Ci sono molte ragioni diverse per cui le persone si mordono le labbra. È successo a tutti almeno una volta, quando meno se lo aspettano (rovinando un boccone di cibo perfettamente buono!). Per alcune persone, però, sembra accadere tutto il tempo, accidentalmente, mentre stanno parlando o mangiando. Altri lo fanno nel sonno. E per alcuni morditori delle labbra, è un’abitudine, indotta dallo stress o perché le loro labbra sono secche e traballanti. Il primo passo per risolvere il tuo problema di mordere le labbra è scoprire in quale di queste categorie cadi, e poi trovare un piano d’azione per salvare le tue labbra!
The Accidental Lip Biter
Se sei un accidental lip biter, ma sembra che ti accada tutto il tempo, probabilmente hai bisogno di chattare con il tuo dentista. È possibile che il tuo morso sia disallineato, chiamato malocclusione, o forse hai bisogno di un trattamento per TMD, disturbo dell’articolazione temporomandibolare. Il punto è che il tuo dentista deve valutare la situazione in modo da poter smettere di avere un labbro grasso ogni volta che sei fuori a sushi con gli amici.
The Habitual Lip Biter
Potresti trovarti a morderti il labbro senza rendertene conto, forse come abitudine nervosa. Non saresti sola. Il morso delle labbra cronico è un sintomo comune di ansia e può anche essere un esempio di un comportamento ripetitivo focalizzato sul corpo, o BFRB. Una volta identificato il tuo morso come un’abitudine nervosa, puoi iniziare a regolare consapevolmente il tuo comportamento e persino raggiungere amici e familiari per il supporto.
Perché mordere le labbra è male?
Oltre al dolore che può derivare dal mordersi il labbro, ci sono anche altre preoccupazioni per la salute orale e il benessere generale. Mordere le labbra croniche può causare gonfiore, crudezza e piaghe. Mordere ripetutamente la stessa area può anche causare lo sviluppo di fibromi. Inoltre, si potrebbe finire con dolore alla mascella e mal di testa.
Suggerimenti per prendere a calci l’abitudine di mordere le labbra
È importante proteggere le labbra dai danni e questo può essere particolarmente complicato quando sei il colpevole. Se stai chomping giù per caso o mordere di ansia, ci sono un sacco di soluzioni disponibili per aiutarvi a ottenere sulla buona strada per le labbra più sane, e un sano voi!
- Esfoliare le labbra secche
Per evitare di masticare le labbra ruvide e secche, assicurati di esfoliare le labbra 2-3 volte a settimana prima di andare a letto e poi applica una crema idratante densa e ricca per idratare profondamente durante la notte. - Idratare costantemente
Mantenere le labbra nutriti per evitare la voglia di masticare o mordere loro. Se necessario, trovare un balsamo per le labbra che non ha un sapore grande in modo che se si morde il labbro senza pensare, si sta immediatamente scoraggiato dal gusto. - Pratica mindfulness
Quando hai a che fare con qualcosa come mordere le labbra, il problema è spesso che lo stai già facendo prima di rendertene conto. La pratica della consapevolezza ti permette di essere presente nel tuo corpo, nel momento. Prendi nota di ciò che senti, di ciò che ti circonda, di ciò che senti e vedi. Fai un respiro profondo. Riesci a identificare eventuali trigger che potrebbero aver portato a iniziare a mordersi il labbro? Datevi qualche altro momento di respirazione e consapevolezza prima di riprendere qualsiasi cosa steste facendo. Speriamo che questo ti rilassi e allevii parte dello stress che potrebbe aver innescato il morso delle labbra. Più pratichi la consapevolezza, più questa abitudine inizierà a sostituire il morso delle labbra! - Try progressive muscle relaxation (PMR)
PMR è una tecnica spesso utilizzata per controllare l’ansia e lo stress. Si basa sulla pratica di tendere alcuni muscoli alla volta e poi rilasciarli, permettendo a quei muscoli di sperimentare un profondo rilassamento. Concentrando la mente su una serie di gruppi muscolari e spostando il tuo stato ansioso in uno di rilassamento, può aiutare ad alleviare i sintomi di ansia fisica che stavi vivendo, come mordere le labbra. - Esplora la terapia comportamentale come opzione
A volte il percorso migliore per cambiare i comportamenti subconsci è la comprensione delle cause e dei trigger e delle capacità di apprendimento per aiutarti a progredire. Un terapeuta autorizzato sarà in grado di guidarti attraverso questo processo.
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Questo articolo ha lo scopo di promuovere la comprensione e la conoscenza di argomenti generali di salute orale. Non è destinato ad essere un sostituto per la consulenza professionale, la diagnosi o il trattamento. Sempre chiedere il parere del vostro dentista o altro operatore sanitario qualificato con tutte le domande che si possono avere per quanto riguarda una condizione medica o un trattamento.