Dovresti salvare il tuo matrimonio dopo una relazione?

Anche se la guarigione dall’infedeltà è difficile, se tu e il tuo partner siete disposti a mettere nel lavoro, puoi trovare di nuovo la felicità. Tuttavia, dovete essere onesti con voi stessi. Questa relazione è qualcosa che vuoi continuare? Non c’è una decisione “giusta”. Chiediti se hai l’energia per investire nella guarigione.

Si noti che anche se la relazione non funziona, mettendo in lavoro può ancora aiutare a recuperare e andare avanti. Se voi o il vostro partner stanno avendo un momento difficile prendere una decisione per quanto riguarda o meno di lavorare sul matrimonio, consulenza discernimento può aiutare a capire. Utilizzare una directory online per individuare un fornitore che è addestrato in questo specifico tipo di consulenza.

Come salvare un matrimonio dopo aver imbrogliato

Se, dopo aver imbrogliato, tu e il tuo partner decidete di provare a salvare il matrimonio, ci sono alcuni passi successivi da compiere, tra cui cercare di consigliare le coppie, praticare la trasparenza e espiare il tradimento. Se si prende questi passi, si hanno buone possibilità di salvare il matrimonio o almeno uscendo più forte dall ” altra estremità. Ci vuole tempo e lavoro, ma la guarigione è possibile.

Ecco otto passaggi per salvare un matrimonio dopo che si è verificata una relazione:

Cerca consulenza di coppia

Guarire da una relazione non è facile. Come tale, un terapeuta coppie può aiutare a navigare acque agitate e tenervi sulla strada giusta. Questo è un primo passo cruciale. Gli esperti sostengono che cercando di risolvere il rapporto senza l “aiuto di un professionista qualificato è un po” come il tentativo di eseguire un intervento chirurgico di sostituzione del ginocchio con un ” kit di casa.”2

È importante trovare un terapeuta di coppia che abbia una formazione specifica e/o esperienza con l’infedeltà. Senza questa esperienza, possono effettivamente fare più male che bene. Si vuole fare in modo che si stanno ottenendo il tipo di consulenza suono che migliorerà le vostre probabilità di piena riconciliazione.

Individuare un terapeuta attraverso una fonte di riferimento o directory online. Quindi, chiamali e fai domande per capire come funzionano. Si può chiedere la loro formazione, esperienza, e il processo di trattamento di infedeltà. Naturalmente, è necessario essere sicuri che sono una buona misura in altri modi, come la posizione, programma, prezzo, ecc.

Espiare

Se sei quello che ha truffato, devi essere disposto e in grado di esprimere rimorso continuo senza difese o scuse.3 Indipendentemente dalle questioni nel matrimonio prima della relazione, la decisione di avere la relazione spetta esclusivamente al partner che ha truffato. Il partner tradito deve vedere che il loro partner si assume la piena responsabilità delle proprie azioni.

Parlare della vicenda

Molte persone ben intenzionate spesso danno il consiglio che la vicenda non dovrebbe essere discussa. Anche se parlare della vicenda è doloroso per entrambe le parti, deve essere fatto. Il partner che aveva la relazione aveva un’intera vita segreta di cui il partner tradito non sapeva nulla. Se questi segreti rimangono segreti, la disconnessione continuerà. Al partner tradito deve essere dato spazio e tempo per porre domande sulla vicenda e capire cosa è successo. Il partner che ha avuto la relazione deve essere disposto a fornire piena divulgazione.

Le uniche domande che il partner tradito non dovrebbe porre sono domande su specifici atti sessuali. Gli affari sono traumatici per il partner tradito e molte persone sperimenteranno i sintomi del disturbo da stress post-traumatico (PTSD) di conseguenza.4 Questi sintomi includono pensieri intrusivi, incubi, sbalzi d’umore, ipervigilanza, disturbi del sonno, problemi di concentrazione e altro ancora. Se il partner tradito sente parlare di specifici atti sessuali, può esacerbare questi sintomi. Tutte le altre domande, tuttavia, sono OK e importante chiedere.

Ecco alcune domande da porre al partner che ha truffato:

• Quando e come hai incontrato questa persona?
• Dove sei andato? Quante volte vi siete incontrati?
• Quanto spesso hai comunicato e in quali modi? Di cosa hai parlato?
• C’era attività sessuale (baci, abbracci, discorsi sessuali)? Quando e come hai deciso di renderlo fisico?
• Qualcuno dei nostri amici lo sa? Come l’hanno scoperto? Le persone al lavoro lo sanno? E la famiglia?
• Cosa ti ha attratto da lui?
• Lo ami? Quando hai saputo di essere innamorato? Lo ami ancora?
• Quando l’hai visto l’ultima volta?
• Hai rotto? Quando? Come?

Idealmente, queste conversazioni si verificherebbero in una sessione di terapia di coppia quando c’è qualcuno lì per guidarti. Tuttavia, se hai conversazioni a casa, limita qualsiasi confronto a tarda notte poiché la privazione del sonno può peggiorare le emozioni negative. Se la conversazione inizia a degenerare, fare una pausa e lavorare su auto-lenitivo. L’escalation delle liti durante questo periodo non farà che migliorare la negatività e la disconnessione.

Fornire trasparenza& Verifica

Quando viene rivelata una relazione, la fiducia viene infranta. Nelle fasi iniziali della guarigione, il partner tradito sarà in allerta per i tradimenti in corso e avrà bisogno di trasparenza e verifica. Trasparenza significa che il partner che ha avuto la relazione è 100% aperto e onesto sulla loro vita, compresa la loro ubicazione e qualsiasi contatto inevitabile con il partner affair. Idealmente, il rapporto con il partner affair può essere tagliato completamente. Tuttavia, questo non è sempre possibile. Se il contatto con il partner affare è inevitabile, il partner che truffato deve condividere volontariamente tutte le interazioni con il coniuge quando si verificano.

Verifica significa che il partner tradito è in grado di verificare ciò che il coniuge sta dicendo loro è vero. La verifica può includere il partner tradito avere accesso al telefono del coniuge, account di posta elettronica, GPS, estratti conto bancari, eccetera. Qualunque sia il partner tradito ha bisogno di fiducia dovrebbe essere discusso e fornito.

Esplora cosa è andato storto& Motivi per tornare alla relazione

Capire cosa ha reso la relazione vulnerabile a una relazione è necessario per sentirsi al sicuro che non accadrà di nuovo. La maggior parte delle volte, le coppie sono in grado di identificare una sensazione di distanza e disconnessione. Ma cosa ha portato alla disconnessione? Entrambe le parti devono capire il loro ruolo in modo che possano prendere diverse misure in futuro. Tuttavia, questo deve essere fatto senza incolpare il partner tradito per la relazione.

È anche importante che il partner tradito capisca perché il loro coniuge è tornato al matrimonio. Questo è un altro passo che è necessario per il partner tradito per sentirsi al sicuro, andare avanti e iniziare a fidarsi.

Esatto un costo elevato per futuri tradimenti

Deve essere esplicitamente discusso e chiarito che un altro futuro tradimento significherebbe la fine della relazione.2 Sebbene questa conversazione possa essere difficile, fornisce chiarimenti e comprensione necessari sulle conseguenze della fiducia rotta nel futuro.

Lavora sul perdono

Se il tuo partner sta lavorando per espiare, fare le cose in modo diverso e guadagnare la tua fiducia, è tuo compito continuare a lavorare sul perdono. Il perdono non significa che dimentichi o che condoni il comportamento. Significa che stai prendendo una decisione consapevole di lavorare con il tuo partner per ricostruire la fiducia nel tuo rapporto. Questo non è un passo facile, ma è uno che è necessario per il matrimonio per sopravvivere e per voi di andare avanti.

Lavorare insieme per costruire una nuova relazione

Capire cosa ha reso la relazione suscettibile a una relazione è importante, ma non è abbastanza. È inoltre necessario lavorare insieme per imparare a fare le cose in modo diverso. Ciò comporta l’apprendimento di come condividere in sintonia con i sentimenti e le esigenze degli altri e gestire i conflitti in modo produttivo. La maggior parte di noi non è stato insegnato queste competenze, in modo da cercare aiuto da un terapeuta coppie addestrati sarà fondamentale.

Una volta che ti senti più vicino emotivamente, puoi iniziare anche il processo di ricostruzione della tua relazione intima. Questo passaggio comporta imparare a comunicare in modo sano su sesso e lo sviluppo di un rapporto sessuale soddisfacente per entrambi.

Come rispondere Se tu fossi quello tradito

Se sei quello che è stato tradito, sperimenterai una vasta gamma di emozioni intense e dolorose. Tutto il tuo mondo è stato capovolto e ti chiedi se hai mai conosciuto il tuo coniuge. Ci sono, tuttavia, passi che si possono prendere per aiutare se stessi (e il matrimonio) cominciare a guarire.

Condividi le tue emozioni (senza attaccare il tuo partner)

Hai tutto il diritto di provare sentimenti difficili ed esprimerli. In effetti, è fondamentale che la tua guarigione lo faccia. Tuttavia, il modo in cui esprimi questi sentimenti è importante. Devi essere ascoltato e compreso, ma se esprimi le tue emozioni con critiche o disprezzo, crea una barriera tra te e il tuo partner.

Per condividere sentimenti e bisogni senza colpa, segui questi passaggi:5

• Mi sento: Condividere un sentimento come triste, arrabbiato, ferito, tradito
• Su cosa: Descrivi cosa ti fa sentire in questo modo nel modo più non giudiziale possibile
• Ho bisogno: condividi un bisogno positivo con il tuo partner

Cerca quanto più supporto possibile

Ci saranno momenti in cui dovrai esprimerti e sfogarti senza preoccuparti di come stai dicendo le cose. Come tale, è importante trovare persone nella tua vita che ti senti al sicuro facendo questo con. Questo potrebbe essere un amico, un familiare e/o un terapeuta. Avere un paio di persone come questo sarebbe l’ideale in modo che se uno non è disponibile, è possibile chiamare un altro.

Pratica la cura di sé

Questo è senza dubbio uno dei momenti più difficili della tua vita. Alcuni giorni sarà tutto quello che puoi radunare solo per superare la giornata. Anche se non si può sentire come impegnarsi in pratiche di auto-cura, questo è il momento in cui queste pratiche sono più importanti. Cerca di attenersi a una routine il più possibile, fai un po ‘ di esercizio, mangia sano e fai del tuo meglio per dormire bene. Impegnarsi in attività piacevoli e trovare ulteriori sbocchi per le vostre emozioni, come journaling, meditazione o yoga.

Sii paziente& Gentile con te stesso

Stai vivendo un trauma e ci vorrà del tempo per guarire. Ci saranno giorni brutti e giorni buoni. Ci saranno momenti in cui ti senti come le cose stanno migliorando solo per essere attivato e inviato in una regressione. Anche se frustrante, questo è normale. Con il tempo e il supporto, puoi guarire e il dolore diminuirà. Se cerchi di affrettare il processo o negare i tuoi sentimenti, la guarigione richiederà più tempo. Sii paziente con te stesso e mostra la stessa compassione che faresti ad un amico in una situazione simile.

Considerazioni finali su come salvare un matrimonio dopo aver tradito

Parlare con un terapeuta o raggiungere un amico fidato o un familiare può aiutarti a superare il dolore di una relazione, e se sia tu che il tuo partner mettete tempo e lavoro, puoi riparare le vecchie ferite. Se vuoi riconciliarti dipende da te, ma non importa quale percorso scegli, ricorda, non sei solo e non sempre soffrirai.