Se sei stato affinando nella vostra forma fisica e la nutrizione, abbiamo solo il piano per aiutarvi a mettere gli ultimi ritocchi sul vostro fisico per rendere il vostro pop abs.

Naturalmente, nessun fisico superstar è fatto entro una settimana. Ragazzi come Arnold Schwarzenegger hanno lavorato duramente per anni prima di raggiungere la loro leggendaria muscolatura.

Ma ciò non significa che non puoi fare progressi significativi in una settimana. Accoppia questo piano di allenamento con un piano nutrizionale dedicato che enfatizzi i carboidrati magri e puliti,

Come farlo: Esegui le coppie di esercizi (contrassegnate A e B) come set alternati, riposando la quantità di tempo prescritta tra ogni set. Quindi farai un set di A, riposa, poi un set di B, riposa di nuovo e ripeti per tutti i set prescritti. Esegui gli esercizi rimanenti come set dritti, completando tutti i set prescritti per un esercizio prima di passare a quello successivo.

Peso: Se non diversamente specificato, utilizzare il peso più pesante che consente di completare tutte le ripetizioni prescritte per un determinato set.

Programmazione allenamento

Giorno 1: Allenamento 1 si concentra sulle gambe e addominali.

Giorno 2: Allenamento 2 allena la parte superiore del corpo: petto, schiena, spalle e braccia

Giorno 3: Esegui cardio alla massima intensità che puoi mantenere per 30 minuti di fila.

Giorno 4: Allenamento 3 costruirà tutto il tuo corpo, ma si concentra sulla parte superiore del corpo

Giorno 5 & 6: Giorno di recupero attivo (camminata veloce o nuotata facile)

Giorno 7: Rest

Per accedere a video esclusivi di equipaggiamento, interviste a celebrità e altro, iscriviti su YouTube!