Potresti conoscerlo come una”Gobba della vedova” simply o semplicemente gobbo. Si potrebbe pensare che colpisce solo gli anziani. La realtà è che il gobbo, o iperchifosi come viene chiamato professionalmente, sta interessando sempre più persone di età diverse. Spesso mi viene chiesto come trattare il gobbo e se c’è qualcosa che può essere fatto per prevenirlo.

Comprensione dell’iperfosi (gobbo)

I medici si riferiscono alla postura cronica e inclinata in avanti come iperfosi. Questa condizione è caratterizzata da un arrotondamento della colonna vertebrale superiore in una curvatura a forma di C. Se hai una cattiva postura, nel tempo puoi sviluppare una curva anormale delle vertebre toraciche superiori e talvolta una massa di tessuto nella parte inferiore del collo. In genere, si ha una postura testa in avanti e la perdita della curva cervicale normale.

La gravità della circostanza può variare come possono i sintomi, compreso:

• spalle arrotondate o gobba sulla schiena
• dolore alla schiena o al collo o rigidità
• sensazione di testa troppo pesante o affaticata muscoli della schiena o del collo
• tensione mal di testa

Sia gli uomini che le donne sono sensibili, con un aumento della comparsa durante la mezza età.

Che cosa causa il gobbo

La cattiva postura è la causa più comune. Mi hai sentito parlare di postura prima e quanto influisce sulla tua salute. Con l’aumento dell’uso di smartphone, tablet e laptop, molte persone sono in una posizione di testa in avanti per ore al giorno, per non parlare se il loro computer desktop non è impostato ergonomicamente corretto.

Con una condizione gobbo, la testa è sporgente in avanti, mettendo un sacco di stress sulla base del collo. Quanto stress? Bene, per ogni pollice la testa sporge in avanti dal suo normale allineamento, un extra di 10 chili di forza è posto sul collo! Gli studi dimostrano che una perdita della curva cervicale così come l’iperfosi possono ridurre la conduttività del midollo spinale e ridurre la capacità polmonare!

una cattiva postura può anche svilupparsi da:

• dinoccolato o hunching, come un computer o davanti a un TELEVISORE
• schiena appoggiata in sedie
• il trasporto di carichi pesanti sulla schiena come uno zaino pieno di libri

Se si sviluppano gobbo da una cattiva postura, la condizione può spesso essere corretto attraverso l’esercizio e la pratica di una buona postura. Alcuni individui sviluppano iperfosi più grave a seguito di:

• Fratture da compressione / osteoporosi
• Problema congenito
• Perdita del tono muscolare posturale con l’invecchiamento-si stima che dal 20 al 40% degli adulti più anziani abbia iperfosi.

Mantenere una buona postura è il modo migliore per prevenire il gobbo. Anche gli esercizi di rafforzamento del core possono essere utili.

Si estende per trattare il gobbo

A seconda dell’età e della gravità, è possibile migliorare o invertire il gobbo. La chiave è quello di rafforzare i muscoli della parte superiore della schiena, nonché per ridurre la testa in avanti postura e ripristinare la curva cervicale. Aumentare il tono muscolare aiuta a tirare indietro le spalle e rimettere la testa in cima alle spalle. Basta capire che anche con la pratica di una buona postura e facendo esercizi specifici, gobbo non andrà via durante la notte. Potrebbero volerci mesi di sforzi. E aspettare troppo tardi per affrontarlo potrebbe significare che non te ne libererai mai completamente.

Questi esercizi sono eccellenti per migliorare la tua condizione…ma sono anche ottimi preventivi!

Chin tuck

Tieni la testa a livello, infila leggermente il mento e riporta la testa direttamente sulle spalle (come se fossi un cobra in procinto di colpire). Questo non è un movimento su o giù, è dritto indietro, quindi il naso non dovrebbe rovesciarsi ma rimanere a livello. Si può fare questo esercizio un po ‘ ovunque per aiutare con la postura. Il mento si piega in serie di dieci, riposa e ripeti.

Tratto superiore della schiena

Affronta un muro e posiziona le mani contro di esso sopra la testa. Mantenendo il collo neutro, affondare nel tratto, essendo sicuri di non lasciare cadere la testa mentre stai facendo questo tratto. Tieni le orecchie in linea con le spalle. Dopo circa 10-20 secondi, affondare ulteriormente nel tratto. Ripeti più volte.

Flessioni a parete

Di nuovo, affronta un muro con le mani a livello della testa e alla larghezza delle spalle. Fai un push-up tradizionale, facendo attenzione a non far cadere il mento. Sentirai la scapola nella schiena riunirsi mentre ti inclinerai verso il muro. Fai flessioni in set fino a dieci, fai una pausa, poi fai un altro set.

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Se desideri un aiuto per iniziare a trattare il gobbo a casa o chiederti se i trattamenti chiropratici possono aiutare l’inversione (possono), ti preghiamo di raggiungere e fissare un appuntamento per incontrare me stesso o il Dr. A.