Perché si dovrebbe preoccupare di circolazione
Il sangue impiega circa 45 secondi per circolare attraverso tutto il corpo dal cuore, accadendo migliaia di volte al giorno. Cattiva circolazione significa che questo processo rallenta. Senza una corretta circolazione, i nutrienti e l’ossigeno non possono circolare in modo efficace, il che può causare problemi a lungo termine. I medici sono stati in grado di identificare i problemi di circolazione a una condizione chiamata insufficienza venosa. Tuttavia, essere sedentari per lunghi periodi aggrava solo il problema. Una cattiva circolazione può causare dolore, crampi, affaticamento e gonfiore. Nei casi più gravi, la circolazione può essere pericolosa per la vita.
Cosa c’è dietro la cattiva circolazione in primo luogo?
Con cattiva circolazione, c’è sempre una ragione di fondo. Le vene varicose sono una delle cause primarie, dove piccole vene nelle gambe si danneggiano. I coaguli di sangue sono grumi di sangue che non sono più completamente liquidi. I coaguli possono rallentare la circolazione e possono persino andare al cuore. Altri motivi per cattiva circolazione includono diabete, trombosi venosa profonda (TVP), obesità e fumo. Fortunatamente, ci sono alcuni modi per migliorare la circolazione sanguigna.
Fai muovere le cose!
Il modo migliore per migliorare la circolazione nelle gambe è muoversi. L’attività fisica aumenta naturalmente la circolazione e la salute del cuore. Semplici esercizi come camminare, andare in bicicletta e correre possono aiutare. Se un lavoro o uno stile di vita impedisce un regolare esercizio fisico, fare pause frequenti per camminare o allungare. Di tanto in tanto, assicurarsi di elevare i piedi per prevenire il gonfiore e l’accumulo di liquidi in eccesso.
Prova queste vitamine e integratori
Ci sono alcune vitamine, minerali e integratori che aiutano con la circolazione. Il ferro è il più popolare per la circolazione sanguigna. Questo minerale essenziale aiuta con l’emoglobina, che trasporta l’ossigeno in tutto il corpo. Vitamine del gruppo B, in particolare B12, aiuta con tutti i processi del corpo, compresa la produzione di globuli rossi e la salute cardiovascolare. Altri integratori vitali includono vitamina E, ginseng, curcuma e pepe nero.
Cambia le cose
I semplici cambiamenti nello stile di vita possono fare la differenza. Smettere di fumare e bere alcol in eccesso è fondamentale per una corretta circolazione, soprattutto con l’età. Gestire il peso attraverso una dieta sana raddoppia come aiutare con la circolazione e dare i nutrienti chiave del corpo. Giorno per giorno, indumenti di compressione come calze possono aiutare.
Migliorare la circolazione è possibile
Cattiva circolazione è la ragione per spasmi muscolari, formicolio e piedi gonfi. Il corpo era destinato a muoversi, e le gambe hanno bisogno di movimento costante per mantenere le cose che scorre. Cattiva circolazione potrebbe portare a una serie di problemi di salute. Assicurati di concentrarti sull’esercizio fisico e su uno stile di vita sano. Se le condizioni croniche stanno contribuendo a cattiva circolazione, non esitate a vedere un medico oggi.