Le vesciche spesso maledicono un’escursione, anche quelle escursioni che si trovano a poche miglia su terreni pianeggianti. Durante un’escursione, un piccolo, piccolo blister spesso cresce in una minaccia gonfia e dolorosa—con conseguente miserabile escursione mentre l’escursionista zoppica goffamente a casa.

Le pecore Bighorn non devono preoccuparsi di vesciche

Prevenire le vesciche richiede sia scarponi da trekking ben montati che l’uso di calze da trekking di qualità.

Non fa bene camminare in un paio di stivali da 3 300 mentre indossa un calzino di cotone. E non fa bene a camminare in uno stivale povero mentre indossa il miglior calzino da trekking disponibile. Evitare le vesciche inizia con l’utilizzo di uno stivale ben aderente e di un calzino da trekking dedicato.

Per aiutare gli escursionisti in Montana (e altrove) a godere di escursioni senza blister, ho messo insieme questo articolo basato sulla mia esperienza sudata in battaglie passate con vesciche.

Questo articolo copre i seguenti argomenti:

L’importanza del calzino da trekking

Mentre mancano i dati per dimostrare i miei sospetti, sospetto fortemente che la principale causa di vesciche tra gli escursionisti sia l’uso di una calzata scadente o semplicemente il “tipo sbagliato” di calzino. Prima di esaminare i metodi per regolare le scarpe da trekking per evitare vesciche, è fondamentale che un escursionista usi il calzino giusto. Dopotutto, è il calzino—non lo stivale—che giace contro la pelle. Ed è lo sfregamento del calzino contro la pelle che causa vesciche.

Dire no ai calzini di cotone

Regola #1 quando si tratta di calzini per l’escursionismo è quello di indossare sempre calze da trekking dedicati. Non usare mai calze di cotone. Periodo.

Usare calze di cotone per le escursioni è così brutto che gli escursionisti hanno una migliore possibilità di evitare le vesciche non usando affatto le calze che indossando un calzino di cotone. Sì, i calzini di cotone sono COSÌ cattivi.

Perché i calzini di cotone sono così terribili? I calzini di cotone sono terribili per le escursioni perché si bagnano rapidamente (il cotone trattiene e assorbe il sudore), si ammucchiano all’interno dello stivale e poi si sfregano contro la pelle degli escursionisti. Ricorda, lo sfregamento del calzino contro la pelle è ciò che causa vesciche. Le calze da trekking dedicate, come quelle realizzate da Smartwool, Thorlos & Wigwam, riducono o eliminano sostanzialmente questo problema.

I numerosi vantaggi delle calze da trekking

In primo luogo, le calze da trekking dedicate forniscono un’imbottitura aggiuntiva significativa per i piedi, in particolare nelle aree ad alto impatto (come il tallone, la sfera del piede e la parte superiore del piede sotto dove lo stivale è allacciato). Questa imbottitura, oltre ad aiutare a prevenire le vesciche, aumenta anche significativamente il comfort e allevia il problema del “piede dolorante” spesso riscontrato nelle escursioni più lunghe o nelle escursioni attraverso terreni rocciosi.

In secondo luogo, le calze da trekking dedicate sono realizzate con vari materiali naturali (Smartwool) o sintetici (Thorlos & Wigwam) che NON assorbono acqua. Invece, le calze da trekking trasferiscono l’acqua dal piede nel tessuto dello stivale (dove si dissiperà se lo stivale è uno stivale da trekking traspirante di qualità). In breve, un calzino da trekking dedicato mantiene il piede degli escursionisti asciutto lasciando respirare il piede. E un piede asciutto è una necessità per escursioni senza blister.

Un calzino da trekking SmartWool. Il migliore amico di un escursionista.

Infine, le calze da trekking sono più spesse e molto più resistenti delle calze di cotone. Anche le calze da trekking più sottili non si “ammucchiano” all’interno dello scarpone da trekking (con le calze di cotone, avere il calzino” ammucchiato ” dalle dita dei piedi è un problema comune e spesso porta a brutte vesciche non facilmente trattate lungo il sentiero).

Le mie calze da trekking preferite sono fatte da Smartwool, Thorlo e Wigwam. Uso queste calze per tutte le escursioni, sia corte che lunghe, e indipendentemente dal terreno. Realizzati in lana merino premium, i calzini Smartwool sono molto comodi e abbastanza morbidi. Al contrario, le calze Thorlo e Wigwam sono creazioni sintetiche, ma funzionano altrettanto bene per le escursioni.

Le calze da trekking non sono economiche, in quanto hanno una media tra $10-pair 20 al paio, a seconda dello spessore del calzino. Ma valgono ogni centesimo speso.

Quindi quale marca ottenere? E qual è davvero la differenza tra loro? Una recensione dettagliata su questi tre diversi tipi di calze da trekking è trattata in un altro articolo su questo sito web—the Hiking Sock Guide.

Per un breve riassunto, le calze Smartwool sono di gran lunga le calze più morbide e le più “snuggly.”Tuttavia, le calze Smartwool non hanno la durata che si trova nelle calze Wigwam e Thorlo poiché la lana merino non è il tessuto più resistente del pianeta.

Per le escursioni meteorologiche estive generali, la mia preferenza personale è quella di utilizzare calze da trekking sintetiche più sottili di Thorlos o Wigwam, poiché trovo che le calze sintetiche più sottili siano più resistenti delle calze da trekking Smartwool più sottili. Per il clima più freddo, uso le calze Smartwool di peso medio o pesante poiché sono così calde e morbide e funzionano altrettanto bene per “uso interno” come per le escursioni all’aperto.

I calzini Smartwool, Thorlo e Wigwam sono ampiamente disponibili online. In particolare, Amazon ha quasi sempre la selezione completa di stili e dimensioni in magazzino.

Altri rivenditori online che di solito vendono molti, ma non necessariamente tutti, stili di questi calzini includeEastern Mountain Sports, Campsaver, REI e altri rivenditori online all’aperto che vendono attrezzi tecnici di qualità.

Rottura di uno stivale & Allacciatura corretta

Tutti gli scarponi da trekking o le scarpe da trekking necessitano di un periodo di rodaggio. Quanto dura il periodo di rodaggio dipende da cosa è fatto lo stivale/scarpa. Gli stivali da trekking in pelle più vecchi ma ancora ampiamente utilizzati sono noti per lunghi periodi di rodaggio, poiché la pelle deve allungarsi per adattarsi meglio al piede degli escursionisti.

Sì, anche gli scarponi e le scarpe da trekking in tessuto traspirante necessitano di un periodo di rodaggio. Il periodo di rodaggio non è così lungo, ma esiste ancora.

A causa della necessità di un periodo di rodaggio, per evitare vesciche gli escursionisti dovrebbero evitare di uscire su lunghe e robuste escursioni con stivali nuovi. Per gli stivali di pelle, prendere molte, molte escursioni più brevi sul livello di terreno moderato – mentre imballaggio lungo alcuni moleskins per ogni evenienza. Per le scarpe da trekking in tessuto e le scarpe da trekking, semplicemente passeggiare per la città per alcune ore è tutto ciò che serve per indossare nuovi stivali.

Una volta che un avvio è rotto, poi arriva la necessità di allacciare correttamente un avvio. Uno stivale non allacciato abbastanza stretto permette al piede di contorcersi all’interno dello stivale, creando punti caldi e vesciche. Tuttavia, un escursionista deve evitare di stringere eccessivamente lo stivale. Uno stivale troppo stretto fa gonfiare il piede, portando a molte sensazioni dolorose e spiacevoli.

A causa di questo, un escursionista ha bisogno di sperimentare con vari gradi di tenuta per trovare il “punto debole.”Inoltre, ricorda che la tenuta spesso deve essere regolata anche durante le escursioni.

Il salvataggio di uno scarpone da trekking con inserti

La prevenzione delle vesciche richiede una calzata adeguata. Un avvio di montaggio scadente è una ricetta per le vesciche. Tuttavia, se lo stivale si adatta quasi bene ma causa alcuni punti caldi (dove la pelle si scalda a causa dello stivale che lo sfrega) su salite/discese, una cura per questo è usare inserti per scarponi da trekking. Gli inserti per scarponi da trekking vanno all’interno dello stivale e rimuovono alcuni (e talvolta tutti) dello spazio morto che fa muovere il piede di un escursionista nello stivale.

L’ho fatto con i miei scarponi da trekking preferiti e ha funzionato molto bene. Su ripide salite in salita, ho sentito dei punti caldi formarsi sul mio tallone, portando a piccole vesciche nel corso di lunghe passeggiate a meno che non siano coperte da talpe. Utilizzando inserti rimosso i punti caldi (anche se ho dovuto allentare quanto strettamente gli stivali sono stati cuciti).

Quindi, un escursionista che possiede uno stivale che si adatta bene non dovrebbe buttarli via solo a causa del blister occasionale—specialmente se le vesciche si formano quando si cammina su o in discesa. Invece, l’escursionista dovrebbe personalizzarli con un inserto. Spesso, l’utilizzo di un inserto risolverà tutti i problemi di blister.

Gli inserti escursionistici sono ampiamente disponibili online. Amazon, come al solito, porta una vasta selezione di inserti per scarponi da trekking.

Altri rivenditori online che vendono inserti per scarponi da trekking dedicati includono REI, Eastern Mountain Sports, Campsaver e la maggior parte degli altri rivenditori online che vendono attrezzi da esterno di qualità.

Perdere peso…Blister guadagno

È un triste fatto della vita. Il piede di una persona può cambiare dimensioni anche molto tempo dopo che una persona ha lasciato la propria adolescenza alle spalle. In particolare, un cambiamento di peso spesso causa un notevole cambiamento nelle dimensioni / forma del piede—in particolare la larghezza. Ad esempio, qualcuno che perde 50 chili spesso scoprono che i loro stivali diventano abbastanza sciolti a causa della perdita di grasso. Mentre il cambiamento nella dimensione del piede è piccolo rispetto ad altre parti del corpo, ricorda che anche piccoli cambiamenti nella dimensione/forma del piede portano a differenze drammatiche nel modo in cui uno stivale si adatta. Quando si monta uno scarpone da trekking, è una battaglia di ” millimetri.”

Se una persona ha avuto un grande cambiamento di peso (sia in alto che in basso), è del tutto possibile che il loro paio di stivali preferiti possa essere ” beyond salvage.”Durante l’utilizzo di inserti di avvio a volte può aiutare, spesso volte significativa perdita di peso semplicemente restringe il piede così tanto che anche inserti di avvio non possono salvare uno stivale.

Per questo motivo, le persone che hanno perso peso significativo non dovrebbero sprecare denaro o tempo cercando di salvare un vecchio paio di stivali. Invece, dovrebbero celebrare la loro perdita di peso con l’acquisto di un nuovo paio di stivali che si adatta il loro piede appena rimpicciolito.

Moleskins – A Hiker’s Best Friend

Nonostante il loro strano nome, i moleskins sono i migliori amici di un escursionista e dovrebbero far parte di qualsiasi gruppo di escursionisti. Le talpe, per coloro che non hanno familiarità con loro, sono bende per vesciche. Le talpe—se usate correttamente-coprono punti caldi o vesciche sul piede, impedendo così al calzino/stivale di sfregarsi contro la pelle e infiammare ulteriormente un blister.

Idealmente, il metodo “Come usare le talpe” consiste nell’applicarle sulla pelle ogni volta che un escursionista sente un punto caldo in via di sviluppo e molto prima che si sviluppi una vescica a tutti gli effetti. In effetti, molti escursionisti frequenti applicano le talpe sui “punti caldi frequenti” prima ancora che l’escursione inizi, evitando così che si verifichino problemi di vesciche durante il sentiero.

Tutti gli escursionisti dovrebbero portare le talpe su tutte le escursioni tranne le più brevi. Le talpe sono poco costose e possono fare la differenza tra un’escursione felice e una gita miserabile.

Le talpe sono ampiamente disponibili online e offline. La maggior parte delle farmacie come Walgreens li vendono. Tuttavia, per il prezzo pagato per le talpe a Walgreens, gli escursionisti possono prendere un kit di pronto soccorso Blister. Questi kit contengono non solo le talpe, ma anche di solito includono forbici, nastro e una piccola custodia per circa $10. Questi kit di pronto soccorso blister sono disponibili presso Amazon.

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