Nella cultura di oggi, il peso può essere un argomento delicato, soprattutto per i bambini e gli adolescenti. Il desiderio di essere magro sta raggiungendo i bambini in età scolare, poiché le ragazze di 6 anni esprimono preoccupazioni per la loro immagine corporea e l’aumento di peso.

Decidere come affrontare i problemi di peso con i giovani merita un’attenzione particolare; come gestire l’argomento può avere implicazioni serie e per tutta la vita. Ecco alcuni suggerimenti per discutere di peso con i bambini e cosa fare se un bambino solleva l’argomento.

Incoraggiare il dialogo aperto. Vai avanti e parla con i tuoi figli del peso e incoraggiali a condividere i loro pensieri e sentimenti sull’immagine del corpo ogni volta che si presentano. Quando i bambini discutono i sentimenti circa il peso con voi, essere sicuri di ascoltare e riconoscere che i sentimenti sono reali. Se hai avuto esperienze simili, può essere utile condividerle. Spiega che le persone vengono in tutte le forme e dimensioni diverse e ami il tuo bambino, non importa quale.

Non fare commenti negativi. Giudicare il proprio corpo o il vostro bambino può provocare effetti dannosi duraturi per l’immagine del corpo del bambino e il rapporto con il cibo. Dai un buon esempio ai bambini nel modo in cui parli del tuo corpo e degli altri. Salta il richiamo della moda dieta te stesso.

Agire. I bambini imparano velocemente e imparano meglio con l’esempio. Insegna ai bambini abitudini che ti aiuteranno a mantenerli sani per tutta la vita. In generale, se il bambino è di età elementare o più giovane e si dispone di alcune preoccupazioni di peso, non parlarne; basta iniziare a fare cambiamenti di stile di vita come una famiglia. La cosa migliore che puoi fare è rendere più facile per i bambini a mangiare intelligente e muoversi spesso. Servire pasti regolari ed equilibrati in famiglia e spuntini. Limitare il tempo che il bambino trascorre a guardare la televisione o giocare ai videogiochi. Cercare modi per trascorrere divertimento, tempo attivo insieme.

Evitare il gioco colpa. Non urlare, urlare, corrompere, minacciare o punire i bambini per il peso, il cibo o l’attività fisica. Se trasformi questi problemi in campi di battaglia genitore-figlio, i risultati possono essere dannosi. Vergogna, colpa e rabbia sono configurazioni per il fallimento. I bambini peggiori si sentono circa il loro peso, più è probabile che sono a mangiare troppo o sviluppare un disturbo alimentare.

Un fronte unito. Come con qualsiasi altra questione importante, assicurarsi che entrambi i genitori e altri parenti importanti sono sulla stessa pagina. Messaggi misti sul peso possono avere conseguenze malsane.

Parlate con il vostro medico. Se un professionista della salute menziona una preoccupazione per il peso di tuo figlio, parla con il professionista in privato. Discuti le preoccupazioni specifiche sul modello di crescita del tuo bambino e chiedi suggerimenti su come apportare cambiamenti positivi nelle abitudini alimentari e nei livelli di attività della tua famiglia.

Chiedere consiglio. Per i bambini e gli adolescenti, controllare i programmi locali e professionisti specializzati in gioventù. Cerca un nutrizionista dietista registrato con una specialità in pediatria. Molti ospedali e cliniche hanno programmi completi con istruzione e attività per bambini e familiari adulti. Alcune di queste opzioni possono essere coperti dal vostro piano di assicurazione sanitaria.

Concentrarsi sulla salute sul peso. La chiave è considerare il quadro generale della salute di tuo figlio, non il peso. Se la tua famiglia inizia a mangiare meglio e a muoversi di più, i tuoi figli potrebbero “crescere” nel loro peso all’aumentare della loro altezza. Complimentarmi con i vostri bambini sui comportamenti di stile di vita, come la scelta di giocare al di fuori sopra la riproduzione di videogiochi all’interno, piuttosto che sulla perdita di qualche chilo.

Cosa fare se tuo figlio dice: “Sono così grasso.”

Scopri da dove provengono i pensieri sulla sensazione di grasso. Un amico o un compagno di classe ha preso in giro il tuo bambino sul peso? Un altro parente ha menzionato le dimensioni della pancia o delle cosce di tuo figlio? Il tuo bambino si sente imbarazzato dall’avere vestiti aderenti? C’era qualcosa in televisione o online sui bambini in sovrappeso? Forse alcuni sport sono difficili per il tuo bambino, o forse sono scelti per ultimi per le squadre. Questi problemi frustranti e dolorosi sono comuni tra i bambini di tutte le dimensioni.

Se un altro bambino o un adulto è bullismo tuo figlio, affrontare la situazione direttamente e il più presto possibile. Se il peso, l’alimentazione e l’attività del bambino sono normali e adatti all’età, rassicurare il bambino e non concentrarsi sul peso.

Se il bambino è “sovrappeso”

La perdita di peso tra i bambini può interferire con la loro crescita e avere un impatto negativo sull’immagine del corpo e sul rapporto con il cibo, quindi è importante lavorare con il pediatra e un nutrizionista dietista registrato. Scegli alcune modifiche specifiche che puoi apportare alle abitudini alimentari e di attività della tua famiglia, quindi imposta obiettivi realistici.

Sii consapevole che ogni famiglia è diversa e il cambiamento avviene lentamente, quindi sii paziente e ricorda che c’è molto di più per la salute che per il peso.