È NFL Combine week e un momento perfetto per parlare di velocità! Se c’è un elemento nel gioco di un atleta che può distinguerli, è la velocità. Alcuni dicono che è qualcosa che non si può allenare e alcuni mendicare di dissentire. In entrambi i casi, ci sono esercitazioni che ogni atleta può fare per prendere la loro velocità al livello successivo.

Non c’è sensazione migliore che essere in grado di staccarsi dal tuo avversario. Alcuni di voi hanno probabilmente già sperimentato che.

Se si inizia a lavorare sulla riduzione del tempo dash 40-yard ora, non si può dire dove si potrebbe essere nel lungo periodo.

Durante la NFL Combine 2017, il wide receiver dell’Università di Washington John Ross vantava un 4.22 nel test del dash da 40 yard, aumentando il suo progetto di calzino. Ross ha sorpreso molti tra il pubblico e l ” ex Husky è stato redatto nel primo turno come la nona scelta dai Cincinnati Bengals. La sua velocità aveva molto a che fare con questo ed è abbastanza sicuro dire che non si è presentato e ha stupito gli scout senza molti anni di pratica. Mentre c’erano un sacco di altri giocatori su cui gli scout NFL avevano gli occhi, tutti gli occhi erano puntati su Ross dopo la sua incredibile performance. Il suo tempo alla mietitrebbia gli è valso anche un contratto più grande.

Non importa dove ti trovi nel tuo gioco, c’è sempre spazio per migliorare e se vuoi diventare una minaccia per il tuo avversario lavora sulla tua velocità perché la velocità uccide. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a iniziare.

POSIZIONE

L’angolo è che le gambe sono posizionate fa una differenza enorme. Proprio come un corridore pista, una posizione corretta alla linea di partenza è la chiave se si vuole scendere con una rapida raffica. Prendete il vostro tempo quando si arriva alla linea. Non sentirti affrettato. E ‘ estremamente importante che hai dimestichezza con la vostra posizione prima di andare avanti e trovare una posizione corretta che ti fa sentire sicuri è significativo pure.

Quando ti trovi al punto di partenza, dovresti avere la gamba veloce nella parte posteriore e la gamba di potenza nella parte anteriore. Usa la gamba di potenza per guidare voi e utilizzare la gamba veloce per arrivare fino a velocità. Assicurati che ci sia una quantità adeguata di spaziatura tra i due. Il posizionamento delle gambe è estremamente cruciale perché quanto velocemente esplodi dal punto di partenza determinerà quanto sei forte.

NFL.com suggerisce di utilizzare un processo chiamato delimitazione in cui si spinge in avanti fuori di ogni gamba entro un certo periodo di tempo. Per un trattino di 40 yard, farlo tre volte mentre ottieni 8 yards è l’obiettivo.

Quando si tratta di spalle, evitare di appoggiarsi alla linea in quanto potrebbe causare a cadere quando si decolla. Assicurati che il tuo corpo sia bello e controllato e che tu sia calmo durante tutto il processo. Anche la più piccola quantità di nervosismo può avere un impatto negativo sulle prestazioni.

Quando si tratta di allineamento della testa, che dovrebbe essere a voi, ma la cosa più importante da ricordare è che la testa deve essere allineato con la colonna vertebrale, secondo Active.com. Alcuni giocatori sono più a loro agio a guardare in alto in modo che possano vedere dove stanno andando, ma ad altri piace mettere la testa in giù perché dà loro la possibilità di chiudere gli occhi e meditare per qualche altro secondo.

POSIZIONAMENTO DELLA MANO

Quando si tratta di posizionamento della mano, assicurarsi di avere i pollici direttamente sotto la spalla. Avviso in atletica leggera gli atleti trascorrono una buona parte del loro tempo sulla linea di partenza ottenendo il loro posizionamento mano in ordine. Se guardi da vicino, noterai che la maggior parte dei corridori di atletica leggera ha le mani direttamente sotto le spalle. Questo è fondamentale in quanto aumenterà la quantità di distanza dalle spalle al marciapiede. Più spazio si deve spostare quando il timer si avvia il meglio. Assicurati che la tua mano non sia in contatto con il terreno. Assicurati anche che la tua mano più veloce sia lasciata al tuo fianco in quanto accompagnerà una gamba veloce nel tuo scendere.

DUREZZA MENTALE

Anche se questo può sembrare come il buon senso, avere la capacità mentale di ottenere attraverso questo tipo di formazione rigorosa è fondamentale per il vostro successo. La pazienza è la chiave pure. Non aspettatevi di avere successo durante la notte. Può essere utile per dire a un amico circa il vostro obiettivo di raccogliere supporto. Ricorda che circondarti di persone positive può solo produrre risultati positivi.

Se questo fosse qualcosa che potrebbe essere fatto durante la notte, tutti lo farebbero. Ricorda, ci vuole un individuo molto composto per vedere la luce alla fine del tunnel, quindi lavorare lentamente verso l’obiettivo non solo sarà utile a lungo termine, ma ridurrà anche le lesioni e aumenterà la durezza mentale necessaria per raggiungere il tuo obiettivo. Il tempo è un allenatore, insegnando alla mente ad adattarsi.

Dovresti eseguire il tuo allenamento quando ti avvantaggia di più. Se sei una persona mattina, si può colpire il campo non appena il sole sorge, ma se ti senti come sarete in grado di allenarsi meglio la sera, andare per esso.

SCENDERE

Una delle prime cose che si dovrebbe concentrarsi sui nostri primi tre passi. Non sforzarti di fare passi davvero grandi. In realtà, si dovrebbe concentrarsi sulla raccolta di velocità attraverso il cruscotto contro cercando di raccogliere quanto più terreno possibile all’inizio. Poiché la tua forma è imperativa, dovrebbe essere al centro dei tuoi primi passi iniziali.

Ora che avete un paio di esercitazioni per contribuire ad aumentare il vostro tempo dash 40-yard, ora è il momento di iniziare. Assicurati di allenarti con un professionista come alcune delle tecniche elencate forse nuove per te. In caso di andare da solo, si aumenta il rischio di lesioni.

Potrebbe non essere la stagione calcistica, ma se inizi ora, vedrai una diminuzione del tuo tempo che si tradurrebbe in un giocatore più dominante sul campo la prossima stagione.

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