Il tuo lavoro richiede di sedersi per 40 o più ore a settimana? Se siete come la maggioranza degli americani, la risposta è sì. Curvando sopra una tastiera è fin troppo facile quando si è seduti per periodi prolungati. Tuttavia, la cattiva postura della sedia da ufficio può causare alcuni effetti collaterali non graditi, tra cui tensione / dolore al collo, schiena, ginocchia e fianchi e cattiva circolazione. La buona notizia è che è possibile annullare questi potenziali problemi con una corretta postura seduta, esercizio fisico e una sedia da ufficio di supporto. Se ti stai chiedendo come migliorare la postura mentre sei alla scrivania, considera le seguenti best practice:

CORRETTA POSTURA DELLA SEDIA DA SCRIVANIA.

Una cattiva postura (ad esempio, spalle accasciate, collo sporgente e colonna vertebrale curva) è il colpevole del dolore fisico che molti impiegati sperimentano. È fondamentale essere consapevoli dell’importanza di una buona postura per tutta la giornata lavorativa. Oltre a ridurre il dolore e migliorare la salute fisica, una buona postura può anche aumentare l’umore e la fiducia in se stessi! Ecco come sedersi correttamente a un computer:

• Regola l’altezza della sedia in modo che i piedi siano piatti sul pavimento e le ginocchia siano in linea (o leggermente più in basso) con i fianchi.
• Siediti dritto e tieni i fianchi molto indietro sulla sedia.
• Lo schienale della sedia dovrebbe essere leggermente reclinato con un angolo di 100-110 gradi.
• Assicurati che la tastiera sia vicina e direttamente di fronte a te.
• Per aiutare il tuo collo a rimanere rilassato e in una posizione neutra, il monitor dovrebbe essere direttamente di fronte a te, a pochi pollici sopra il livello degli occhi.
• Sedersi almeno 20 pollici (o la lunghezza di un braccio) di distanza dallo schermo del computer.
• Rilassare le spalle ed essere consapevoli di loro in aumento verso le orecchie o arrotondando in avanti per tutta la giornata lavorativa.

ESERCIZI DI POSTURA.

Gli studi raccomandano di muoversi per brevi periodi ogni 30 minuti circa quando si è seduti per intervalli prolungati per aumentare il flusso sanguigno e ri-energizzare il corpo. Oltre a fare brevi pause al lavoro, ecco alcuni esercizi da provare dopo il lavoro per migliorare la postura:

• Qualcosa di semplice come una passeggiata di potenza di 60 minuti può aiutare a contrastare gli effetti negativi della seduta prolungata e coinvolgere i muscoli necessari per una buona postura.
• Le pose yoga di base possono fare miracoli per il corpo: incoraggiano il corretto allineamento allungando e rafforzando i muscoli come quelli della schiena, del collo e dei fianchi che diventano tesi quando si è seduti.
• Posizionare un rullo di schiuma sotto la schiena (ovunque si senta tensione o rigidità), rotolando da un lato all’altro. Questo agisce essenzialmente come un massaggio per la schiena e vi aiuterà a sedersi dritto alla scrivania con meno disagio.

OTTIENI UNA SEDIA DI SUPPORTO.

La postura corretta è più facile con la sedia giusta. Le migliori sedie per una buona postura dovrebbero essere di supporto, comode, regolabili e resistenti. Cercare le seguenti caratteristiche nella vostra sedia da ufficio:

• Schienale che supporta la parte superiore ed inferiore della schiena, aderendo alla curva naturale della colonna vertebrale
• Possibilità di regolare l’altezza del sedile, dell’altezza dei braccioli e lo schienale è reclinabile in angolo
• Supporto poggiatesta
• Confortevole imbottitura dello schienale e del sedile

Concetto Salotto vende ergonomico di sostegno sedie che favoriscono il corretto allineamento del corpo per migliorare la postura, ridurre il dolore e aumentare la produttività. Contattate oggi stesso Concept Seating per maggiori informazioni sulla sedia ideale per il vostro ambiente di lavoro.