Perché non sollevare peso durante la gravidanza?
Ci si potrebbe chiedere se c’è qualche ragione scientifica per non sollevare peso durante la gravidanza o è un mito. Perché, una volta che dichiari di essere incinta, quasi tutti iniziano a dirti, non sollevare borse pesanti, oggetti ecc. E, poiché questa è un’esperienza nuova, gioiosa e talvolta anche travolgente per te, sei così preoccupato per tutte queste istruzioni.
È vero? Cosa succederà se hai sollevato un peso elevato? Qual è il parametro per un peso sicuro e non sicuro? Vediamo.
FAQ: Sollevare oggetti pesanti durante la gravidanza
1. È vero che le donne incinte non dovrebbero sollevare pesi pesanti?
Dire che non dovresti sollevare pesi pesanti quando sei incinta non è del tutto vero. Durante la gravidanza, la dimensione del tuo utero aumenta facendo abbastanza spazio per il bambino. Il tuo corpo subisce diversi cambiamenti tra cui cambiamenti ormonali durante questa fase. Sollevare pesi troppo pesanti durante la gravidanza precoce è pericoloso. Durante le prime 12 settimane di gravidanza, se vengono sollevati oggetti troppo pesanti, ci sono maggiori probabilità di aborto spontaneo che diminuisce gradualmente dopo 22 settimane di gravidanza. Inoltre, ci sono possibilità di danni pelvici, tensioni e cadute rischiose a causa dello squilibrio del corpo durante questa fase. È meglio saltare il sollevamento di oggetti pesanti durante la gravidanza.
2. Qual è il limite di sollevamento del peso nel primo trimestre?
Gli studi dicono che una donna nella sua tarda gravidanza dovrebbe ridurre il peso per il sollevamento di circa il 20-25% rispetto alla sua gravidanza precoce. Alcuni studi dicono che una donna può sollevare un massimo di 25 sterline al giorno durante la gravidanza tardiva, ma non ci sono prove per giustificare questa teoria. È possibile sollevare utensili e altri oggetti leggeri o di peso medio, ma evitare di sollevare oggetti pesanti che richiedono la piegatura in vita.
3. Il consiglio più importante per sollevare qualsiasi cosa durante la gravidanza
Ogni volta che devi prendere qualcosa o sollevare dal livello più basso della tua vita, non piegarti mai in avanti, abbassa sempre la parte superiore del corpo verso il basso piegando le ginocchia, cioè accovacciandosi. Questo non è solo sicuro, ma un ottimo esercizio per una gravidanza normale per essere ancora più sano.
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4. Qual è il parametro per decidere cosa è il peso troppo pesante?
In realtà, non esiste un tale parametro. Non esiste una risposta fissa alla domanda su quanto peso possa sollevare una donna incinta. Alcuni studi suggeriscono che il peso massimo è di 15 sterline mentre alcuni studi dicono che il limite è di 25 sterline. Tuttavia, una donna incinta non dovrebbe cercare di sollevare un oggetto più pesante di 25 chili in un giorno. La produzione di un ormone chiamato Relaxina rende il sollevamento del peso scomodo per le donne incinte. Dire di no agli oggetti sopra 25 libbre può essere una decisione saggia per evitare contrattempi. Tuttavia, è possibile sollevare peso fino a 50 kg in alcuni giorni, ma non tutti i giorni.
5. Quali possono essere i possibili rischi di sollevare oggetti pesanti durante la gravidanza?
Le probabilità di lesioni aumentano dopo la gravidanza. Devi prestare particolare attenzione ai tuoi movimenti, posture e attività durante un giorno durante questa fase. I rischi primari di sollevare pesi pesanti durante la gravidanza includono:
•Aborto spontaneo
•Dolore muscolare
•Squilibrio
•Dolore al petto
•Mal di testa
•Perdita di liquido amniotico
•Problemi respiratori prima dello sforzo
•Danni pelvici
Consultare sempre un operatore sanitario per avere una migliore idea del sollevamento del peso e del limite massimo durante la gravidanza. Il limite di sollevamento del peso cambia con ogni trimestre e quindi visitare un medico o un operatore sanitario è un must durante queste fasi. Poiché la gravidanza è un’esperienza inestimabile, è necessaria un’attenzione speciale per i movimenti del corpo. Rimanere sani e sicuri è il modo migliore per gioire di questa meravigliosa esperienza senza alcun contrattempo.