thriving Path, raccomanda anche di scuotere la solita routine. “Cambiare quando, dove, come e chi inizia il sesso può far sentire di nuovo fresca una relazione a lungo termine”, dice. Ma se la tua vita sessuale è diventata così stagnante che ti senti come se nulla ti aiutasse, Morris suggerisce di vedere un terapista sessuale autorizzato che può insegnarti che “la connessione sessuale è qualcosa che merita attenzione”, dice.

Mentre inizi a far rivivere la tua relazione, pianifica date segrete l’una per l’altra.

E ‘ sempre bello essere pensato, e ci si sente bene a fare qualcosa di bello per il vostro partner. Quindi, una volta al mese, a turno pianifica le date l’una per l’altra. “Dì semplicemente al tuo partner come vestirsi, dalla tuta al formale”, suggerisce Dixon-Fyle. “La sorpresa della data aggiunge desiderio e mistero”, spiega. Pileggi Pawelski raccomanda anche date di pianificazione per l ” altro. Ma attenzione! Se odiate il calcio e il vostro partner è ossessionato, non avete intenzione di portarli in un bar per guardare una partita. Brontolerai per tutto il tempo. Invece, Pileggi Pawelski dice di identificare i punti di forza del tuo partner e abbinarlo al tuo. Ad esempio, se amate imparare, e il vostro partner è creativo, prendere un corso di pittura insieme (e portare un po ‘ di vino!)

Ma non dimenticare di dare spazio a vicenda.

Ricordi quando uscivi per la prima volta, e vedevi il tuo partner dall’altra parte della stanza? Levy dice che “la distanza crea desiderio e anticipazione” e suggerisce questo piccolo gioco: la prossima volta che esci insieme, siediti ai lati opposti del bar. “Non sai mai quali sentimenti susciterai”, dice. Miller concorda anche sul fatto che la distanza può aiutare a rivitalizzare un rapporto flatlining, ma lei suggerisce di fare un ulteriore passo avanti, spendendo tempo a parte l “uno dall” altro. (Woot! Ragazze trip!”A volte abbiamo bisogno di tempo per perdere veramente il nostro partner e per ricordare ciò che abbiamo a casa che ci aspetta”, dice.

E mentre ti innamori di nuovo, assicurati di prenderti cura di te stesso.

Quando sei in una relazione per così tanto tempo, può essere difficile ricordare dove finisce il tuo partner e inizi. Sfortunatamente, questo è un modo sicuro per succhiare l’ossigeno dal fuoco. “È difficile sentirsi attratti da qualcuno che ha perso la propria autonomia e identità individuale”, afferma Dixon-Fyle. Lei suggerisce riaccendere la passione nel vostro rapporto alimentando te stesso prima: Trovare un hobby, impostare alcuni obiettivi di lavoro, o fare opere di beneficenza. “Non solo avere interessi individuali ti darà qualcosa di cui parlare”, dice Dixon-Fyle, ” ma quando sei felice con te stesso, stabilisci lo standard su come gli altri ti amano.”

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