Hai mai desiderato provare ad essere sobrio per 30 giorni? Ecco la tua occasione per ottenere aiuto con quello. Sobriety Solutions è lieta di annunciare il #30DaySoberChallenge.

Incoraggiamo le persone che cercano di ottenere e rimanere sobri per andare sui social media e condividere i tuoi fallimenti, successi, sfide e trionfi con sobrietà! Utilizza gli hashtag #30DaySoberChallenge e #SobrietySolutions in modo da poter condividere la tua storia. Condividere la tua storia non solo aiuterà a cambiare la tua vita, ma aiuterà a migliorare la vita di molti altri! Quindi iniziamo il #30DaySoberChallenge!

Sia l’abuso di droga e alcol è dilagante negli Stati Uniti e in tutto il resto del mondo. Gli esperti stimano che fino al 17% degli uomini e l ‘ 8% delle donne soddisferanno i criteri per l’alcolismo ad un certo punto della loro vita.

Stai lottando con la dipendenza? Vuoi ottenere sobrio, ma si sentono sicuri di dove cominciare o come rimanere sobri fisicamente, emotivamente, mentalmente, e spiritualmente? Sobriety Solutions è un centro di trattamento di riabilitazione di alcol con sedi in Pennsylvania e New Jersey. I nostri programmi ambulatoriali intensivi hanno dimostrato di funzionare e siamo qui per aiutare 24/7.

Se tu o una persona cara soffrite di dipendenza da alcol, allora vogliamo che tu smetta di LEGGERE e chiami Soluzioni di sobrietà a (833) 880-4357. Questo articolo può aiutare, ma non vi è alcun sostituto per il trattamento di abuso di alcol.

Ci sono molte cose che puoi fare per mantenere la tua sobrietà, a partire dal fisico. Continua a leggere per alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a capire come rimanere sobrio per 30 giorni.

Cosa succede dopo 30 giorni di sobrietà?

Prima di immergerci nei modi specifici in cui puoi rimanere fisicamente sobrio per 30 giorni. Parliamo di cosa succede al tuo corpo dopo che sei stato sobrio per 30 giorni.

Qualcosa che trattiene molte persone dal perseguire la sobrietà è una paura dell’ignoto. I tossicodipendenti vogliono sapere cosa aspettarsi ed essere preparati per quando rinunciano alla loro droga di scelta. Potrebbero trovarsi su Google “30 giorni sobri cosa aspettarsi”.

Non zuccheriamo. Ci stanno per essere sfide quando si inizia il vostro viaggio sobrietà. Ci saranno momenti in cui non ti senti molto bene fisicamente. Fortunatamente, però, i benefici che sperimenterai essere sobrio per 30 giorni supereranno di gran lunga i negativi.

Quando si conoscono i benefici fisici quando si dà alcol per 30 giorni può motivare a fare il grande passo e cercare il trattamento di abuso di alcol. Ecco alcuni dei principali cambiamenti che ci si può aspettare:

Sintomi fisici comuni di astinenza si può aspettare di sperimentare durante i primi 30 giorni di sobrietà.

Durante i primi 30 giorni di sobrietà, è comune sperimentare sintomi di astinenza. I sintomi includono mal di testa, brividi, sbalzi d’umore, nausea, vomito, diarrea e voglie intense. Se voi o una persona cara sono attualmente sperimentando sintomi di astinenza, si prega di chiamare Soluzioni sobrietà.

Sollievo dal fegato

I sintomi da astinenza sono difficili da gestire. Ci sono un sacco di cose positive che vanno avanti quando si rinuncia all’alcol, però.

Ad esempio, il tuo fegato può provare un po ‘ di sollievo ora che non sta più facendo gli straordinari per disintossicare il tuo corpo. Può concentrarsi su altri processi vitali, come la metabolizzazione dei grassi e degli ormoni.

Perdita di peso

Molte persone trovano che perdono peso dopo essere sobri, il che è particolarmente vero per le persone che si affidano troppo all’alcol. Quando smettono di consumare così tante calorie da bevande alcoliche, sono in grado di perdere chili in eccesso e raggiungere un peso più sano e sentirsi più energici. Ecco una storia sul viaggio di un uomo con sobrietà e perdita di peso. Jason ha perso 100 chili dopo essere stato sobrio.

Riduzione del rischio di malattie cardiache

La sobrietà riduce il rischio di malattie gravi come le malattie cardiache. Quando il fegato doe non hanno il peso di alcol e può funzionare correttamente, i livelli di colesterolo possono migliorare. Un fegato senza alcool, a sua volta, aiuta a ridurre al minimo il rischio di attacchi di cuore, ictus e altri problemi cardiovascolari.

Come rimanere sobri per 30 giorni

Ti senti un po ‘ più motivato a iniziare la tua sfida sobria di 30 giorni? Se vuoi sperimentare i benefici fisici della sobrietà ma non sei sicuro di come rimanere sobrio per un mese, ecco alcune cose che puoi fare:

Toglietevi dalla tentazione

Una delle cose più importanti da fare se si vuole ottenere e rimanere sobri è quello di rimuovere se stessi dalle tentazioni fisicamente.

Ad esempio, puoi (e dovresti) stare lontano dalle feste in cui sai che l’alcol sarà presente. Evita di passare del tempo con amici o familiari che consumano anche queste sostanze. Si potrebbe anche avere bisogno di guardare in movimento per allontanarsi da compagni di stanza che potrebbero tentarti (intenzionalmente o in altro modo).

Circondati di influenze positive

Il periodo di cercare di raggiungere e mantenere la sobrietà può essere solitario. La sobrietà può essere isolante, soprattutto se molti dei tuoi amici o familiari consumano alcol e non hanno alcun interesse a rinunciare.

Oltre a ridurre al minimo il tempo che trascorri intorno a queste persone, circondati di influenze positive. Uscire con le persone che stanno attraversando o hanno attraversato la stessa situazione, come si. O trova quelli che sono comprensivi e non ti metteranno in tentazione.

Alcolisti anonimi è un ottimo posto per incontrare persone che sono state nei tuoi panni prima e sono attualmente in un posto che vorresti essere. È possibile fare clic QUI per trovare un incontro A. A. vicino a te.

Rimanere occupato

Aiuta ad avere idee in mente su come puoi distrarti durante questo periodo. Cose come scrivere in un diario o andare fuori per una passeggiata di 10 minuti possono aiutarti a schiarirti la testa e controllare i tuoi impulsi.

Prima di intraprendere il tuo viaggio di sobrietà, pensa a cosa farai quando sorge una brama. In questo modo, avrai già deciso e non dovrai fare affidamento esclusivamente sulla forza di volontà per farti passare.

Impegnarsi in attività significative

Ora è un momento eccellente per trovare un’attività significativa o forse diverse attività significative che puoi coinvolgere. Cerca attività che riempiranno il tuo tempo e ti aiuteranno a sentirti meglio con te stesso e la tua situazione.

L’esercizio è un’opzione popolare per coloro che cercano di rimanere sobri, così come le attività all’aperto come le escursioni. Queste attività producono endorfine e possono aiutare a ridurre al minimo alcuni degli effetti fisici che sperimenterai dopo aver rinunciato a droghe o alcol.

Considera anche di partecipare a opere di carità. Il volontariato per un’organizzazione locale vi darà un senso di scopo, e avrete l’opportunità di fare nuove amicizie.

Gestisci lo stress

È imperativo gestire lo stress quando stai lavorando per i tuoi 30 giorni di sfida alla sobrietà. Quando sorgono situazioni stressanti, è molto probabile che si sta andando a sentire più di un bisogno di tornare alle vostre vecchie abitudini.

È bello avere un piano per come gestirai gli stimoli quando accadono. Aiuta anche a partecipare in modo proattivo ad attività che ridurranno lo stress e ti aiuteranno a essere meno reattivo. Meditazione, yoga, journaling, esercizi di respirazione e suonare o ascoltare musica sono tutte ottime opzioni da considerare.

Gestisci il dolore fisico e i sintomi

Dovresti anche assicurarti di avere opzioni disponibili per aiutarti ad affrontare il dolore fisico e altri sintomi di astinenza.

Parlate con il vostro medico circa i farmaci che possono aiutare ad alleviare i sintomi di astinenza. Gestire il ritiro non è qualcosa che dovrebbe cercare di realizzare da soli. Sobriety Solutions è qui per aiutarti a navigare in una disintossicazione di successo dall’alcol.

Partecipa a un programma di trattamento

Parlando di programmi di trattamento, Sobriety Solutions ha un’esperienza di anni che aiuta le persone a diventare sobrie con successo. Siamo impegnati ad aiutare voi o il vostro amato raggiungere e mantenere la sobrietà di vita.

Partecipare al programma ambulatoriale e PHP Sobriety Solutions ti dà accesso a un supporto aggiuntivo e ti offre la possibilità di circondarti di influenze positive. Sarai anche in grado di separarti da molte tentazioni e trigger fisicamente.

Sobriety Solutions accetta la maggior parte delle polizze assicurative e abbiamo opzioni per coloro che potrebbero non essere in grado di permettersi un trattamento da soli. Non lasciare che la mancanza di fondi ti impedisca di cercare aiuto.

Inizia il tuo viaggio di sobrietà oggi, unisciti alla vita sobria a lungo termine.

Ogni viaggio inizia con un solo passo, compresa la sfida sobria di 30 giorni. Rimanere fisicamente sobri è difficile, di sicuro. Le soluzioni di sobrietà possono aiutarti a seguire questi suggerimenti. Questo combinato con i benefici fisici che sperimenterai quando rinuncerai all’alcol, avrai un tempo più facile da attaccare con esso e uscire in cima.

Vuoi saperne di più sul trattamento con droghe e alcol? Sei interessato a partecipare a un programma ambulatoriale intensivo (IOP) o ad un altro tipo di programma? Se è così, contattaci oggi a Sobriety Solutions. Siamo qui per aiutare.