Le ginocchia battono sempre, ma ancora di più quando si piegano. Infatti, le ginocchia prendono una forza fino a 4 volte il peso corporeo ogni volta che ti muovi.

Il ginocchio è l’articolazione più grande e complessa del corpo umano. Con molti componenti come ossa, tendini, legamenti, muscoli, borse e altri tessuti molli, è molto vulnerabile a una varietà di lesioni. Secondo l’American Academy of Orthopedic Surgeons, c’erano circa 10.4 milioni di visite mediche nel solo 2010 per lesioni comuni al ginocchio (fratture, lussazioni, distorsioni e lacrime ai legamenti), quindi non sorprende che gli americani stiano vivendo dolore al ginocchio, specialmente quando si piegano.

Top Cause di dolore al ginocchio quando si piega

Ginocchio del corridore

Il ginocchio del corridore è una condizione dolorosa che si sviluppa a seguito di ripetute piegature dell’articolazione del ginocchio. Tuttavia, può anche verificarsi a causa di scarso allineamento, un colpo diretto al ginocchio o a causa di piedi piatti o muscoli deboli della coscia. Dolore da corridori ginocchio è di solito appena sotto o ai lati della rotula nella parte anteriore. I sintomi includono gonfiore intorno e dietro la rotula, dolore al ginocchio quando si piega, possibile crepitio o cracking e popping rumori nelle ginocchia quando si cammina. Il dolore al ginocchio del corridore di solito inizia gradualmente e aumenta di gravità man mano che i sintomi peggiorano.

Borsite

Ciascuna delle tue ginocchia ha sacche piene di liquido chiamate bursa, che ammortizzano e proteggono le strutture delle ginocchia. La borsite si verifica quando la borsa si infiamma quando si inginocchia, si accovaccia o in presenza di un eccesso di attrito nell’articolazione. L’inginocchiamento ripetitivo o prolungato o la caduta sul ginocchio possono anche causare l’infiammazione della borsa prepatellare sotto la rotula sulla parte anteriore del ginocchio. Il liquido in eccesso nell’articolazione del ginocchio che filtra nella borsa può causare gonfiore e dolore alla parte posteriore del ginocchio. Sebbene la borsite non sia la condizione più grave, può causare disagio significativo.

Distorsioni o lesioni ai legamenti

Una distorsione su uno dei quattro legamenti che aiutano a stabilizzare il ginocchio può anche causare dolore durante la flessione. Se uno dei legamenti si strappa o si allunga troppo, il dolore può causare dolore lieve o grave. Molto spesso il risultato di lesioni sportive, i sintomi incredibilmente dolorosi e debilitanti del danno ai legamenti del ginocchio hanno più probabilità di essere sperimentati dagli atleti.

Le lacrime causate da ripetute estensioni dell’articolazione del ginocchio, impatti su superfici dure o bruschi spostamenti e torsioni contro la “cerniera” del ginocchio possono produrre una varietà di lesioni nei legamenti, tra cui ACL, PCL, LCL o MCL. I sintomi includono dolore, gonfiore, rigidità e persino immobilità. I sintomi di solito si manifestano immediatamente o poco dopo un infortunio.

Strappo del menisco

Il menisco è uno spesso strato di cartilagine che riveste l’articolazione del ginocchio per proteggerlo e ammortizzarlo. Se si strappa, non può più attutire il ginocchio e può infiammarsi e limitare il movimento. Se il dolore al ginocchio accade soprattutto mentre accovacciata o utilizzando le scale, potrebbe essere una lacrima nel menisco.

Artrite o osteoartrite

Le articolazioni infiammate da artrite possono anche causare dolore durante la flessione. Se il dolore arriva dopo aver seduto a lungo, o al mattino, potrebbe essere causato da artrite. Il movimento delicato può aiutare ad alleviare il dolore da artrite. I sintomi dell’artrite si sviluppano nel tempo e non sono costanti.

L’osteoartrite è la forma più comune di infiammazione articolare e artrite, sperimentata da oltre 30 milioni di persone ogni anno, secondo il CDC. Conosciuto come la forma” di usura ” di artrite, si sviluppa come conseguenza dell’usura continua sulla cartilagine nell’articolazione del ginocchio. Mentre è più spesso sperimentato da adulti oltre 65, fattori come la genetica, l’obesità, la dieta e le lesioni esistenti possono causare sintomi di osteoartrite a presentarsi in adulti di 25 anni. I sintomi includono rigidità, gonfiore, tenerezza e debolezza.

Scarso allineamento

Quando il corpo è allineato correttamente, le ossa sono impilate l’una sopra l’altra e distribuiscono efficacemente peso e forza lungo la lunghezza del corpo. Quando la postura è compromessa o l’andatura compensa la tenuta muscolare, la debolezza o la lesione, viene creata una grande quantità di stress sui componenti dell’articolazione del ginocchio. Avere una postura scorretta durante qualsiasi attività, tra cui sedersi, stare in piedi, camminare o piegarsi, può causare dolore e ulteriori lesioni al ginocchio.

Tipi di dolore al ginocchio Quando si piega

Dolore al ginocchio, con “Bloccaggio” nell’articolazione

All’interno dell’articolazione del ginocchio, ci sono due pezzi di cartilagine a forma di “C” chiamati menischi, che mantengono le superfici dell’osso della gamba superiore e delle ossa della gamba l’una contro l’altra. Le lesioni a questa cartilagine di solito derivano da un trauma, come atterrare un salto o torcere il ginocchio. Si possono anche notare problemi con la gamma di movimento, a piedi, o anche una sensazione di “bloccaggio” nel giunto. Riposare il ginocchio e gestire l’infiammazione aiuterà a guarire le lacrime minori, mentre la terapia fisica può aiutare a rafforzarlo e stabilizzarlo.

Dolore dietro la rotula

La sindrome rotula-femorale è un termine che descrive il dolore articolare tra la rotula e l’osso della gamba superiore. Sotto la rotula c’è un rivestimento liscio della cartilagine che crea una superficie scorrevole tra le ossa, e se si ammorbidisce o si consuma può causare dolore e infiammazione. Secondo lo specialista neuromuscolare e co-fondatore del Performance Institute di New York City, i principali fattori che contribuiscono a questo dolore al ginocchio sono lo scarso allineamento durante l’atterraggio, così come i muscoli quadricipiti squilibrati, che possono tirare la rotula da un lato all’altro. Rafforzare i quad e gli stiramenti per allungare i muscoli posteriori della coscia e i polpacci contribuirà a ridurre il rischio di lesioni.

Dolore e tenerezza all’esterno del ginocchio

La fascia Iliotibiale è una spessa fascia di tessuto che si estende dall’esterno dell’anca fino all’esterno del ginocchio. La flessione e l’estensione ripetitive del ginocchio, combinate con la mancanza di flessibilità nei tessuti possono causare la sindrome della banda Iliotibiale (ITB), che può mettere tensione all’esterno del ginocchio e causare dolore al ginocchio mentre si piega o si muove. Secondo la Mayo Clinic, la sindrome ITB è una lesione da uso eccessivo. Tuttavia, i muscoli dell’anca deboli e la tenuta ITB possono aggiungere al problema. Imparare le tecniche di laminazione della schiuma può aiutare ad allungare l’ITB e rafforzare e stabilizzare i muscoli dell’anca laterale ridurrà lo sforzo.

Dolore con un Pop

L’MCL (legamento collaterale mediale) e l’ACL (legamento crociato anteriore) sono importanti, stabilizzando i legamenti del ginocchio che impediscono all’articolazione di muoversi da un lato all’altro. Possono essere facilmente feriti a seguito di traumi, come torsione, rotazione, arresto rapido o se il ginocchio viene spinto da un lato all’altro. Il dolore può essere sentito con una sensazione di “popping”. Imparare il corretto posizionamento e allineamento può aiutare a prevenire questo tipo di lesioni. La guarigione di una lesione ACL o MCL di solito richiede un trattamento con terapia fisica e può includere rinforzi per sostenere e stabilizzare il ginocchio durante il recupero.

Come posso trattare il mio dolore al ginocchio?

I trattamenti a casa, come il riposo, il ghiaccio, l’uso di bende o rinforzi e l’elevazione possono spesso aiutare. Se il medico dà il permesso, over-the-counter farmaci anti-infiammatori e stretching o esercizi di rafforzamento possono anche spesso aiutare ad alleviare il dolore. Se i sintomi peggiorano o non migliorano, assicurati di consultare un medico.

Stai avvertendo dolore al ginocchio mentre ti chini? In Flexogenix®, i nostri medici certificati di bordo sono dedicati a soluzioni non chirurgiche per dolori al ginocchio e alle articolazioni. Contattaci oggi per una consulenza a costo zero e cerchiamo di darvi un piano personalizzato per alleviare il vostro dolore e tornare allo stile di vita attivo che vi meritate.

Scopri di più sul tuo dolore al ginocchio