Posted on 19/08/2019 (Ultimo aggiornamento 12/03/2020) by TeenStar
Ballare è un ottimo modo per bruciare calorie. Non importa quale stile si sceglie, è un modo divertente per esercitare e anche perdere peso. Dalla Zumba al balletto, copriremo quante calorie puoi bruciare ballando.
Il numero di calorie che si bruciano può variare da 15 per una canzone a oltre 500 per un’intensa ora di danza. Forme più intense di danza, come balletto, Zumba e hip-hop bruceranno naturalmente di più.
Ballare può essere molto più soddisfacente se è possibile calcolare quante calorie si bruciano da esso. Questo può anche aiutarti a fare scelte migliori con la tua dieta come ballerino. Dai un’occhiata a come abbiamo calcolato le calorie bruciate per i diversi tipi di danza.
Dance calorie calculator
È abbastanza difficile calcolare le calorie bruciate ballando perché ci sono così tanti fattori che possono influenzarlo. Ad esempio, il peso, lo stile di danza, la durata e persino fattori come la temperatura ambiente e i vestiti che indossi potrebbero influenzare la quantità di bruciature. Per questo articolo, abbiamo utilizzato il grafico della Harvard Medical School per le calorie bruciate durante le diverse attività in 30 minuti. L’abbiamo usato solo come guida, quindi questo non è affatto esatto.
Il grafico suddivide tre diverse categorie di peso e tre diverse intensità di danza. Le categorie di peso sono 125 libbre, 155 libbre e 188 libbre. Le categorie di danza sono suddivise in lento (valzer, foxtrot), medio (discoteca, sala da ballo, piazza) e veloce (balletto, torsione).
Abbiamo attribuito gli stili che non sono coperti qui alle rispettive categorie. Ad esempio, una danza Kpop coinvolgerà periodi di canto e danza, che in genere saranno lenti. Tuttavia, i cori tendono ad essere up-tempo e veloce, quindi abbiamo rotto le canzoni in modo appropriato. Abbiamo anche messo una gamma più bassa e più alta per ogni danza in base alle categorie di peso.
Quante calorie bruciate ballando per 10-15 minuti?
Ballare per 30 minuti può bruciare da 90 calorie a oltre 260 calorie. Varia così tanto perché dipende dal tuo peso attuale e dall’intensità della tua danza.
Calorie bruciate ballare per 1 ora
Ballare per un’ora brucerà poco più del doppio di quanto sopra. Più a lungo balli, più energia devi esercitare per sostenerla. Quindi ballare per un’ora potrebbe bruciare tra 200 calorie e 525 calorie.
Calorie bruciate ballando Zumba
Le lezioni di Zumba in genere durano circa un’ora e possono essere piuttosto intense. Stimiamo che tu possa bruciare tra 300-550 calorie in una singola classe di Zumba, a seconda del tuo peso.
Quante calorie brucia Kpop dancing?
Ancora una volta, questo dipende dall’intensità della danza. Tuttavia, Kpop dancing può essere abbastanza ottimista, quindi useremo Boy With Luv di BTS come esempio.
Il coro è lungo circa 35 secondi e ha le routine di danza più intense. Sentiamo il coro tre volte, quindi questo è 1 minuto e 45 secondi di danza intensa. Il resto della canzone ha poco più di 2 minuti di danza a bassa intensità. Nel complesso, Kpop danza, come ballare al ragazzo con Luv da BTS, potrebbe bruciare tra 15 calorie a 25 calorie per canzone Kpop.
Calorie bruciate ballare intorno alla vostra stanza
Le calorie bruciate ballare intorno alla vostra stanza varierà molto a seconda delle dimensioni della vostra stanza e la musica che stai ballando. Sarà più difficile ballare così duramente come faresti in uno studio adeguato, quindi non aspettarti tanto quanto una lezione di Zumba. È più realistico utilizzare il numero Kpop come riferimento. Pertanto, ballare intorno alla tua stanza per 30 minuti potrebbe bruciare tra 150 e 250 calorie.
Quante calorie bruciate ballando per 10-15 minuti?
Un buon modo per bruciare calorie è ballare il più duramente possibile per un periodo di dieci o quindici minuti. Per dieci o quindici minuti di danza intensa, potresti bruciare fino a 130 calorie.
Calorie bruciate danza hip-hop
Danza hip-hop tende ad essere abbastanza veloce e ottimista in modo da poter aspettare di bruciare più di quanto si farebbe per una canzone Kpop. Crediamo che si può finire per bruciare tra 20 e 30 calorie per una canzone hip-hop più di 3 minuti.
Quante calorie brucia il balletto?
Balletto può sembrare molto elegante e aggraziato, ma richiede una tecnica eccezionale e la forza del piede. Questo potrebbe non apparire così intenso come la danza veloce come Zumba, ma brucia ancora un sacco di calorie. Aspettatevi di bruciare tra 360 calorie a 450 calorie all’ora.
Calorie bruciate pole dancing
Pole dancing può essere una miscela di resistenza e allenamento cardio. Di conseguenza, le calorie bruciate variano a seconda del tipo di classe che si prende. Indipendentemente da ciò, si sta andando ad ottenere un grande allenamento di base e bruciare alcune calorie. Brucerai meno calorie per un’ora di pole dancing di quanto faresti per un’ora di Zumba. Nel complesso, ci aspettiamo di bruciare circa 250 calorie a 450, a seconda che la tua classe sia più resistente o orientata al cardio.
Calorie bruciate danza del ventre
Danza del ventre potrebbe non essere così energico come altre forme di danza, come ad esempio hip-hop o Zumba. Tuttavia, è molto focalizzata intorno al vostro core e le gambe in modo che possa essere grande per coloro che cercano di perdere peso intorno al loro stomaco. Aspettatevi circa 275 calorie a 400 calorie.